mariakson - Trening, kosthold og fitness
Hjem Add Om meg Kontakt

4

Er det bare jeg som syns denne uka går helt sykt tregt, eller? Føler det burde være fredag nå, selv om det bare er onsdag. Jaja, imorgen er det torsdag og snaart helg! Så langt har året her vært knallbra på treningsfronten med nytt program fra coachen og masse motivasjon, og ellers har det stort sett vært jobbing. 1. januar våknet jeg med dunkende hode og tørr hals, men var klar for å starte med et bra kosthold igjen. Dermed ble det kylling og ris til frokost, og siden det har jeg stappet innpå med lass med sunn og næringsrik mat. Man må tøgg for å bøgg! Hehe. Dagens økt så slik ut:

Skulderpress m/ manualer
Tung tohånds sidehev med halv bevegelsesbane
Lettere enhånds sidehev med full bevegelsesbane
Fronthev
Facepull fra høy kabel
Facepull fra lav kabel
Skulderpress i smith med 1,5 reps (halv bevegelsesbane og hel begelsesbane = 1 rep)

Det ble også litt bildeknipsing underveis, og litt selfies måtte til

Vår egen verdensmester og bikiniproff Sandra <3 Begge like fornøyd med litt polstring på stumpen!

Nå har jeg nettopp bestilt meg tur til København i påskeferien, for da er det nemlig Loaded cup, og det kan jeg ikke gå glipp av, når det visstnok skal være noe av de beste arrangementene i Europa innen fitness. Denne gangen går det over fire dager, og jeg gleder meg skikkelig til å være med på et stevne uten å stille selv. Drar med en fin gjeng, og tror det kommer til å bli dødsbra. Tur til Oslo Grand Prix er også bestilt, og det skal bli så gøy å reise litt og bare ha det gøy etter forhåpentligvis vel overstått eksamen og tre måneder med latterlig mye jobbing. Gleder meg! Det blir ikke de eneste turene i år heller, for fikk nemlig sydentur med mor og søsteren min i julegave, så i slutten av februar reiser vi til varmere strøk for en uke med full avslapping og eksamenslesing på all inclusive-hotell. Ah, det skal bli så utrolig deilig!

Nå skal jeg lage nok et lass med mat for morgendagen, før jeg omsider kan ta kvelden. Er så trøtt at jeg snart ser i kryss, så det skal bli godt å finne senga. Skriver litt på et innlegg der jeg besvarer litt lengre på et spørsmål fra spørsmålsrunden, men det er et såppas viktig tema at jeg må bruke litt tid på det. So long!


  • 4

    Da har jeg endelig fått satt meg ned å svart på spørsmålene deres! Noen kommer jeg til å svare mer utdypende på, men her er iallefall resten :-)

    Hva er forskjellen på athletic fitness og bikinifitness?
    Det er to klasser som er veldig forskjellige, faktisk. I athletic fitness har man for det første svart bikini som er som en slags drakt, altså at hele bikinien henger sammen, mens i bikinifitness er bikinien i to deler, har annet snitt og er ofte glitrende i forskjellige farger, med "diamanter" på festene osv. Poseringene er også veldig forskjellige, i bikinifitness er det på et vis litt mer grasiøse kvartvendinger, mens i athletic er det nesten samme som i bodyfitness. Bikini går også T-walk, mens i athletic har man styrkemomenter; chins, roing og dips. I forhold til det kroppslige skal man helst være noe hardere i athletic, samt ha en "atletisk figur". Atletisk figur er ikke å forakte i bikini heller, men den skal være litt mer grasiøs og feminin, og man kan tillate seg å være noe softere (iallefall i amatørligaen), men ikke veldig mye. 


     Mener du at måten du tenker på mat og trening nå i forhold til før er en bra eller dårlig forandring? Skulle du noen gang ønske at du aldri starta med fitness?
    Hei, veldig bra spørsmål! Dette tenker jeg at jeg svarer på i eget innlegg, gitt :-)

    Hvordan oppfører mensen seg i konkurranseperiodene? Har du hatt sex i eller rundt konkurranse-periodene, og i såfall hvordan var det i forhold til vanlig? Hvordan er det å bli spraytanet naken sammen med andre gutter egentlig? Hilsen jente 15 som vil bli fitnessutøver
    Heisann :-) Når man kjører kroppen sin såppas hardt og ligger så lavt i fettprosent skjer det ofte at mensen uteblir en liten stund. Dette er jo ikke akkurat et sunnhetstegn, så det er noe av grunnen til at spesielt vi jenter trenger en høyere fettprosent til vanlig.
    Hehe, jo nå skal du høre!! Det må du nesten finne ut av selv når den tid kommer ;-) Når det kommer til spraytanning med andre gutter høres det kanskje veldig skummelt ut før man står der, men i bunn og grunn er det noe alle gjør og det ender opp med at alle står å småprater om løst og fast og det er igrunn ikke noe problem. Man er litt i en annen boble, og komfortsonen er allerede strukket så til de grader at litt nakenhet er det minste problemet. Og til sist, ikke stress med fitness. Kos deg med trening og god mat, og la det heller bli et resultat av arbeidet du har lagt bak deg. Du er 15 år og har god tid på deg, nyt heller livet litt og kjenn på godene sunn mat og trening gir deg! :-)

    Kan du vise sånn ca hvor mye en aktiv jente trenger av mat i løpet av en dag? Liksom at du setter opp måltider som tilsvarer dagsbehovet til en aktiv jente, som etter mine beregninger er litt over 2000kcal? Greit å vite hva antall kcal faktisk er i ordentlig mat :-)
    Hei du, det kan jeg faktisk gjøre i et eget innlegg. Det kommer nok til å bli som du sier "sånn ca", for antall kcal og makrofordelinger vil variere fra person til person, men jeg kan godt dele et lite forslag på en matdag på rundt 2000kcal :-D


     Hva syns du var tøffest under dietten og konkurranseoppkjøringen?
    Under dietten i vår var det egentlig ikke noe mye som var særlig tøft. Det eneste var vel at jeg hadde lyst på kake? Haha. Når det kommer til høstsesongen var det litt annerledes, men det jeg syns var tøffest var at jeg ikke hadde energi til å være "meg selv". Til vanlig er jeg for det meste glad, bryr meg om andre og elsker å være rundt andre mennesker, men under konkurranseoppkjøringen klarte jeg ingen av delene. Jeg hadde mer enn nok med meg selv og min egen fettprosent, så det å få lagt bort det fokuset etter konkurransene i høst var helt utrolig deilig. Jeg vet iallefall at jeg aldri skal starte så sent senere!
     

    Hva er en typisk matdag for deg når du er på diett?
    Har hatt to forskjellige dietter, og den første var carb-cycling. Da rullerte jeg på høydag, mediumdag og lavdag, der høydagen består for det meste av protein og karb, og lavdagen er mest fett og protein, mens mediumdagen var en lett blanding. Favorittmåltidene mine var iallefall havregrøt på høy- og mediumdag, laksesalat på lavdag, og søtpotet og karbonadedeig på medium. På den siste dietten var det omelett til frokost med mandler, kylling med tilbehør til lunsj og havregrøt med masse frukt til kvelds, samt riskaker og shake etter trening. Den største forskjellen på on- og offseason er vel at på diett spiser jeg etter periodisk faste, og det fungerer veldig bra for meg. Da spiser jeg som regel ikke før 2-3 tida på dagen, og da slipper jeg å være sulten, da kroppen min venner seg til å ikke spise frokost.


    Hva savnet du mest å gjøre og spise under oppkjøringen?
    Hm, å spise var det vel rundstykker med leverpostei, kjeks og sushi jeg savnet mest. Og brownies, kanskje. Ellers savnet jeg å være med på "normale" ting, spesielt i høst.


    Skal du stille til våren? Evt hvilken gren?
    Nei, jeg skal ikke stille til våren, men jeg kommer til å holde meg til bodyfitness framover :-)

     Hvordan er makroene dine fordel på on- og offseason?
    Jeg spiser etter mine behov, og det vil variere fra person til person.

    Hvor ofte trener du? Er det hver dag, eller har du dager der du bare hviler? 
    Trener styrke 5-6 dager i uka, men på "fridagene" sitter jeg sjeldent på ræva og ikke gjør noen ting, men har som regel fri de dagene det ikke går opp med jobbing, eller når jeg har andre planer. På off-season tar jeg det litt som det kommer, men det skal sies at jeg elsker å trene så det blir som regel ganske mye.


      Hva er ditt beste tips for å få en stram og fin kropp?
    Et sunt og variert kosthold og tung og riktig styrketrening. Det funka bra for meg iallefall!:) 

    Hvordan taklet du tiden etter konkurranse? Slitt med overspising eller liknende?
    Denne gangen har det gått mye bedre enn forventet. Jeg spiste ukontrollert og mye uka etter da jeg var i Krakow, men da jeg kom jeg starta jeg med en gang på reversed dieting og spiste meg sakte men sikkert opp til der jeg ligger i dag. Jeg har hatt noen lørdager der jeg har våknet og tenkt "CHEATDAY" og trøkt nedpå sinnsyke mengder med dritmat, men det var værst tidligere i høst. Nå har jeg klart å jobbe med saken, og klarer å kose meg uten å hovne opp og trekke vann som en galing, hehe. Det har selvfølgelig vært en utfordring, for tida etter konkurranse er aldri enkel. Men jeg var så fast bestemt på å klare det denne gangen, at det har gått mye bedre enn ventet, faktisk :-)

    Skal du stille igjen??:)
    Uten tvil!


     Hvordan er kostholdet ditt nå?
    Hvis vi ser bort i fra jula er kostholdet mitt bra. Jeg spiser bra, mye og kalkulert 5-6 dager i uka, og tillater meg selv å legge bort vekta og my fitness pal i helgene osv. Det blir som regel et par kjøtt/fiskemåltid, et med lavkarboknekkebrød med noe form for protein oppå, og havregrøt. 


     Hva gjør du i julen?? Syns alltid det er så vanskelig!! Med mat da:))
    Det svarte jeg på i eget innlegg i jula, sånn at det faktisk kom da og ikke etter nyttår, hehe :-)

    Hvilke kosttilskudd tar du.. som BCAA, kreatin, proteinpulver osv, og hvilke merker bruker du? Når tid på dagen tar du de forskjellige kosttilskuddene. Før, underveis eller etter trening? Tar du kosttilskuddene også på dager du ikke trener?
    Før trening tar jeg alltid en ts Kyani Nitro Xtreme, som er et produkt av naturlige ingredienser som gir naturlig form for energi, som bl.a. ikke redbull osv gir. Jeg syns det fungerer utrolig bra, og det gir det ekstra trykket jeg trenger på trening.  Dette, i tillegg til andre produkter fra Kyani, er produkter jeg har stor tro på, og kommer til å skrive om ved en senere anledning. Dette tar jeg også ofte om morgenen ved siden av kaffekoppen. Under trening bruker jeg BCAA for å bevare muskelmasse, og etter trening drikker jeg shake med proteinpulve (Gold standard whey 100 med sjokoladesmak fra Sports Nutrition, ingenting slår det!) og kreatin. Før jeg legger meg tar jeg omega 3 og magnesium eller ZMA. 

    Kan du gi et eksempel på hvordan en treningsuke/mnd ser ut for deg? 
    Treningsukene mine er egentlig ikke noe hokus pokus. Jeg trener styrke 5-6 ganger i uka, går cardio 2-3 ganger og prøver å  få lagt inn litt intervalltrening i form av roing eller spinning når det lar seg gjøre, iallefall på offseason.

    Hvordan øvelser gjør du? Kg/rep? Trener du hele kroppen hver økt eller har du en dag for bein, en for overkropp osv?
    Jeg gjør en haug med forskjellige øvelser, så å ramse opp det er nok lite vits i. Om du har noen ønsker på øvelser til de forskjellige muskelgruppene er det bare å spørre :-) De dagene med høyrepitisjonsøkter er det alt fra 10-30 reps og som regel 3-4 sett, mens på rene styrkedager er det ofte 5 sett med 3-5 reps. Nå er det dog mest høyrep jeg kjører, men før jul trente jeg mye tungt.


     Hva er planene dine for 2015? Har du tenkt å begynne på studier?
    Planene mine for 2015 ja.. Det er så mange, haha! Hovedmålet er å bli bedre enn i 2014. Jeg har lyst til å konkurrere igjen om jeg har forbedret meg siden sist, og jeg har lyst til å klare iallefall 140kg i markløft, 10kg mer enn det jeg klare i dag. Jeg vil også reise. Jeg vil bli en bedre person. Og jeg har nettopp starta opp som student hos AFPT, så jeg ønsker veldig gjerne å bestå med glans på personlig trener-eksamen. Utover det vil jeg enten ta enda en "litenutdannelse" som kostholdsveileder eller mentalcoach, før jeg starter opp på master. Har ikke helt bestemt meg for hva det blir til enna, så det blir nok ikke før i 2016. Ser ingen grunn til å stresse med det, for det er nå jeg er ung og har mulighet til å gjøre det jeg selv vil! :-)

    Hva er dine to beste øvelser for rygg, og to beste for mage?
    Hm, skal jeg velge bare to blir det nok foroverlent roing med stang i ledd og latpushdown for rygg, da det er to øvelser jeg får veldig bra kontakt på. For mage er det vel rollout med ab-wheel og kanskje bekkenvipp, da det tar helt nederst i magen og jeg har slitt tidligere med å få til å trene akkurat den delen. Må jo ha sixpack, ikke 4-pack! Hehe.

    Håper dere fikk svar på det dere lurte på! Denne søndagen skal brukes til å rydde litt, lese anatomi og etterhvert trene på verdens beste gym; Kaliber <3 Ha en fin søndag! 

  • 1

    For et år dette har vært. I løpet av 2014 har jeg utfordret meg selv på områder jeg aldri trodde jeg noen gang skulle sette stortåa innenfor engang, og jeg har lært mer enn jeg noen gang kunne håpet på.

    I vår var jeg russ. Det var slitsomt, men herregud så gøy vi hadde det! Det sier seg jo selv, men etter russetida var det eksamenstid, mye lesing og terping på psykologiens retninger og alle -ismene i norskfaget, og plutselig var jeg ferdig med 13 års grunnleggende skolegang gitt! Og det med et vitnemål jeg kunne gå god for og var fornøyd med. Fra å være vant til å se venner og bekjente daglig, ble det plutselig ikke en selvfølge å se alle man er vant til å se til vanlig hver dag, og jeg har blitt utrolig bevisst på hva et ekte vennskap faktisk er. Man må faktisk gjøre en innsats, og i tillegg få noe tilbake. Og for meg var det å gi en utfordring utover i dietten denne høsten, og jeg så ikke så mye til de vennene jeg ikke trente med, desverre. Heldigvis har det ordnet seg etter konkurransene var overstått, og det er jeg veldig takknemlig for.



    Jeg har også fått de to jobbene jeg søkte på, så nå er jeg på papiret faktisk ansatt på 5 jobber. Dog jobber jeg per dags dato kun på Rema og Barnehage, i tillegg til noen vakter på Karma, utestedet jeg har jobbet på en god stund. Jeg må jobbe mildt sagt mye, for å kunne tjene inn min nyeste investering; nemlig personlig trenerutdanningen hos AFPT, som jeg allerede er i gang med å lese til.

    Og kanskje det mest spennende og lærerike av alt dette året: jeg kan kalle meg selv en fitnessutøver. 1. januar 2014 startet jeg opp på dietten min igjen som var skreddersydd for meg av coach Arve, mot min debut på fitnesscenen, den gang i Athletic Fitness. Jeg hadde gått på diett i et par måneder før jul, men med rom for utskeielser ved spesielle anledninger og liknende. 1. januar var det ikke lengre noe kjære mor, og det var tid for å gi bånn gass og gjøre det som måtte til for å komme meg på scenen. Dietten gikk knirkefritt, energien var på topp under hele løpet og jeg storkoste meg under hele prosessen. Jeg trente alene på Elixia, og fikk snust litt på miljøet på Kaliber Gym på poseringstreninger og under konkurransehelgene. Konkurransehelgene i vår var det morsomste jeg hadde vært med på på lenge, og med to fjerdeplasser sa jeg meg fornøyd, og jeg hadde fått blod på tann. 




    Planen var egentlig å ikke stille før neste vårsesong, men når sommeren kom og jeg ikke hadde hverken en eneste ferieplan eller skikkelig jobb, bestemte jeg meg for å hive meg på diett, 10kg tyngre enn i sceneform og 2,5 måneder å fjerne de 10 kg'ene på. Planen var å stille i Athletic også da, men etterhvert tenkte jeg å prøve meg i bodyfitness i Norway Open bare for å teste det, men fortsatt gå for AF i NM, da det var der jeg trodde jeg ville gjøre det best. Under en poseringstrening fikk jeg streng beskjed om at det ikke var noe vits for meg å stille i AF om jeg ville komme meg noe sted med denne sporten, så til slutt ble det Bodyfitness for alle penga. For dere som har lest bloggen, vet dere at denne dietten ikke akkurat var en dans på roser. Jeg var sliten, trøtt og rett og slett ikke meg selv. Jeg var sur og inneslutta, og klarte nesten ikke å snakke med andre mot slutten. Jeg slet meg ut på altfor mye cardio og lite mat, men jeg hadde det også gøy underveis. Jeg lærte hvor mye mentaliteten hadde å si, og måtte virkelig utfordre meg selv på det stadiet, hver eneste dag. Sier hodet ja, er det mye som går. Jeg gikk cardioen min, jeg spiste maten min og ingenting mer, og gjorde det jeg skulle helt inn mot målstreken. Nære vennskap ble også stiftet, og gjengen på Kaliber hadde alt å si motivasjonen der og da. Vi gikk cardio sammen, øvde poseringer sammen og fikk tynt oss gjennom de værste treningsøktene, og sammen kom vi oss på scenen, hele gjengen. Som uvitende kan man si hva man vil om "fitnessmiljøet", men herregud så mange fantastiske mennesker jeg har blitt kjent med i løpet av dette året, fra nettopp dette miljøet. Målrettede, dedikerte og målrettede, men fortsatt så ydmyk, varm og åpen. For en fantastisk gjeng det er!







    Jeg fikk meg sponsorer, og jeg som allerede var sponsa av Kaliber og fikk Armourstore og Nardo sol i tillegg, føler meg griseheldig. Og til slutt kom jeg i mål! Og det med resultater jeg er skikkelig stolt av. 2 sølv, en 3. plass og en 6. plass er mer enn jeg noensinne turte å håpe på, da jeg innbilte meg at jeg aldri kom til å bli "stor nok" for Bodyfitness. Og jeg var overhodet ikke en av de største, med et års seriøs trening i bakhånd, men jeg hadde tydeligvis gjort noe rett. Og valget om å bytte klasse angret jeg ikke et sekund på, for herregud så gøy det var! 

    Rett etter konkurranse dro jeg videre på en etterlengtet familietur med mor og søsteren min Anna, og fikk koblet av, kost meg og tatt fram den gamle Maria. Ikke den selvopptatte, inneslutta, skinnrippa Maria, men hun med farge i kinnene, et smil om munnen, litt mer fett på kroppen og hun som faktisk bryr seg om andre. Tiden etter konkurranse har vært fin, med mye energi på trening, masse bra og endel dårlig mat, tid med de jeg er glade i, festligheter og jobbing- akkurat sånn det skal være. I jula har jeg slappet av og fått ladet batteriene til et nytt år som jeg er fast bestemt på at skal toppe det foregående året, og da må jeg bare stå på, for dette har vært et bra år. Enkelt og greit det beste hittil. Og bedre skal det bli! Året ble avsluttet på beste vis, nemlig med nyttårsfeiring med en hel gjeng fra Kaliber. Kunne ikke blitt bedre! Nå er det tid for å gi alt, nå målene som er satt for året og kose meg underveis, med god hjelp fra verdens beste sponsorer, venner, familie, team og gym. Jeg er heldig! 2015, jeg er klar!
    Mitt neste innlegg blir svar på spørsmålsrunden, så om du har noen spørsmål må du ikke nøle med å spørre!
  • 2

    Endelig fikk jeg tid til å sette meg ned, slappe av og blogge litt. I de siste dagene før jul jobbet jeg til jeg mye og lenge, og siden den tid har jeg flydd til det ene selskapet til det andre, og trøkt ned det ene kakestykket etter det andre. Fikk et spørsmål om hvordan jeg gjør det med tanke på mat og trening nå i jula, så kan jo svare på det nå før jula er ferdig!

    Altså, jula er en gang i året - og kanskje hovedhøytiden for god mat, godt selskap og kos. Den er én av 52 uker i året, og det er da virkelig ikke mye. Jeg tenker som så at hva du gjør og hva du spiser i jula er ikke det som er avgjørende for resultatene dine. Jeg ser flere som sier de får "dårlig samvittighet" av å kose seg for mye i jula; ikke få det!! For å oppnå gode resultater  må også hodet være på plass, og en uke i året der du dropper å telle makroer, ikke regner ut inntaket ditt og spiser kake både onsdag, torsdag og fredag er da virkelig ikke verdens undergang. Snarere tvert i mot tenker jeg at det kanskje kan være sunt, spesielt for hodet. Ja, å leve sunt blir til slutt en livsstil, men skal man slutte å unne seg alt mulig blir det, iallefall for min del, litt kjedelig. 

    I fjor starta jeg på diett i oktober, og tok meg helt fri i jula. Det var dritdigg, men da 1. januar kom og det var tid for å gi bånn gass, var jeg så klar for å sette i gang. Hadde jeg måttet spist etter planen hele jula, hadde jeg ikke fått den lille pausen og et halvt år på diett ville virket mye lengre. Og gjorde det at jeg ikke kom i form? Overhodet ikke. Da konkurransene kom, var jeg i knallform - til tross for ei ukes utskeielser. Enn det da!! Hehe. Dessuten er jula for min del hellig, og en jul uten å kose seg med god mat er uaktuelt. Så hvordan gjør jeg det med mat og trening i jula? Jo, nøyaktig det jeg vil og føler for. Vil jeg på trening, drar jeg på trening. Vil jeg ikke på trening, drar jeg ikke. Vil jeg ha et ekstra kakestykke i selskap spiser jeg et ekstra kakestykke, og vil jeg ha kylling og ris til middag istedenfor restemiddag med ribbe, spiser jeg det - og omvendt. Det er da virkelig ingen krise, for dere har vel hørt at det er ikke det du gjør mellom jul og nyttår som utgjør den store forskjellen, men det du gjør mellom nyttår og jul. 

    Så dere, kos dere i jula. Senk skuldrene, få hodet på plass og når første januar kommer kommer vi til å være så klare for å gjøre 2015 til the year. Spis bra når du føler for det og har muligheten, men nyt maten du får servert i selskap, nyt en ekstra sjokoladebar om kveldene og nyt den fineste høytiden i året. Og kanskje man skal benytte anledningen til å kjenne på hva annerledes matinntak gjør på kroppen? For min del er ikke overskudd fellesnevner med bra trykk på trening. For å få det, må jeg ha rett overskudd - og ikke et overskudd som kommer fra kake og sjokolade, for det blir jeg rett og slett bare slapp og trøtt av. Det får jeg også kjent på nå, og gleder meg til å komme inn i faste og gode rutiner igjen. Men først skal jeg nyte resten av jula med goood samvittighet ;-)

  • 0

    Hei, og god søndag! En liten stund siden sist nå igjen, og det morsomme er jo at jeg flere ganger i løpet av uken har satt meg ned å startet på innlegg, rukket å fullføre dem. Resultatet er en haug med uferdige utkast i arkivet mitt. Jaja, nå kommer jeg med en liten oppdatering fra denne helga, iallefall! 

    Etter konkurransesesongen i høst kjente jeg at jeg hadde behov for å trene med et annet fokus, og la det deretter over på prestasjon og ikke kun "utseendet". Har derfor trent mye tungt, og i går var det på tide å teste hvor tungt jeg faktisk kunne løfte, for da var det nemlig tid for Kaliber Raw Challenge - en uoffesiell styrkeløftkonkurranse uten utstyr. Det var såå gøy! Jeg endte faktisk med å vinne både best sammenlagt og best i forhold til kroppsvekt blant jentene, hvilket var litt stas da. Jeg er jo glad i å gjøre det bra, så selv om det var uoffisielt så var det likevel gøy å vinne, hihi. Endte med 277,5kg sammenlagt, med 92,5kg i knebøy, 55kg i benkpress og 130kg i mark. Knebøyen var litt skuffende, for jeg måtte safe for å få et godkjent løft, og under det ene forsøket mitt på 100kg ga korsryggen etter, og i det andre gikk jeg akkurat ikke langt nok ned. Jajjaa, artig læl. Benkpressen hadde jeg ingen forventninger til, i og med at jeg aldri har trent særlig mye på det, og marken ble ny pers for min del. Aline gikk av med andreplassen, og vi hadde det såå gøy hele dagen! Skulle egentlig trene rygg med Paul etterpå, men det endte med at jeg tok noen halvhjertede sett på noen øvelser og sullet rundt på gymmet resten av tida mens han trente. Ble plutselig sliten, hehe. Rart med det, hæ?

    Under Armour short sleeve v-neck her, og authentic heatgear tights her (min favorittights over alle favorittightser!!)
    Ble en aldri så liten selfie med både mitt og Paul sitt favorittproteinpulver fra Sports Nutrition. Jeg sverger i allefall til gold standard med sjokoladesmak! Mmm. 

    I dag var det tidlig på'ån for å dra til mormor og morfar for å bake pepperkaker med kusinene Kolby, noe vi har gjort siden vi knapt kunne gå på to ben. Juletradisjonene er til for å holdes! Det var like hyggelig som alltid, og endelig fikk jeg den etterlengtede julestemninga. Skal prøve å tviholde på den helt til jeg tar juleferie 23.00 på lille julaften. Det skal bli såå digg!


    Mormor og de sju ungene, hihi <3 

    Nå sitter jeg til en kompis å blogger mens han lager pizza, det vil jeg påstå er en innafor arbeidsfordeling. Gleder meg til litt skikkelig mat da, har gått mest i pepperkaker her i gården gitt. Ha en fin søndagskveld videre! Snart er det julaften, wiii!! Husk å stille spørsmål til spørsmålsrunden da, dere. 

    Innlegget inneholder sponsede lenker

  • 13

    God morgen! I dag har jeg for det meste fri, og har planer om å gjøre endel småtteri som må være klart før jul. Skal også spille en liten konsert med farmor, det tror jeg blir gøy! Det er fint å få spilt litt cello i ny og ned, det var jo noe jeg brukte veldig mye tid på før, så selv om jeg ikke spiller mye om dagen syns jeg det er utrolig gøy når jeg først gjør det. Dessuten går det fort å spille seg opp igjen, så det ikke høres helt grusomt ut ;-) Det er vel litt som å sykle!


    Uansett, tenkte jeg kunne sette i gang med en aldri så liten spørsmålsrunde. Sliter litt med å vite hva jeg kan skrive om om dagen, så da får jeg kanskje et lite innblikk i hva dere vil lese om. Kommer det noen veldig gode spørsmål kommer jeg til å svare på dem i eget innlegg, i tillegg til resten av spørsmålene i et annet. Kom også på at jeg ikke har hatt spørsmålsrunde siden før konkurransene i vår, og det har jo skjedd en del siden det for å si det sånn. Så om det er noe dere lurer på angående fitness, kosthold, oppkjøring, off-season eller hva som helst - fyr løs! Gleder meg til å svare :-)


    Ikke dagsformen ;-)


    Ha en fin dag!

  • 0

    God kveld! Da er det fredag igjen gitt, og det er deilig etter en hektisk uke med jobb, trening og det som må til. Har heldigvis hatt stort sett vakter på dagtid denne uka, så jeg har fått mange fine kvelder på Kaliber, og det er jeg fornøyd med. Dermed har det ikke vært mye tid til overs for ting som blogging, for jeg står opp, drar på jobb, hiver i meg mat og drar på trening, og der blir jeg som regel værende en god stund. Deretter spiser jeg, og sovner som en stein etter det. Jeg merker godt at når jeg har så aktive hverdager trenger kroppen mye hvile, og det har jeg blitt veldig nøye på den siste tida. Ernæring og trening er viktig, men kroppen trenger nok hvile, hvis ikke vil det si stopp til slutt. 

    Siden sist har jeg endelig tatt et steg videre innenfor interessen min for trening og kosthold, og meldt meg på personlig trenerutdanning hos AFPT. Shit, jeg gleder meg sånn! Om alt går etter planen er jeg faktisk ferdig tidlig i vår, og det er litt  sprøtt å tenke på. Jeg gleder enormt til å lære teorien bak alt, og få litt mer forståelse rundt hvorfor ting er og gjøres sånn. Teorien tar jeg på web, i tillegg til noen praksishelger her i Trondheim. Jeg gleder meg faktisk enormt til å bli student og lære om ting som jeg brenner for, og ikke har nødt til å lese om bare fordi jeg må ha en grei karakter. Jeg gleder meg også til å kunne hjelpe andre; hjelpe de til å kjenne på mestringsfølelse, få en sunnere livsstil, finne glede i trening og aktivitet, og dermed kjenne på godene det fører med seg. Dette må jo bare bli bra!

    Etter jobb i dag dro jeg på Kaliber, ble der en god stund og dro hjem til havregrøt, litt rosinsjokolade og cake in a cup. De to siste er ikke med i dagens makroer, men det er da helt greit. Har fulgt de til punkt og prikke denne uka, og da er det ekstra godt når helga kommer og man kan senke skuldrene, tenne lys og kose seg med noe søtt uten å tenke over kaloriene og mengden karbohydrater det inneholder. Dessuten skal jeg bli stor og sterk!! Mihi. I morgen blir det julebord med jentene fra videregående, og jeg gleder meg sånn! Flere har jeg nesten ikke sett siden skoleslutt, så det skal bli så herlig å se alle igjen. Juletider ass <3

    Nå skal jeg hente min mor som tok julebordet i kveld, så er det tid for litt søvn før ukas siste jobbvakt i morgen! God natt :*

  • 0

    Hei! Er veldig glad for at jeg kom meg avgårde på trening i går, for det ble en knallbra økt og i dag er formen tipp topp. Så lenge man ikke har feber tror jeg det bare er bra å være aktiv og få svettet ut litt bakterier, rett og slett. Etter et bedre måltid bestående av laks, ris og brokkoli var jeg og Rikke good to go, og vi fikk kjørt beina, skuldrene og brystet bra. Og denne jenta gir seg ikke før hun må, for å si det sånn! Skikkelig gøy å trene med folk som har hodet på plass og ikke bare gir seg fordi det gjør litt vondt. Rikke måtte dra når vi var ferdige, men jeg ble som vanlig sittende i sofaen i en liten time i godt selskap. Riskaker, latter og blide mennesker er nesten høydepunktet med øktene på Kaliber, haha!

    Økta så slik ut:
    Frontbøy 4x8-10
    Bulgarske utfall 3x8-10
    Beinpress 2x20
    Leg extentions 2x15
    Brystpress 4x8-10
    Pec Deck 3x10-12
    Arnoldpress 3x10-12
    Sidehev 3x12-15
    Fronthev 3x10-12


     I dag fikk jeg en god natts søvn, og da jeg våkna var jeg ikke så veldig sulten, så jeg tok meg tid til å bake knekkebrød til frokost. Jeg liker å spise fett fra morgenen av å fylle på med karb på kveldene, så derfor ble det lavkarbovarianten. Jeg har i det siste levd på de glutenfrie knekkebrødene vi selger på Rema, og jeg må si at disse ble minst like gode! Det går med andre ord fort å lage dem, og fort og spise dem, hihi.

    Bland ingrediensene sammen, før du sprer blandingen utover et bakepapir sånn at det blir passelig knekkebrødtykkelse. Legg på rist og stek i ovnen på 200 grader. Følg med underveis! Jeg fulgte ikke helt med tida, men tror de sto rundt 15-20 minutter. Dette vil også variere fra ovn til ovn. Knekkebrødene skal bli sprø og gode, og gylden i kantene. Skjær gjerne ut "ruter" i knekkebrødene før steking, så blir de lette å knekke opp til passelig størrelse når de er ferdige.


    Med 10 knekkebrød blir innholdet pr knekkebrød ca 120kcal, 9,5g fett, 2,1g karb, 6g protein. 120 velbrukte kalorier, med andre ord! Håper det smaker :-)

  • 3

    Innlegget ble skrevet i går

    I dag våknet jeg med hodepine, hoven hals og en slapp kropp - akkurat som jeg har gjort de siste dagene. Jeg må være verdens dårligste til å lytte til kroppen når det kommer til akkurat det med å være syk, for å være syk det hverken gidder jeg eller har tid til. Så derfor har jeg trent hardt og jobbet akkurat som vanlig til tross for en skral form, men i dag tenkte jeg at det får så være at jeg hadde planlagt en styrkeøkt i dag - den får gå ut så jeg iallefall kommer meg på jobb og får gjort jobben min.

    I og med at jeg har hatt litt tid til overs disse morgentimene har jeg sittet å mimret litt tilbake til begge konkurransesesongene mine, og sett på bilder. I konkurranseoppkjøringen blir jeg, sikkert i likhet med mange andre, selfiequeen #1, så det er ikke noe problem å finne bilder fra de gangene jeg har vært skinn, bein og muskler (også kalt sceneform) for å si det sånn!

    Det er nesten litt rart å tenke på at jeg i perioder har vært så tynn og så spe. Spesielt under vårsesongen var jeg ekstremt tynn, og det er selvfølgelig morsomt å se tilbake på. Jeg var et vandrende anatomikart, med synlige muskelfibre overalt, kutt all over og ikke noe "lovehandles" å snakke om. Sånt er gøy i visse perioder, det er ikke noe å legge skjul på. Men når jeg ser disse bildene tenker jeg også på hvordan jeg hadde det på den tida, kanskje spesielt nå i oppkjøringen mot høstsesongen. Jeg var sliten, trøtt og fullstendig håpløs å tilbringe tid med. Jeg jobba ikke noe særlig i høst, og dagene mine bestod av morgencardio, mat, cardio før trening, trening, cardio, mat, cardio og mat før jeg la meg og gjorde akkurat det samme dagen etter. Det resulterte i at når jeg først var sosial, hadde jeg ikke mye å komme med annet enn fitnessprat fra min egen snevre, lille boble. Energien var inteteksisterende, men hodet og staheten var på plass så jeg gjennomførte uten å mokke. Jeg skulle klare det, jeg skulle på scenen og det klarte jeg også. Det skal sies at det ikke var sånn på den første dietten, så jeg vet iallefall hvordan jeg skal gjøre det neste gang.

    Nå veier jeg noen kilo mer, har lovehandles å fylle nevene med og null kutt i bena. Og hva foretrekker jeg? Nettopp dette. Jeg har nå en sunn og frisk kropp som bobler over av energi til å gjøre det jeg elsker og mer til, en kropp som er i balanse og en som jeg trives i. En kropp der mensen uteblir gang på gang, som ikke har energi til å gjøre mer enn den må og som er tynn, spe og beinete er rett og slett ikke noe jeg higer etter som en helårskropp. Jeg elsker sporten min og alle muligheter og utfordringer den byr på, ingen tvil om det. Men jeg elsker også off-season, der jeg har tid og mulighet til å forbedre meg på mine svake områder, i tillegg til å tilbringe tid med venner og familie, dra på cafe, ta spontane middagsbesøk og kanskje en tur på byen i ny og ned, og gå rundt med et smil om munnen fordi jeg trives med tilværelsen. 



    Ja, å passe på kroppen sin, spise sunt og trene regelmessig er noe jeg anbefaler i høyeste grad. Det har så mye positivt ved seg, og det er noe jeg syns alle burde sette av noen timer i uka til. Likevel handler det om å finne den fine balansen det er så mye snakk om. Bli ikke for fanatisk, det fører som regel lite godt med seg. På konkurranseoppkjøring er det kanskje nettopp det man må være, men det er derfor det kalles oppkjøring og ikke et helårsprosjekt. Spis mye næringsrik mat, kjenn på gleden og godene trening og et sunt kosthold fører med seg og kos deg underveis. Personlig syns jeg at en sceneform er vakkert på scenen, men når man ikke er dekt med farge og glitter, er den ikke like kul. Ikke gi slipp på de viktige tingene i livet, for er sixpack, kutt i bena og en tynn kropp virkelig verdt det? Ikke etter min mening. I konkurransesammenheng kanskje, men ikke til "vanlig". Jeg bytter iallefall gladelig vekk sceneformen mot noen ekstra kilo, et smil om munnen og farge i kinnene. 



    Hadde vært spennende å høre deres tanker om dette! 
    I dag er formen litt bedre, så nå skal jeg ha med meg Rikke på Kaliber og prøve meg på en høyrepitisjonsøkt på framside lår, bryst og skuldre. Ha en fin dag videre, da!

  • 2

    Første søndag i advent, fri fra jobb og tid til å gjøre ting som gjør meg glad; dette måtte jo bare bli en fin søndag, og det ble det også gitt! I dag starta dagen med nok en søndagstur til Rønningen med Marita, og med frisk luft, vaffel med syltetøy og rømme og godt selskap var humøret på topp når jeg kom inn dørene på Kaliber Gym. Det ble ikke noe dårligere av å møte kjente, blide fjes og spreke mennesker, og etter en god økt ble det en hyggelig stund i sofaen. Dagens økt så forøvrig ut sånn som dette:

    Knebøy: 1x6 50% av max, 1x5 60%, 1x4 70%, 5x3-5 80%
    Beinpress 5x5
    Benkpress: samme som knebøy
    Skulderpress 4x6-8
    Dips (m/belastning): 4x6-8

    Etter trening dro jeg hjem for å fylle opp karb- og proteinlagrene med havregrøt med proteinpulver og banan, før jeg skifta om i en fart og dro på kino med stebroren min. Vi så The mocking jay, som igrunn levde opp til forventningene. Det var jo bare part 1, så jeg ble en smule irritert av at slutten var så brå, for jeg ville jo se mer! Haha. Nå sitter jeg godt plassert i sofakroken med tente lys, rolig musikk og notatboka mi liggende ved siden av meg, med neste ukers mål og plan skrevet ned, svart på hvitt. Da er det bare å følge den også, gitt! 

    Mine mål for denne uka er altså...
    ♥  5-6 styrkeøkter, lytt til kroppen
    ♥ 4 cardioøkter, hvorav to er høyintensitet og to er lavintensitet
     Spis korrekt hver dag (fri på lørdagskvelden)
     MINST 7,5t søvn hver natt

    ♥ Gjør mye av det som gjør meg glad
    ♥ Kjenn på godfølelsen, smil, spre glede og vær tilstede for andre 

    Dette er ukesmål som til sammen utgjør et steg nærmere mine mer langsiktige mål. Det er mål innen trening, det er mål for en sunn og balansert livsstil og det er ting som gjør meg glad. Jobb hardt, ha det gøy underveis, skap minner og sett pris på de små tingene i livet. God natt  

  • 0

    God formiddag! Eller morgen for min del, hehe. I dag har jeg fri og null planer fra morgenen av, så for første gang på lenge tillot jeg meg selv å sove uten å bli vekt av vekkerklokke. Det er lenge siden sist, gitt! Nå er det mandag, og jeg tror nesten det er favorittdagen min i uka. Helg eller ikke helg er litt irrelevant for meg for tida da jeg stort sett jobber hele helga, så mandag har utartet seg til å bli min favorittdag. En ny uke, og en ny mulighet til å gjøre uka enda bedre enn den forrige. 

    Forrige mandag bestemte jeg meg for å starte med meatfree monday, rett og slett fordi jeg ser på det som et veldig bra tiltak. Det har etterhvert blitt en utbredt greie rundt om i verden; flere bedrifter og skoler serverer ikke kjøtt på mandager, og jeg vet av flere enkeltpersoner som også startet med det.  Det er enorme mengder ressurser som brukes på å fore de dyrene som etterhvert blir vår middag, så hvis alle kutter ned på kjøttinntaket, bare litt, så vil det være et steg i riktig retning. Jeg har ingen intensjoner om å bli vegetarianer, men en dag i uka er ikke noe problem. Dessuten syns jeg det er spennende og gøy å finne alternative kilder til proteiner og fett, og sørge for at jeg får i meg nok gjennom andre matvarer enn kjøtt. 

    Nok om det! I går hadde jeg søndagen fri, og fikk utnyttet det til det fulle på beste vis. Dagen startet med en fin tur til Rønningen med Sylvia og Marita, som også stilte i høst. Vi gikk timevis med cardio sammen under konkurranseoppkjøringa, og gikk alltid å dagdrømte om den dagen det å gå tur ble noe vi så lyst til igjen, samt at vi kunne ta oss pauser med kakao og kvikklunsj. Det ble ikke kvikklunsj i går, men da vi kom på Rønningen kjøpte vi oss kakao og kjempegode kanelsnurrer, samt at vi dro fram fra sekken både sjokolade, nøtter og kjeks. Vi var skjønt enige om at dette var den perfekte starten på søndagen, og har planer om å gå søndagsturer så ofte vi får det til. 


    Etter turen dro jeg hjem å spiste litt skikkelig mat, før jeg skiftet om og dro til Kaliber. Der var det som vanlig masse fine kjentfolk, og treningsøkta ble gjennomført med Trine Lise. Det ble en god høyrepitisjonsøkt på rumpe og rygg, og vi fikk kjent at vi lever, for å si det sånn. Skikkelig digg! Etter en hard økt trengs det jo påfyll, så etter å ha vært hjemmom å skiftet nok en gang, dro jeg, Sylvia, Mats og Stian på Kos og spiste sushi. Masse sushi. Etterhvert kom fine Britt, og da vi sa oss mette på sushi ble turen lagt innom 7-eleven der noen store bokser med Ben and Jerrys ble kjøpt, og de gikk også ned på høykant. Med andre ord fikk musklene våre rikelig med påfyll av det meste, og jeg kunne sikkert rullet hjem ved midnatt. 



    Se på de kjekkasene da!

    I dag har jeg planer om å teste ut de nye, dritkule spinningskoene mine etter det som skal bli en rå styrkeøkt som skal sette standarden for resten av uka. Denne uka skal bli en knall treningsuke! Sunn og næringsrik mat i hverdagene, litt kos på lørdagskvelden og en haug med knallbra og varierte treningsøkter. Er du med? Come on monday, let's do this! 

  • 0

    Hei dere! Nå er det snart på tide å ta på seg Remabuksa for å tilbringe fredagskvelden på jobb, men tenkte å få postet et lite innlegg først. I dag var jeg på trening, og hadde en av mine favorittøkter på programmet jeg følger nå. Det er delt i fire, og har to tunge styrkedager og to "byggedager" der fokuset ligger på volum og dermed mange repitisjoner. Men i dag var det tunge løft og få repitisjoner, og når treningsøkta starter med mange sett markløft er det jo bare dømt til å bli en bra økt. Økta så slik ut:

    Markløft, 1x6 50% belastning, 1x5 60%, 1x4 70%, 5x3-5 80%
    Glutebridge 4x6-8
    Nordic Hamstrings 4x6-8
    Stående roing 5x5
    Chins 5x3-5
    ... og legger og mage til slutt, såklart.

    Etter økta fylte jeg på med riskaker og proteinpulver, før jeg rusla opp på Nardo Sol der jeg møtte sjefen og fikk påfyll av mine favorittprodukter når det kommer til økt energi i hverdagen,  som ikke har noe med solarium å gjøre. Mer om det senere! Så fikk jeg tatt litt sol, og testa ut det nye kameraet mitt. Trodde bildene ikke ble noe særlig da jeg så det på den digitale skjermen på kameraet, men i stor format på datamaskinen så det igrunn ganske greit ut!



    Er så utrolig deilig å gå ute fortida! Frisk vinterluft og sol utgjør en god start på dagen!

    Etter styrkeøkta var det på tide med påfyll, og i dag fikk jeg lyst på pannekaker, men med litt knapt med tid så jeg mørkt på å stå å steke en og en i panna. Dermed laga jeg røra, og helte alt enkelt og greit i en ildfastform med bakepapir, satte dem i ovnen på 200 grader varmluft, og så var de ferdige på rundt ti minutter mens jeg fikk dusja imens. Godt ble det også, og en diiger pannekake bare til meg var ikke til å klage på! 

    Toppet med krem av sjokoladeproteinpulver og vann, peanøttsmør, banan og sukkerfritt syltetøy. Nam!

    I går hadde jeg endelig muligheten til å ta en etterlengta økt på Kaliber igjen, og gjett om jeg koste meg! Det er virkelig noe eget med hele tilværelsen der oppe. Og jammen satte jeg ny rekord i arbeidssettene mine i knebøy også! Trente med Stian, og slitne etter en bra økt gikk vi for å spise riskakene våre i sofaen. De riskakene trengte vi dog ikke, da Roger hadde satt fram en diger kake på bordet, og det var mildt sagt ingen fitnesskake med sukrin og proteinpulver. Med en kg sukker, en kg melis, en kg hvetemel og litt Captain Morgan i glasuren skled den rett inn i kategorien "offseason". Og den gikk ned på høykant, for å si det sånn! Neida, jeg spiste faktisk ikke så mye da jeg ikke hadde så veldig lyst på kake akkurat da (ikke spør hvorfor, i wouldn't know), men det var iallefall en som tok "raske karbohydrater etter trening" veldig bokstavelig:

    Jeg merket også at jeg har savnet stemninga på Kaliber, så framover skal jeg gripe sjansen hver gang jeg har mulighet til å dra å trene der. Var rundt 3 uker siden sist, og det er virkelig for dårlig!

    Nå ser jeg det er på tide å hive matboksen i veska og komme seg avgårde, så håper jeg alle får en fin fredagskveld. God helg!

  • 0

    Jøss, nå ble det en stund siden sist igjen, gitt! Har veldig lite spennende hverdager fortida, der det meste av tida går til trening og jobb, og de få timene jeg har til overs bruker jeg med de jeg er glad i. Men det er strengt tatt ikke derfor jeg ikke har blogget, men det er fordi at jeg inntil nå kun har hatt et digert speilreflekskamera som jeg for det første ikke fant laderen til for en stund sida, pluss at jeg ikke orker tanken på å ha med det monsteret av et kamera rundt omkring. Og når jeg da helst vil gjøre ting bra når jeg først gjør det, har jeg ikke gidda å skrive halvgode innlegg med halvdårlige bilder fra min følgesvenn iPhone4. Så, der er forklaringa på mitt lille fravær for de som bryr seg om deeet.

    Ellers er det nå halvannen måned siden jeg var ferdig med høstens konkurransesesong, og hadde jeg fulgt samme kosthold som jeg gjorde etter sist konkurranse hadde jeg vel vært en vandrende vannballong med bollekinn og en nokså bulende og luftig mage. Vel, nå skal jeg faktisk skryte litt da, dere. Jeg klarte å holde reversedietten de fire ukene jeg skulle, og har nå lagt meg på et kaloriinntak både jeg og kroppen min trives med. Jeg spiser kalkulert i hverdagene, men er flink til å variere i valg av matvarer og kilder til fett, protein og karbohydrater - og unngår dermed både å bli matlei og sprekke i hytt og pine. Og er det sånn at jeg har skikkelig skikkelig lyst på sjokolade, så spiser jeg en sjokolade og så er det the end of the story. Jeg gidder ikke plotte inn den i matplanen min, for det er da virkelig ikke verdens undergang. Men mest sjokolade blir det i helgene, og en sjelden gang ellers. Det kan ha noe med at jeg har ting å gjøre fra jeg våkner til jeg blekker på puta etter jobb eller trening, for da er det rett og slett ikke så mye tid til overs for å fråtse i smågodtposen og peanøttsmørglasset (for jeg har jammen meg kjøpt meg peanøttsmøret jeg hadde som vane å spise ukontrollerte mengder av hver dag etter konk igjen, men det går bra da). 



    Ellers har jeg hatt et visst behov for å ta igjen det jeg gikk glipp av under konkurranseoppkjøringa, så jeg har jaggu vært på byen mer de siste ukene enn jeg har vært tilsammen på kanskje to år, hvis vi ser bort i fra den berømte russetida vel og merke. Det har vært skikkelig lættis hver gang, helt fram til i helga. Vorset var veldig morsomt, men da vi kom oss på byen var det så stappa fullt at jeg bare ble potte sur, dro på Burger King og der sovna jeg også. Har med andre ord ikke hatt helt kontroll over hva jeg tåler og ikke av sprudlevann nå når det er så lenge siden jeg har konsumert det, men har ikke så mye planer om å brette ut om akkurat det. Men gøy har jeg stort sett hatt det, og ingen store smeller har inntruffet. Takk gud for det.

    Og når det kommer til trening er jeg helt i ekstase. HerreGUD så gøy det er å trene med så mye bra mat innabors! Har flere ganger kjørt på med både dobbel- og trippeløkter, og er sikker på at jeg kunne trent i flere timer etter det også. Det er så gøy! Fikk endelig prøvd spinning nå på lørdag også, og etter å ha påstått at det må være det kjedeligste i verden må jeg krype til korset og innrømme at det var dødsgøy. Syns det er så morsomt å tyne meg selv til det ytterste fortida, at når det ble syrefest i lårene mine etterhvert som intervallene ble hardere flere tenkte jeg bare "FEEL THE BURN" og peiset på med økt motstand og hastighet. Det var så digg! Styrketrening er jo også en fryd, for jeg har blitt sterk igjen og elsker det. De morsomste øktene i uka er de rene styrkeøktene med mange sett, få repetisjoner og tunge løft. 



    Og vet dere hva? Jeg har faktisk aldri følt meg så vel i min egen kropp før. Ikke i konkurranseform, ikke når sixpacken og kutta i låra har vært et faktum - men i denne offseasonformen. De kvinnelige formene jeg faktisk har (rumpa og hoftene, over der er det vel strengt tatt mer muskler enn noe annet (.)(.)), jeg har masse energi og har en sunn og sprek kropp som fungerer veldig godt i hverdagen, sett bort i fra at ryggen min er helt på jordet etter å ha sittet litt for mye bak kassa på jobb, men det er en annen sak. Jeg har energi og overskudd til å være glad, være tilstede for de jeg er glade i og gjøre det som gjør meg lykkelig, og det kan ikke måles med en rippa scenekropp som ser bra ut i en dag i scenelyset. Jeg er ikke redd for mat, men har heller ikke behov for å drukne meg selv i søtsaker, og trives rett og slett veldig godt med tilværelsen slik den er nå. 

    Vil avslutte med å meddele at jeg nettopp var å henta mitt lille, nye kamera på postkontoret i dag, så nå skal jeg (nok en gang) gjøre et forsøk på å få denne bloggen opp å gå igjen, og håper at den kan bidra med motivasjon eller inspirasjon når jeg føler at jeg har noe å bidra med i form av bilder og gode innlegg. I'll try! I dette innlegget for det dog duge med mobilbilder, hehe. Nå skal jeg finne senga, for i dag har jeg vært syk og lugget pal på sofaen hele dagen, og nå er jeg så trøtt at jeg snart begynner å se rosa enhjørninger. Godnatt!

  • 2

    Heihei! Nok en gang en stund sida sist gitt. Når hverdagen min ser lik ut hver dag og er akkurat like kjedelig hver dag er det begrenset hvor mye jeg har å dele. Regner med ingen er interesserte i å vite hvilke nye varer vi tok inn på Rema i går, eller tar jeg feil? ;-) he he

    Uansett, denne helga var FIN! På fredag hadde jeg min første fridag på lenge, og bestemte meg rett og slett for å bruke dagen på kjøkkenet. Anledningen var mors bursdag på lørdag, og i og med at jeg skulle jobbe hele lørdag ville jeg gjøre noe hyggelig når jeg først hadde fri og tid. Dermed ble det en sunn og etter min mening knallgod treretters! Det meste ble laget med oppskrifter og inspirasjon fra Linda Stuhaug og Kristine Weber, og alle tre rettene falt i smak hos hele familien. Yay!


    Forretten ble honningmelon med serranoskinke, toppet med permesan og balsamico. Enkelt, smakfullt og godt!


    Til hovedrett ble det havrepanert pangasiusfillet og en slags søtpotetgrateng. Her la jeg tinte pangasiusfilleter i en blanding av pisket egg, chilikrydder, en dæsj sweet chilisaus og 2ss kokosmelk, før jeg la de i en blanding av krydder, permesanost og havremel. Fres de gjerne i panna på to minutter på hver side, før du hiver dem i ovnen for gjennomsteking i 15-20 minutter. Søtpotetgratengen ble laget av 750g søtpotet som jeg skjærte i skiver og fordelte i en langpanne og ha over salt og pepper. Hell deretter en blanding av 8ss gresk yoghurt, og 2,5dl ekstra lett melk, før du topper med mozarellaost og baker det i ovnen i 50 minutter på 180 grader.  Om du vil at det skal gå fortere, baker/koker du søtpotetene først; da trenger det bare stå i til osten er gyllen. På siden ble det kantarell stekt i en dæsj smør, hvitløk og en ss kokosmelk. Søstra mi liker egentlig ikke noen form for hvit fisk, men dette gikk ned på høykant!


    Til dessert ble det Linda Stuhaugs sjokolademousse, og til tross for at den ikke så like fin ut og ikke ble like fluffy som hennes versjon, ble det rågodt! Toppet det med hakket hvit sjokolade og bringebær, og det ble en fest i munnen, rett og slett!


    Lagde også Stuhaugs berømte vaniljefudge som jeg serverte til kaffen, og jeg må si de overgikk all forventning! Herregud så gode de ble! Blandet halve røra med sukkerfri sjokolade, så det ble en lett blanding mellom vanilje- og sjokoladefudge, som ikke bare smaker godt, men også er sukkerfri og lave på kalorier i forhold til vanlig fudge. 

    Ellers var jeg ut på vift med gode venner i helga...

    ... og det var dritgøy! Slik så vi altså ut på byen på halloweenfeiring. 

    Resten av helga jobba jeg, og jeg må innrømme at det ikke var så sykt stas å møte opp på jobb på lørdag med en form som var helt på trynet og fire timers søvn i bakhånd. Men det bedret seg veldig i løpet av dagen, og det gikk jo bra, hehe.

    I går hadde jeg første dag i en ny ekstrajobb, og jeg storkoste meg! Har nemlig fått meg jobb som tilkallingsvakt i barnehage, så fra klokka 8 til 16 i går brukte jeg dagen på å leke. For en drøm, da! Tida fløy, og jeg hadde det kjempegøy med ungene hele dagen. Godt å kunne variere litt på innholdet på jobbdagene! Jeg jobba med stebroren min Martin, og da han slutta tre kvarter før meg, tok jeg bussen hjem til ham og kompisene etter jobb og kom hjem til ferdig, og innmari god middag, tente lys og juleklassikere på anlegget, haha. Makan til luksus, da! Etter det dro jeg på trening med Nathalie, før vi avsluttet med hjemmelagde proteinvafler med masse digg pålegg. Fin dag med andre ord!

    I dag ble jeg oppringt klokka halv åtte av to spreke karer som var i nærheten ute på morgencardio, og da var det ikke annet å gjøre enn å hive på meg fillene og henge meg på. Deilig start på dagen! Nå skal jeg regne ut hva jeg skal ha i meg av mat i dag, før jeg skal lage den, trene og komme meg avgårde på Rema for en kveldsvakt. Teller dager og timer til lønning nå ass, hehe!

    Det var det jeg hadde å komme med i dag, så ønsker jeg dere en fin dag videre. Make the most of it!

     

  • 0

    Hohoi! FOR en pangstart på uka dette har vært! Ble litt (veldig) mye kos i helga med mat og drikke og det som hører med, så da var jeg klar for å ta denne nye uka med storm. Som jeg sa tidligere, ville jeg bruke denne uka på å gjøre litt nye ting. Jeg trodde jeg kom til å ha endel fri fra jobb, men det ble ikke tilfellet likevel. Dermed måtte jeg finne på noe lurt, og denne gangen ble det å legge telefonen på andre siden av rommet på natta, sånn at jeg faktisk står opp når jeg har planlagt å stå opp. Ikke dumt det altså! Så nå skal dere høre. Jeg har ikke jogga på sikkert et og et halvt år, og dere kan jo gjette hva jeg starta mandagen med klokka 8 i går morges? Jo, joggetur! Det var ikke akkurat digg, spesielt i starten, men shit for en digg følelse da jeg var ferdig! Var ikke lange turen jeg la ut på, men jeg stoppa ikke en eneste gang til tross for noen helvettes tunge bakker, og jeg gjennomførte. Det er jeg fornøyd med!

    Etter joggeturen ble det frokost, før jeg dro på jobb, og hadde en skikkelig bra økt på framside lår og rygg på kvelden. Deretter ble det rett i seng, før jeg ramla ut av senga igjen klokka 0715 i morges. Da var det tid for kaffe, før jeg dro på handletur og var på plass på gymmet klokka halv ni. Der hadde jeg en skikkelig bra økt på skuldre og armer, før jeg dro på TO gruppetimer. Hva skjer liksom? De eneste gruppetimene jeg har vært på var kettlebells som jeg drev med litt i vår. Ellers har jeg vært på to gruppetimer i hele min treningskarriere. Og i dag var det ikke akkurat kettlebells på planen, for jeg var nemlig på "cardiostep" og "strenght and core". Den cardiosteptimen var igrunn skikkelig gøy, og skikkelig slitsom da jeg ikke eier kondisjon enda, men det faktum at jeg dansa veldig mye på ungdomsskolen skulle man ikke trodd, og jeg merka at de ferdighetene var.. tja - ganske rusten. Men dette skal jeg fortsette med, for dette var gøy, og jeg digger å gjøre nye ting og variere treningen i større grad enn før!



    Så vet dere hva? I morgen skal jeg på spinning, jeg. Har aldri prøvd det før - og det beste av alt; den er klokka 0630. Sånn, da er det skrevet svart på hvitt så nå er det ingen vei tilbake. I morgen skal jeg på spinning klokka halv sju om morningen! Nå skal jeg bli i god form, og ikke bare sterk, hehe. 

    Etter trippeløkt hører en god frokost med, og da tenkte jeg å dele min favorittoppskrift på havregrøt. Her får du ikke bare havregryn og vann og dermed stort sett bare karb, men denne oppskrifta gir en god blanding på sunt fett, protein og karbohydrater - og med andre ord et bra sammensatt måltid som gleder smaksløkene. Det var faktisk coach Arve som tipsa meg om denne fremgangsmåten etter konkurransesesongen i vår, og etter det har alle diettene mine vært regna rundt denne havregrøten, sånn at jeg hadde noe å glede meg til om dagene, haha. So here u go:

    Du trenger
    60g havregryn (jeg liker 50/50 med havregryn og havremel)
    2 dl melk/vann
    1 egg
    2 ts sukrin
    1 ss kokosfett
    1 ts fiberhusk
    1 scoop proteinpulver (helst kasein, da whey blir ødelagt på for høy varme)
    (1 ts kakao for rikere sjokoladesmak)

    Fremgangsmåte
    Smelt kokosfett og sukrin i en kjele, og når det er smeltet tilsetter du proteinpulver og kakao og rører det sammen. Tilsett deretter havregrynet og rør det inn med resten, før du har oppi melk eller vann eller hva du måtte ønske å bruke. Når grøten begynner å se ferdig ut, tilsetter du et egg og rører godt. Du kan gjerne klekke egget i en egen skål først, for når det først er oppi grøten må du røre fort for at det ikke skal bli klumper. Når grøten er så godt som ferdig tilsetter du en ts fiberhusk, som gjør konsistensen litt fastere, og obviously gjør at du får i deg mer fiber. Topp med det du måtte ønske, for eksempel proteinpulver rørt ut i en skvett vann, syltetøy, bær, banan, mandler, peanøttsmør, frukt, eller noe så enkelt som kanel, sukrin og et smørøye? Whatever floats your boat! Så er det bare å nyte det!


    Håper det smaker, og ha en fin tirsdag videre!

  • 2

    Ah, for en følelse det er å være ferdig på jobb til samme tid som jeg pleier å starte! Det vil si at jeg har en hel ettermiddag og kveld fri, og det er lenge siden sist gitt! Jeg jobber mye seinvakter fortida, så det blir ganske lite tid til overs for annet enn trening og jobb, da jeg starter 3 og slutter 23 stort sett hver dag, med noen unntak såklart. Men vet dere hva? Jeg koser meg faktisk på jobb fortida. På diett skal jeg ikke legge skjul på at jeg nesten grua meg til å dra, ikke fordi jeg ikke trives - men fordi jeg var sliten og bare det å sitte i kassa var et pes. Det morsomme er at jeg har fått en masse tilbakemeldinger på at fargen er tilbake i kinnene mine og personer jeg ikke kjenner påpeker at jeg er så blid - og det er så koselig! Det var ikke akkurat hverdagskost å få høre det på diett, for å si det mildt, haha. Det tyder iallefall på at jeg begynner å bli meg selv igjen, og godt er det.

    Neste uke ser det ut til at jeg får en rolig uke på jobbfronten, så jeg har lagt opp ei uke der jeg skal gjøre nye ting! De dagene jeg ikke blir opptatt med jobbing skal minst ett av måltidene være en ny matrett eller fremgangsmåte på tilbredning jeg aldri har prøvd før, og jeg skal prøve meg på nye bakverk. I den anledning har jeg handla inn det av sunne og spennende ting jeg fant i butikken i dag, og andre ting er på vei i posten. Tjohei! Dessuten har jeg bestemt meg for å dra på minst en gruppetime hver dag i tillegg til vanlig trening. Jeg er så og si aldri på gruppetimer, så det skal bli gøy å prøve noe nytt! Det er også en grunn til at jeg skal på endel gruppetimer framover - nemlig for å finne ut hva jeg liker. Har lyst til å jobbe med mennesker, og kombinasjonen av mennesker og trening kan jo egentlig ikke bli bedre. Så nå skal jeg etterhvert begynne å prøve meg som instruktør! Elsker nye utfordringer og tar de som regel på strak arm - så dette blir supergøy!!

    Så til dagens lille tips! Nå kjører sponsor Armourstore konkurranse på instagram, der dere kan vinne et gavekort på 1000kr å shoppe for på nettbutikken! Så da er det bare å gå inn å følg @armourstore på Instagram, ta en liten screenshot av giveawaybildet og repost det,  tag med #armourstorega og du er med i trekningen! Vinneren trekkes 1. november, så nå er det bare å poste i vei å krysse fingre og tær!


    Supercomfy og kul shorts her, fresh t-skjorte her, genser som er superdigg i høstlufta her og bestselgeren og min favorittights over alle favorittightser her. Har faktisk aldri eid en bedre og mer behagelig løpetights noensinne - og tro meg; jeg har mange! Lykke til folkens!

     

    Nå gleder jeg meg til helg! Er jo lillelørdag i dag, så ikke lenge igjen gitt! Har fri på lørdagskvelden, og det gleder jeg meg masse til. God mat og godt selskap, akkurat sånn det skal være. Ha en fin dag videre!

     

    Innlegget inneholder sponsede lenker

  • 1

    Hei! Da har jeg krøpet inn i joggedressen, sitter godt inntullet i ullpleddet og prøver å holde øynene åpne. Ble en litt kort natt i dag, men jeg vil gjerne få litt ut av dagene mine og ikke kun ha tid til jobb og trening, så da ble det sånn. Har tent lys, og med en kopp kaffe og Sam Smith på anlegget er dette igrunn en fin start på dagen. I dag har jeg kortvakt på jobb, og det er egentlig ganske godt å tenke på, da denne uka og forrige uke er ganske full på jobbplanen. Likevel syns jeg igrunn det er godt å føle at jeg gjør noe fornuftig, da. Trives godt på alle jobbene mine så det er igrunn ikke noe problem! Men med mye å gjøre må planlegging til, så i boka mi har jeg allerede fått føyd på en hel del punkter for denne uka. Har man mye å gjøre, må det planlegges! Det må iallefall jeg, hehe.




    I helga har jeg fått slappet av litt, men jobbet mest. På fredag hadde jeg fri på dagtid, og endte opp hjemme hos Nathalie. Leste dere forrige innlegg? Isåfall skal jeg si dere en ting. Rett etter at jeg posta det fant jeg ikke på noe å gjøre, så jeg gikk like så greit inn i skapet, henta en pose sjokoladerosiner og spiste halve før jeg kasta resten. Noen flere biter mørk sjokolade gikk også ned, før jeg dro til Nathalie der vi rullet etter å ha spist taco, men fant fram sjokolade og is som vi koste oss med til Idol. Jeg var så mett at jeg kunne rullet avgårde inn til sentrum for å dra på jobb, haha. Men det var veldig koslig, og det er godt å kunne gjøre sånt igjen uten å reflektere noe særlig over det. Men er det en ting jeg må fortsette å jobbe med, er det å stoppe når jeg er mett - ikke når det er tomt. Jeg har en litt dårlig innstilling når det kommer til "frimåltid", for da skal jeg liksom utnytte det til tusen. Og ender med å være så mett at jeg ikke klarer å gå. Men jeg er veldig klar over det, og det er noe jeg kommer til å fortsette å jobbe med - samtidig som jeg nok tror det kommer til å gå litt av seg selv etterhvert når reverse dietten er over og jeg kan for alvor senke skuldrene og forhåpentligvis få et helt avslappet forhold til det med mat. 

    Det samme skjedde forsåvidt på jobb på Lerkendal i går også; vi hadde en haug med datovarer som fortsatt smakte vanlig, og det var bare å forsyne seg med smash og sjokolade. Sjokolade og smash gikk med andre ord ned på høykant, og endte med tidenes hetetokt i natt og sukkerhangover i morges. Når skal jeg lære?

    Bildedryss fra de siste dagene! Everyday breakfast, litt trening, maaaat og cardio i favorittgenseren fra Armourstore <3

    Men! I dag er det mandag, ny uke og jeg er klar for en ny uke med den reversible dietten, med litt mer mat enn forrige uke og mye godt. Etter å ha regna ut massevis av forskjellige kombinasjoner, har jeg endelig funnet en jeg trives veldig godt med - så da slipper jeg å sitte å regne ut hver dag, og kan heller gjøre det om jeg skal noe spesielt eller har skikkelig cravings en dag. Men i dag har jeg masse å gjøre, og da går det nok greit! Etter jobb skal jeg hjem å spise litt, før jeg skal på Kaliber. Gleder meg! Har ikke fått trent der på en stund, så det blir utrolig digg å få tatt ei økt der og møtt kjente fjes!


    Med det håper jeg alle får en sprek og god start på uka!

     

    Innlegget inneholder sponsede lenker

  • 2

    Ah, endelig fredag og "fridag". Har faktisk fått jobbet en hel del denne uka, og neste uke blir det enda mer. Nærmere bestemt hver eneste dag, haha. Men jeg klager ikke! Skal jeg ha råd til å gjøre alt jeg har lyst til er det bare en plass å starte - å det er å jobbe. Mye. På alle tre jobbene, haha. I natt har jeg en vakt på Karma, men før den tid skal jeg bare slappe av å kose meg - og det med litt mat utenfor planen også! Ble ferdigtrent tidlig i dag, med en skuldre og armer på planen, og avslutta også med geriljaintervaller og 20 minutter med rolig gange. Trening er så GØY fortida! Har fulgt reversedietten til punkt å prikke denne uka, og når jeg skal jobbe på to jobber i morgen og har en lang dag på jobb på søndag, ser jeg på denne dagen som den jeg kan kose meg litt den her uka. 

    Fortida trives jeg faktisk veldig godt - og det hadde jeg egentlig ikke trodd for et par uker siden. Den siste tida før konkurranse skal jeg ærlig innrømme at jeg sleit helt ekstremt med cravings på ALT, og noe sa meg at jeg kom til å spise alt jeg kom over. Forrige uke spiste jeg ganske (veldig) mye, men nå klarer jeg meg faktisk helt fint. I ettertid av konkurransene i vår gikk jeg å småspiste hele tiden, men nå klarer jeg faktisk å spare meg til selve måltidene, for det er jo når man har rukket å blitt litt sulten at maten smaker best uansett. Det at jeg kan regne dietten min selv er også en motivasjon i seg selv, for da kan jeg unne meg noe godt - plotte det inn på planen og fortsatt få det til å stemme med kalorier og makroer. Sukker prøver jeg dog å holde meg unna så godt som det lar seg gjøre i hverdager, bare for å ikke få unødvendige cravings. Men! For et par dager siden tenkte jeg å utfordre meg selv litt. Jeg har alltid bare ledd av de som sier "ja, jeg tar meg ofte en bit mørk sjokolade til kaffen". Da har jeg bare tenkt "EN BIT? Hvem klarer seg med en bit når man først er i gang?". Så da jeg skulle ta meg en kopp kaffe her forleden, knakk jeg av en bit mørk sjokolade, la den ved siden av koppen mens jeg venta på at kaffen skulle bli kald, og spiste den ene biten da kaffen ble kald nok. Og ingenting mer. Dette har jeg gjort hver dag siden det, ikke bare fordi det er godt - men rett og slett for å bygge opp en slags kontroll, om dere skjønner hva jeg mener. 

    I og med at den biten med sjokolade gikk så bra, tok jeg også sjansen på å kjøpe meg peanøttsmør igjen. Denne gangen uten sjokolade, da. Bare økologisk, vanlig peanøttsmør. Det er fordi jeg skal ha i meg ganske mye fett nå fortida, og jeg syns rett og slett det er litt vanskelig å spise nok av det. Dermed blir det bittelitt peanøttsmør om dagen, og det sier jeg meg fornøyd med. Litt er bedre enn ingenting! Så i dag ble frokosten et lavkarboknekkebrød med peanøttsmør, litt sukkerfritt syltetøy og noen skiver banan, et med most avocado og røkt laks og et med cottage cheese og litt syltetøy. Masse sunt fett og superdigg! I tillegg ble det en Yoplait double 0%, nomnom!



    Dette var helt nydelig! Avocadomosen lagde jeg av en halv avocado, litt chillikrydder, sitronpepper, salt og en dæsj hvitløkspulver. Med røkt laks og litt ruccolasalat var det en smaksbombe til tusen! Knekkebrødene er også kjempedigge, og de fant jeg i "fri for"- hyllene på rema. Nam!

    Nå må jeg finne på noe å gjøre! For selv om jeg klarer å holde meg unna tullemat de dagene jeg jobber, er det fortsatt en liten utfordring å sitte på ræva i sofaen å ikke gjøre noe som helst. Godsakene skal jeg spare til kvelden, så da er det bare å komme seg avgårde å gjøre noe ut av fridagen min! Ha en fin helg da, dere!

  • 1

    Konkurransene var over, jeg hadde spist meg stappspymett opptil flere ganger, og en ny uke var i gang. Tomhetsfølelsen var nok en gang et faktum - hva skal jeg gjøre nå, da? - men jeg var, og er fortsatt, veldig fornøyd og stolt. Jeg rakk med et nødskrik bussen min til Rygge flyplass, trøkte innpå en questbar uten at jeg egentlig hadde så lyst på, men det var jo så godt, sjekka inn og satte meg å venta. På Narvesen kjøpte jeg meg en smoothie og en gresk yoghurt, og klappet meg selv på skuldra for det. Jeg var jo ikke så sulten, så ingen grunn til å trøkke nedpå med annen dritt. 

    Jeg landet i Krakow, tok en lokal, polsk buss sammen med en full nordmann som bare rabla shit, og møtte mor og lillesøsteren min på endestasjonen. Vel framme i leiligheten delte vi litt mørk sjokolade, jeg og mor tok et glass vin og litt potetgull, og jeg nøt å være i et annet land, ferdig med diett og noen dager til å bare gjøre noe annet. Jeg og Anna startet neste dag tidlig på shoppingsenteret, med en kaffe på Starbucks og litt handel. Hadde en avtale med meg selv om at jeg ikke skulle kjøpe treningsklær der nede, så fikk endelig oppdatert den delen av skapet mitt som jeg aldri bruker - nemlig hverdagsklær. 

    Så var det tid for litt perspektiv. Vi ble henta av en turguide som tok oss med til Auschwitz og Birkenau - fangeleirene der jøder ble mishandlet, torturert og drept under andre verdenskrig. Jeg var der for 4 år siden, så jeg hadde sett alt, men det gjorde ikke at inntrykkene var svakere - snarere tvert i mot. Denne gangen var jeg i stand til å ta det innover meg, og jeg fikk gysninger i hele kroppen. Etterhvert tenkte jeg at jeg var litt sliten i beina. Også la jeg den tanken bort. Sliten i  beina du liksom. .




    75kg da hun ankom leiren -  25kg da hun slapp fri. Trenger jeg egentlig å si mer? Og der sto jeg, som i tre måneder hadde stressa som en gal for å bli tynn nok. Jeg sier ikke at det i utgangspunktet er noe galt - det er jo den sporten jeg har valgt å drive med. Men det setter ting i perspektiv. Fettprosent og kg er virkelig ikke alt. 

    Det var for min del den starten på ferien jeg trengte - ren kontrast fra glitter, brunfarge og fettprosent. Man trenger litt av det. Resten av ferien koste vi oss med god mat, fine turer rundt i byen og avslapping. Reverse diet? Det gadd jeg ikke. Altså, når mat er så billig og så godt var det lite motivasjon å hente på å komme meg inn på rett spor og diett igjen. Så med mange peanøttsmørsprekker om dagen (en skje er jo egentlig ingenting. sju til går bra) og mange gode måltid på resturant, var jeg fornøyd - og mett. Det var veldig deilig, og det jeg trengte. Ingen fokus på mål og fettprosent, bare kos med de to jeg er så glade i. 



    Min lillesøster og min beste venn. Jeg er så glad i deg!

    Vi kom hjem, spiste middag rundt vår eget middagsbord sammen for første gang på lenge, og dro til kirka. En nær familievenn hadde tapt kampen mot kreften. Jeg fikk beskjeden en time før jeg reiste til Oslo, og skjønte det ikke. Jeg kom til kirka, spilte sangen vi skulle spille og brøt sammen. Det hadde skjedd. Begravelsen var fredags morgen, og før øvelse skjedde det samme. Hvordan skulle jeg klare å spille for familien, for barna hans, for alle de sørgende, da jeg sørget selv? Men det handla ikke om meg da. Det handla om å glede og ære ham en siste gang, og gjøre noe fint for hans kjære. Jeg så ikke på noen - vi framførte Trondheimsnatt og det gikk fint. Begravelsen ble et verdig farvel til en mann som bare var god, varm og snill. Sov godt, vi tenker på deg og dine <3

    Resten av helga ble brukt på etterlengta kvalitetstid med gode venner, og det var så godt å være tilstede uten matboksene mine, og bare være meg. Ikke fitnessmaria, ikke diettmaria. Bare Maria, som liker å være sosial, liker å skravle om alt mellom himmel og jord, liker å kose seg med godteri og god mat og liker å ta noen glass vin og dra på byen i ny og ned. Jeg er så takknemlig over å ha så gode venner - selv om jeg har vært alt annet enn det jeg beskriver ovenfor de siste månedene, står de der med åpne armer som om ingenting har skjedd, og jeg får fortsatt være vennen deres. Dere er så gode, og jeg setter mer pris på dere enn dere aner!



    Jeg trengte en sånn uke denne gangen. Konkurranseoppkjøringa har vært ganske hard, og det å bare koble av og bare være meg føltes så utrolig godt. Og hvordan går det med det mentale? Jeg skal innrømme at motivasjonen for å ha et sunt kosthold var inteteksisterende forrige uke, og jeg ble en vandrende vann- og luftballong. Jeg spiste mye, godt over det jeg burde og skulle - og peanøttsmørsmellen var et faktum hver eneste dag. I tillegg til sjokolade og andre ting. Jeg spiste meg stappmett, og hadde ikke helt kontroll. Jeg vet ikke om jeg ønsket å ha det, heller. På søndagskveld rensket jeg skapene for peanøttsmør, og i går fullførte jeg første dag med reversed dieting med glans. Hvordan det går framover vil tiden vise, men jeg har troen på at det går bra. Vanskelig er det - for jeg kan i teorien spise hva jeg måtte ønske - men ønsker jeg det? Akkurat nå tror jeg at jeg vil balansere kroppen først. Så kan jeg senke skuldrene, slappe av og slutte å veie hvert eneste riskorn. Nå har jeg kun fått makroene mine fra coach Arve - så jeg følger prinsippet "If it fits your macros" og syns det er gøy å spennende. Bruker morgenstunden min til å regne ut hva jeg skal spise, og dette gjør at om jeg har lyst på en questbar, så kan jeg legge til en questbar uten at det gjør noe. Jeg skal likevel bruke makroene fornuftig, og ikke bruke de opp på boller, sjokolade og ja.. peanøttsmør. Ikke at det er noe galt i en teskje eller to, men jeg har innsett at den teskjea er noe jeg ikke klarer å holde meg innafor. Jeg tror jeg har hodet noenlunde på plass omsider, og med mer energi, gode mennesker i livet mitt og en hverdag der jeg har tid til andre enn meg selv, gleder jeg meg til tiden framover.

  • 2

    Da var det sannelig på tide å skrive et lite innlegg om NM. Hvor skal jeg starte? Hadde iallefall tidenes helg i Oslo, så jeg tenker vi bare starter fra start.

    På torsdag ettermiddag ankom vi leiligheten i Oslo, og etter litt handling av mat der jeg også fikk røsket med meg godsaker til frokost og kos etter konk, var det tid for prepping av mat, første lag med farge og en god natts søvn. På fredag kom Sylvia og Marita, og leiligheten var full av spente fitnessutøvere, mat og brunfarge - skikkelig konkurransestemning med andre ord. Det var også innveiing på fredag, og etter nok en lang køsekvens var jeg potte sur og sliten. Men etter massevis av karb og et glass vin var jeg helt i hundre, og la meg for å sove. Det gikk dårlig, og jeg fikk rundt 5 timers søvn den natta. Det var ikke helt optimalt, i og med at jeg hadde sovet rundt 10 timer hver eneste natt fram mot konkurranse, og formen min er generelt mye bedre når jeg får sovet godt. Men det var ikke så mye å gjøre med det - for det var lørdag, og det var showtime!

    Lørdag
    Dagen startet rundt klokka 6, og jeg fikk dratt meg selv inn i dusjen og spylt meg selv i Zalo for å fjerne fett fra huden, og dusje av meg første lag med farge. Deretter var coachen på pletten og la nytt lag, og det ble jevnt og fint og akkurat rett mengde med brunfarge. Måtte fortelle han at jeg vet ikke helt hva jeg ville gjort om det noen gang kommer en konkurranse der han ikke skal være med, for mannen der stiller opp, ass. Han trøsta meg med at det er ikke sikkert at det vil skje. Puh. Deretter var det tid for første måltid bestående av karbonadedeig, banan og søtpotet - og det smakte digg! Og for meg som ikke har spist frokost rett etter jeg har stått opp på lenge, var jo det ren luksus. Den søtpoteten kommer jeg tilbake til etterpå, da.

    Håret ble satt i en dott, teamdrakta ble dratt forsiktig over brunfargen og bikinien og plutselig var vi på plass backstage på konsertlokalet. Jeg rigget meg til, og etter noen minutter kom Kristine med sminkekofferten sin, og la sminke på meg. Shit, jeg følte meg så fin! Hun er makeupartist, fitnessutøver og tidenes råeste frøken, så mer perfekt combo finner man ikke, spør du meg. Hun hadde tatt en titt på bikinien min under Norway Open, og stilte opp med paletter på øyenskyggen som passet den perfekt! Deretter skulle litt mer mat innabors, nok en gang karbdeig med søtpotet (og cheddarost!! nam), og det var tid for å fikse hår, ta på seg alt av glitter og og bikini, og legge seg ned å vente litt til. Kjente magen begynte å bli litt vond, og da jeg reiste meg var den kule rund. Skikkelig oppblåst. Det var stas, det.

    Plutselig sto jeg der å glinset med et lag med glaze, en snickers i hånda og coach Arve hjalp meg å pumpe opp musklene. Magen var vond, det var 5 minutter til forbedømming i seniorklassen og jeg gleda meg veldig. Vi øvde på å få pustet sånn at magen ikke bulte, og det gikk greit. Jeg ble trukket ut i første sammenlikning, noe som vanligvis er et godt tegn - og plutselig var jeg i finalen i seniorklassen! Det var stort for meg; lille meg som har trent skikkelig i et år, og kom til finalen istedenfor mange som har mange, mange år med styrketrening bak seg. Det var en vill følelse, igrunn. Finaleplass i seniorklassen i bodyfitness som 19-åring og helt fersk i denne sporten. Hurra!



     Så var det bare å legge seg ned igjen backstage, og vente på finalerundene i både senior- og juniorklassen. Magen var fortsatt stor og vond, og vi tror dette hadde sammenheng med at jeg prøvde søtpotet som backstagemat. Det inneholder mye fiber, og mange kan bli oppblåst av det. Jeg har aldri reagert sånn på søtpotet før - og tro meg; jeg har spist MYE søtpotet- men i kombinasjon med lite søvn og litt stress, ble det nok litt for mye for kroppen min. Jeg spiste riskaker istedenfor før finalene, men det ga seg ikke helt - og magen var litt stor og formen litt soft. Selv om jeg i utgangspunktet var skarpere og hardere før NM enn det jeg var i NO, ser jeg i ettertid at på scenen så jeg bedre ut i Norway Open. Men det var ikke mye å gjøre fra eller til, og i finalene koste jeg meg gløgg ihjel uansett. Da har vi lært av det, og vet hva vi skal gjøre og ikke gjøre til neste gang jeg skal på scenen. 

    Finale i juniorklassen var overstått, og jeg endte med en 2. plass. Hadde litt blandede følelser, men er selvfølgelig veldig fornøyd med det. Deretter var det tid for seniorfinale, og nervene hadde lagt seg og jeg følte t-walken gikk mye, mye bedre - og jeg rett og slett storkoste meg på scenen. I senior fikk jeg en 6. plass, og det er jeg helt sinnsykt fornøyd med. Hadde ingen forventninger til seniorklassen, så bare det å være i finalen var som sagt veldig stort for min del! Så NM-sølv og 6. plass - det er jeg veldig stolt av.

    Jeg og Trine Lise - master og junior - har stått sammen under hele oppkjøringa, og det som er litt gøy er jo at i NO fikk vi både andre og tredjeplass begge to, og denne gangen gikk vi av med sølv i master- og juniorklassen, samt at jeg fikk 6. og hun fikk 5. i senior. Følger i hverandres fotspor! Haha <3 Etter jeg gikk av scenen strenet jeg rett bort til Sports nutrition der Geir spanderte på meg favorittbarene mine - nemlig Yippie. Det toppet det hele, for de er så syyykt gode! Tusen takk, Geir!

    Etter litt mat og godterier som jeg bare ble kvalm og uvel av, var det min tur å legge farge på mine roomies som skulle i ilden dagen etter, og så ble det nok en gang en kort natt før det var på tide å stå opp for å være delegat for bikinijentene samt coach Arve på søndag!

    Søndag
    Jeg hadde gleda meg til å lage en skikkelig diger porsjon med havregrøt uten matvekta, så jeg sto opp tidlig for å rekke å lage nettopp det - med proteinsaus, peanøttsmør og banan på toppen. Spiste 7 skjeer, ble kvalm og vi tok taxi til konserthuset. Der var det bare å hive seg rundt å fikse på fargen til de jeg var delegat for, orientere meg om når de skulle på scenen og hjelpe til med siste finish, før de plutselig sto på scenen og jeg satt i salen og heiet. Jeg holdt på å sprenges av stolthet hele dagen! Kaliber stilte mannsterkt i år - og alle jentene var så fine! Og det var så stas å få være med å hjelpe dem ut på scenen! Gikk rundt som en stolt hønemor hele den dagen, hihi.

    Etter forbedømmingene var det pause, og med en hel gjeng fra Kaliber, fotograf Klasbu og Soran dro vi ut for å spise sushi. Endelig! Det var sinnsykt digg, og utrolig hyggelig og jeg lo så jeg grein flere ganger. Så var det tilbake til lokalet, og vi spiste litt proteinbarer til dessert, satt i salen og fulgte med og var med Lise-Lott som skulle til finalene. Hun så helt fantastisk ut! Så fin at det ble to like bilder i disse fine kollasjene mine, hehe ups.



    Det var en fornøyd gjeng som forlot konserthuset på søndag, og jeg i mine herlige treningsklær fra Armourstore og resten i scenesminke, brunfarge og skitten og svett teamdrakt - dro vi på Fridays og feiret vel overstått. Det ble en diger burger, oreokjeksisgreie og brus. Fyflate, jeg var så mett at jeg fikk sting av å reise meg - men det var så godt, og så sinnsykt fortjent til alle mann!


     Det var selvfølgelig ikke nok for en fitnessgjeng, så når vi kom hjem i leiligheten ble sverigegodteriet mitt satt på bordet, og ALT smågodtet spist. Hadde dere sett hvor stor den posen min var, hadde dere skjønt hvor mett vi var når vi fant senga. Var sikker på at skinnet mitt ville revne, haha.

    Og var vi metta? Næh. På mandags morgen var endelig tiden inne for den frokosten vi hadde snakket om i en måned, og jeg bare sier det; vi trengte ingen hotellfrokost, for det lagde vi sjæl. Den frokosten inneholdt ALT!


    Og hva ser dere her? Jo nå skal dere høre. Egg i alle mulige former, bacon, tomatbønner, muffins, cookies, croissanter, rundstykker, pannekaker, pålegg som ost, skinke, leverpostei, peanøttsmør i enorme mengder og varianter, sjokoladepålegg, kaviar, majones, sjokolade, juice og sjokomelk og litt sjokolade. Hvor skulle man starte liksom?? Men jeg fikk spist litt av alt, og var nok en gang stappa. Men shit, det var så digg!

    Så med bulende mage, et enormt overskudd, mange fine opplevelser, nye erfaringer og to pokaler og en sølvmedalje forlot jeg Oslo og satte meg på flyet til Krakow. TUSEN TAKK til alle som gjorde denne helga så bra som den ble; teamet, coach Arve, delegater, andre som hjalp til backstage, sponsorer, familie, venner, alle som kommer med hyggelige tilbakemeldinger i virkeligheten, på instagram, facebook og bloggen og ja...alle! Dere er gull!

     I dag har jeg fullført første dag på reversedieting med glans, og tror dette kommer til å gå bra. Nå skal jeg sove, før det blir en ny dag med nye muligheter (til å for eksempel rydde rommet og pakke ut) i morgen. Sov godt!

  • 2

    Hei! Da har jeg endelig tid til bloggen, haha. Siden konkurransene sist helg har jeg så og si vært på farten hele tiden, og hadde ikke med meg PC hverken til Oslo eller Krakow. Med andre ord - jeg har en haug med innlegg å skrive! Fra konkurranse, tanker rundt det, krakow og de siste dagene. Har faktisk laget en liste på telefonen over innlegg jeg vil skrive den kommende uka, haha. Jeg skal snart på jobb, så har ikke tid til å sette meg ned å skrive noe interessant nå i dag, men fra i morgen av har jeg planer om å ha tidenes mest effektive uke. Da starter jeg på det jeg hadde planer om å starte med rett etter konkurranse - nemlig reverse dieting. Det gikk ikke så bra denne uka, i og med at jeg var i Polen der det ikke kostet nesten noe for mat, jeg var nettopp ferdig på diett og hadde frie tøyler og ja.. Det var mye godt. Eheh. Og etter en ganske hard oppkjøring der jeg ikke har hatt energi til å tenke på andre enn meg selv, var det mye sosialt å ta igjen da jeg kom hjem, og da hører jo litt mat til, der også. Har med andre ord kost meg gløgg ihjel med venner, familie og god mat den siste uka, men nå kjenner jeg at nok er nok. Selvfølgelig skal jeg kose meg med god mat framover også, men det får da være grenser tenker jeg. Trenger ikke disse mengdene framover. 

    I morgen blir det diettstart igjen, og jeg har planer om å spise sunt og riktig hele uka, og kose meg en dag i helga. Dette skal jeg fortsette med i en 3-4 ukers tid, og etter det kommer jeg til å senke skuldrene litt mer, og ha en matplan som jeg følger, men med rom for utbytting og litt kos da jeg måtte ønske det. Men etter konkurranse er kroppen veldig mottakelig for alt, og nå skal jeg konsentrere meg om å få kroppen i balanse i første omgang. Jeg skal også trene bra, jobbe ganske mye med flere dager med dobbeltvakter, jeg skal stå opp tidlig, skrive gode innlegg her på bloggen og rett og slett få gjort det jeg skal hver eneste dag. 

    Jeg trenger å komme inn i rutinene mine igjen, så en uke der jeg er superstrikt på hva som skal gjøres når har jeg bare godt av akkurat nå. Deretter kan jeg begynne å senke skuldrene og finne en balanse mellom trening, jobb, venner, familie og mat. Det skal bli veldig, veldig godt - og jeg har stor tro på at jeg klarer det. 

    Det var det jeg rekker å komme med i dag, men stay tuned for nå har jeg så masse på hjertet! Hihi. Ha en fin søndag videre!


    Scenebilde fra forrige helg enn så lenge, har ikke fått lagt over bildene enda.


  • 4

    Heisann! Har ikke rukket å blogge så mye siste uken, og helt ærlig har jeg ikke sett vitsen heller. De siste par ukene mellom konkurransene sneglet seg avgårde, men nå er vi her! Vi er i Oslo, og i morgen skal jeg på scenen! Shiiit jeg gleder meg :-D

    I går la jeg første lag med farge, før det ble havregrøt og tid for å finne senga. I dag kom Sylvia og Marita, og vi har egentlig ikke gjort stort annet enn å glede oss til helga å spise de siste måltidene våre fra matboks på ei stund. Den følelsen! Snart er konkurransesesongen over for i år gitt, og den skal vi nyte mens vi gleder oss biiittelitt til en bra offseason. Gleder meg til alt denne helga! Gleder meg til scenen, gleder meg til rundstykker med leverpostei og en sjokolade når jeg går av scenen for siste gang, til å være delegat til de fine bikinijentene på søndag, gå på expoen, spise sushilunsj med bodyfitnessjentene, og kveldsmat og frokost i leiligheten. Alt! Er sååå spent! Alt blir toppet med familietur til Krakow på mandag. Gleder meg til masse etterlengtet kvalitetstid med familien <3

    Et lite bildedryss fra telefonen fra de siste dagene. Var å fiksa neglene og vippene til Isabell negler og velvære igjen, og det ble knallbra igjen. Siste treningsøkt ble avsluttet med en liten abcheck, før jeg var på massasje på Axis kropp og helse. Så tok jeg sol, og jeg skjønner ærlig talt ikke hvordan folk klarer å være fin på solariumsbilder? Det klarer ikke jeg iallefall. Såå flydde vi, og jeg ryddet litt i smykkene mine. Lagde mat ista, og er helt i ekstase over de to cheddarostskivene som smeltet over søtpoteten som jeg skal spise i morgen. Nam! Tror ikke noen som ikke har vært på diett skjønner hvor mye glede man finner i sånne småting uti dietten, igrunn.

    Nå høres det ut som Lise-Lott er ferdigfarget, så nå er det vel på tide å begynne å forflytte seg til konserthuset for å slippe mest mulig kø. Sees vi i helga eller? Hihi. Oppdaterer dere når jeg har tid, kanskje tidlig søndagsmorgen? Vi får se, dette blir en innholdsrik og knallbra helg, tror jeg!

  • 3

    Åh, mandag. Endelig. Jeg skal ikke legge skjul på at den siste uka har vært nokså hard. Den startet bra, med masse motivasjon og iver på både trenings- og cardiofronten, men når de første dagene hadde passert var det som om bobla sprakk. I de siste dagene har jeg følt meg som en tikkende bombe - jeg har hatt cravings på ALT, treningsmotivasjonen har vært inteteksisterende og cardio har vært et sabla ork. Det har vært mindre mat, mindre karbohydrater og fortsatt stor treningsmengde, og når overskuddet fra forrige helg forsvant, forsvant gnisten også. Men jeg har tross alt valgt det selv; jeg sa fra til coach Arve at jeg ville spisse formen mot NM, og han regnet ut og ordnet sånn at jeg fikk til akkurat det. Vekta viser litt mindre, musklene vises litt bedre og etter å ha spist et lass med vafler er jeg glad for at jeg gjorde det. Jeg gjennomførte uka uten å sprekke på dietten eller sluntre unna noe som helst, og nå er vi endelig inn i nok en oppkjøringsuke, og om fire små dager er jeg på plass i leiligheten i Oslo igjen! Hurra!

    Jeg har fått ny oppkarbingsplan av coach Arve, og den er om mulig enda bedre enn den forrige. Vi krysser fingrene for at den treffer enda bedre enn den forrige, og at jeg blir hard men fyldig på scenen. Denne uka skal jeg bruke på å slappe av, terpe kvartvendinger og t-walk, trene overkroppen godt med bra trøkk fra karbohydratene, og bare nyte den siste uka med konkurranseforberedelser enn så lenge. Hadde siste beinøkt idag, og det føltes veeldig godt å ha gjennomført den for å si det sånn. Men det var ikke så vanskelig å gjennomføre, for hjemme ventet vaffelrøre som var svellet og helt klar for å bli stekt når jeg var ferdig. Og har ikke spist noe så godt på lenge. Var ikke mye å skryte av på toppingfronten, men det var helt sinnsykt digg til en sliten og sulten frøken uansett.

    Oppskrift
    60g havremel evt. havregryn
    1/2 liten søtpotet, ca 75g
    1 egg
    1/2 ts salt
    1 ts fiberhusk
    10g proteinpulver med sjokolade eller vaniljesmak
    Kanel/kardemomme/søtning etter eget ønske
    Vann/melk til passende konsistens 



    Kok søtpoteten, eller stikk hull i skallet og sett den i mikroen til den er mør, og bland alle ingrediensene sammen med stavmikser. Sett røra til svelling i rundt en halvtime eller mer, og spe på med ekstra vann til riktig konsistens. Hiv i vaffelhjernet, og nyyyt. Jeg toppet med 20g sjokoladeprotein med litt vann, hakkede mandler, varme eplebiter og kanel. Hadde jeg fått velge selv, ville jeg nok gått for peanøttsmør og noe med sjokolade, eller sukkerfritt syltetøy med mager kesam til. Åh, vafler var lenge siden gitt. Det blir nok det samme i morgen også! I kveld skal jeg lage meg burger, og det er jeg veldig spent på med en ny ingrediens i skapet til brødene. Blir det bra, kommer oppskrift så fort som mulig!

     

    Ha en fin dag!

  • 6

    Jeg er litt usikker på om det er digg eller udigg å være tilbake til hverdagen, for så bare ei lita miniuke. Forrige sesong var det kun ei uke i mellom, og det var igrunn mer enn nok - og nå er det to. Men likevel ser jeg på dette som en gylden mulighet til å gi på som bare pokkern i noen dager, for så å starte oppkarbing igjen på mandag. Og det har jeg gjort hittil! Litt mindre mat, litt mer cardio og gode treningsøkter - akkurat sånn det skal være. Likevel kjenner jeg så smått på følelsen av at det skal bli digg med mat i Oslo etter konk, haha. Alt sverigegodteriet mitt la jeg igjen der, så det ligger klart til vi er ferdige neste helg. Fant også sjokoladerosiner på butikken i dag, og i og med at det er noe av det beste jeg får fikk en pose lov til å bli med meg hjem. Dumme meg. Vissheten om at den ligger en meter unna meg i kofferten nå, gjør meg nesten gærn. Jeg tror jeg må gå litt mer cardio i dag jeg, sånn at jeg får hodet over på rett kjøl igjen.

    For ja, det er faktisk NM snart!! Jeg gleder meg helt enormt, og er utrolig spent. Sist helg var så utrolig gøy, og neste helg kan igrunn ikke bli noe dårligere. Bor i leilighet med flotte teammates, vi skal på scenen og skinne og gjøre det vi kan best, og vi har allerede planlagt kveldsmat på søndag og frokost på mandag. Vi trenger da ikke hotellfrokost når vi kan lage det selv! Det skal bli så godt å feire vel overstått i godt lag og med god mat! Har som sagt ikke planer om å ta av på matfronten etter NM, men akkurat den kvelden vi er ferdige og morgenen etter syns jeg at alt er lov. Vi fortjener da det, eller?

    I tok jeg en del av cardioen min på handletur i byen, og merka at det er leenge siden jeg har vært der gitt. Butikkene har så mye fint, og jeg sikler etter masse nye, varme høstklær. I denne omgang fikk bare et skjerf, votter og en caps bli med meg hjem bortsett fra alle nødvendighetene, for jeg kjenner meg selv så godt at jeg mest sannsynlig kommer til å gå i treningsklær eller joggis fram til jeg er hjemme fra Krakow, iallefall. Og Krakow er noooen hakk billigere i Norge, så da får jeg fylle på garderoben der isteden! I tillegg til det fikk en flaske rødvin, små og kjekke matbokser, løvetannte, headset og to cake in a cup-poser som jeg og Gunhild skal spise etter vi er ferdige på lørdag bli med meg hjem (BF er ferdig på lørdag, bikini osv på søndag), i tillegg til maasse nytt dilldall til å få meg til å skinne litt ekstra på scenen. Hadde så mye forskjellig under Norway Open, så nå kjøpte jeg ting som ser like ut, så det blir en slags rød tråd i alt. Det blir bra!


    Ellers har jeg fått endel nye favoritter i treningsgarderoben fra min kjære sponsor Armourstore, og er utrolig fornøyd. Her har jeg ny tights og t-skjorte, og begge to kjennes ut som silke mot huden. Utrolig behagelig stoff, tightsen sitter som et skudd, og ikke minst er t-skjorta superfresh! Går nesten aldri i rosa, men denne kommer nok til å bli godt brukt, for jeg syns den er rååfin, nemlig! Nye treningsklær er alltid motiverende, og et ekstra motivasjonsboost nå skadet virkelig ikke. Love it! Tightsen finner du her, og t-skjorta får du kjøpt her. Den får du i flere farger, og er en favoritt hos mange!

    Nå må jeg komme meg avgårde for kveldens siste cardio og litt øving på poseringer, for jeg vet veldig godt hva jeg skal gjøre bedre neste gang. Dermed er det bare å terpe og terpe, så det sitter 100% neste helg! Kjenner jeg gleder meg til et ørlite karbpåfyll i morgen, gitt. Hihi. Ha en fin kveld da, dere! Kleeem

    Innlegget inneholder sponsede lenker

  • 4

    For en helg dette har vært! Har storkost meg fra ende til annen, og er utrolig fornøyd med egen innsats og utfallet. Sitter nå igjen med et tonn av sceneerfaring og bobler over av motivasjon og iver etter å bli enda bedre i løpet av denne uka, for så å starte oppkjøringsuke igjen allerede mandag mot NM. Wiiiip, det blir så bra!

    Vi startet på ferden mot Fredrikstad på torsdags ettermiddag, og kom fram til Oslo veldig sent. Etter å ha lett overalt etter parkering, fant vi til slutt en ledig en rundt kvartalet, fikk båret inn bagasjen, spist kveldsmat og tok kvelden. Fredag morgen tok vi turen til Sverige for å handle, og med posene fulle av kosttilskudd, smartmat og ikke minst godteri, var vi endelig på siste etappe mot Norway Open. 

    Da vi kom fram var det lite tid å bruke på annet enn det vi måtte gjøre, så vi la farge, dro på innveiing som tok en evighet, dro på hotellet i byen og la farge på tre flotte bikinidamer og var i ferd med å ta kvelden i den tro at jeg ikke skulle på scenen før på søndag. Dermed heiv jeg innpå med flere liter vann, og spiste ut i fra at jeg ikke skulle på før søndag. Klokka ett sjekket jeg listene en siste gang, og der sto det at jeg skulle på scenen på lørdag likevel. Jeg ble litt stressa, men det var lite vi kunne gjøre med den saken, så fikk beskjed om å bare legge meg med beina høyt og sove med en gang. Vin hadde jeg ikke skaffet enna, så det uteble på fredagskvelden. Har skrevet mer om fredag i et annet innlegg fra hele oppkjøringsuka, som kommer snart!

    Lørdag
    På lørdag fikk vi besøk av bikinidamene igjen, som skulle ha nytt lag med farge. Vi paddet og rullet, og med et nødskrik kom de seg på scenen ferdig preppa. Ble litt travelt da, skjønner dere. Heldigvis bodde vi 250m fra lokalet, som gjorde at jeg kunne ta det med ro leenge i egen hytte, istedenfor å ligge midt oppi alt backstage hele dagen. Det var utrolig deilig og avslappende. Så jeg la meg med beina høyt og fulgte med på forbedømming av bikinijentene på treningsforums livestream, før delegaten min Synnøve kom over for å hjelpe meg å gjøre meg sceneklar. Fargen ble lagt, og vi sto egentlig å lo litt av hele greia. Quote Synnøve: "Om noen hadde sagt til meg for to år siden at jeg kom til å stå med svamp og rulle og legge farge i lysken til noen andre, hadde jeg bare ledd". Haha, sjarmen med fitness, ass.

    Andre lag med farge ble lagt, extentions satt på og vi ruslet etterhvert avgårde backstage for å legge oss ned og vente til det ble vår tur. Formen var ikke helt der den kunne vært, og på grunn av forsinkelser bomma jeg totalt med maten som skulle inn da og da før scenen, så det ble rett og slett ikke helt optimalt. Men det var godt nok for dommerne, og jeg var videre i finalen i seniorklassen, gitt! (I junior var vi færre enn 6 påmeldte, så der var det direkte til finale). Dermed var det rett hjem til hytta, spise det jeg faktisk skulle spise dagen før scenedagen, drikke et nydelig glass med vin og bygge opp et puteslott i enden av senga for å legge beina på. Får jeg nok søvn blir formen automatisk bedre også, og det var den da jeg våkna dagen etter. Hallelujah!



    Søndag
    På søndag følte jeg at alt bare klaffet. Jeg våknet av meg selv, dusjet av meg fargen fra fredag og lørdag og la nytt lag. Den ble fin og jevn, og jeg hadde god tid før jeg skulle på scenen. Jeg flyttet puteslottet mitt over i sofaen, satte på livestreamen med bikinijentene og fulgte spent med. Det ble masse pokaler til Kalibergjengen, og jeg ble så stolt av alle sammen! Etterhvert var Synnøve nok en gang på plass for å hjelpe meg å dolle meg opp, og plutselig var det tid for å bevege seg backstage igjen. Jeg var nervøs, spent og gledet meg enormt - for da var det snart tid for hele TO finaler, to t-walker og to premieutdelinger. Det var så spennende!


    Master og junior - ready for action!

    Denne gangen var det ikke like mye forsinkelser, så mat og alt klaffet. I tillegg til Synnøve var også coach Arve backstage denne dagen, og det føltes veldig trygt å ha to personer til å hjelpe til å holde styr på alt. Fikk pumpa opp mye bedre med Arve sin hjelp i forhold til dagen før da jeg bare sto der å småjukket litt med strikkene mine i en evighet pga. forsinkelsene, så jeg fikk generelt mye mer trøkk i kroppen. Snickers, riskaker med peanøttsmør og vingummi ble spist, og formen var bedre, beina hardere og alt føltes igrunn veldig bra. Og vips var det min tur å gå på scenen for t-walk i juniorklassen!

    T-walk var helt sinnsykt gøy, og jeg følte det gikk veldig bra. Ingen tryning, ingen fomling og det meste satt som det skulle. Fikk utrolig bra kontakt med dommerne både i t-walken og i symmetrirunden, og det i seg selv var et lite boost. Det var samme greia i seniorklassen; t-walken gikk bra, kvartvendingene satt nogenlunde som de skulle (har sett på bilder i ettertid at jeg må justere noen småting) og fikk nok en gang god kontakt med dommerne. Da jeg kom av for siste gang var jeg helt i hundre, og det var tid for å vente på premieutdeling.



    Først ute var juniorklassen, der vi var 5 stykker. Konferansieren sa noe om tett poengsum, men ikke hva det gjaldt. Nummer 5 ble ropt opp, og det samme med nummer 4 og 3, og til slutt sto jeg og ei nydelig jente igjen på scenen. Konferansieren fortalte at vi hadde fått akkurat samme poengsum, og det ble dermed antall førsteplasser til sammen som utgjorde hvem som fikk førsteplassen om oss. Jeg endte med andreplass, og er veldig fornøyd med det! Men det å ikke være et poeng unna førsteplass engang, ga meg det ekstra kicket til å stå på som bare det frem mot NM!

    I seniorklassen hadde jeg i grunnen ikke turt å håpe på så mye, i og med at jeg har jo faktisk bare trent seriøst i et års tid. Det at jeg da plutselig sto igjen som en av de tre beste var helt utrolig, og en tredjeplass i seniorklassen var mer enn jeg noensinne hadde drømt om. Kom på tredje etter to fantastisk flotte damer, og de var vel unt plasseringene sine. Så alt i alt er jeg helt sinnsykt fornøyd med begge plasseringer, og med helga generelt!

    Meg, coach Arve og Trine Lise, som også fikk andre og tredjeplass. Fornøyde utøvere med fornøyd coach!

    Da jeg kom av scenen spiste jeg en proteinbar og noen riskaker med peanøttsmør, og det smakte helt himmelsk, rett og slett. Og drakk vann, masse vann. Fy søren så digg!! Deretter ble det biffmiddag med ris og annet godt tilbehør, og muffins til dessert. Med vanlig smør og vanlig sukker og ingen erstatninger for noe. NAM! Deretter dro vi hjem og lagde en stooor porsjon havregrøt, med masse proteinpulverkrem og peanøttsmør, og en questbar til dessert. Og vet dere hva? Neste morgen våknet jeg og var i enda bedre form enn det jeg var på scenen, selv etter store mengder riskaker, snickers og vingummi hele helga. Derfor  blir det enda mer karb fram mot neste konkurranse, hurra for det! Lille meg trenger alt det trøkket jeg kan få i musklene, haha. 


    Fant Dr. Pepper ZERO i Sverige. Mmm <3

    Jeg må faktisk si at det var helt utrolig å gjøre det bra denne gangen. Jeg var superfornøyd og happy sist gang også, men på en annen måte. Denne gangen har jeg stått på så innmari, trosset at jeg har vært sliten og gått enda mer cardio og rett og slett kjørt på knallhardt for å komme meg på scenen. Det å da gjøre det så bra i bodyfitnessdebuten var en helt fantastisk følelse, og det å stå der med proteinbaren og pokalene i hånda etter å ha gått av scenen for siste gang var en følelse jeg aldri vil glemme. Jeg klarte det! Jeg kom i mål! Og det med resultater jeg er strålende fornøyd med. For en følelse!! 



     Til slutt må jeg si tusen, tusen takk for alle lykkeønskninger og gratulasjoner, har ikke rukket å svart på alt men jeg leser hver eneste melding og kommentar, og setter mer pris på det enn dere aner! Og tusen takk til alle som har bidratt med det de kan for å at jeg skulle komme meg på scenen. Venner og familie som stiller opp på cardio og støtter meg fullt ut uansett hvor mye jeg tenker på meg selv under en konkurranseoppkjøring, Paul som har gjort poseringene mine 1000 ganger bedre, Kaliber gym for tidenes beste gym og det beste miljøet og teamet en kan tenke seg, Armourstore som stiller opp med det jeg trenger av treningsklær, Nardo Sol for fin brunfarge som legger et godt grunnlag til scenefargen, Isabell negler og velvære for fantastiske negler og vipper, Synnøve for å være den beste delegaten jeg kunne fått, og ikke minst coach Arve, som stiller opp 110% og får meg i form, gang på gang. Med alle disse i ryggen er jeg nå klar for å gi ALT og litt til mot NM, og jeg gleder meg enormt!


    Et lite bildedryss: Nysminket // første lag med farge var lagt, og selfies måtte til // lå på sofaen å ventet på at det var min tur til forbedømming // glad fellessnap med finalelista // rødvin og riskaker til kvelds // fineste Sandra som kom å holdte meg med selskap backstage // ... mens jeg lå sånn med beina i fanget hennes // livestreaming // PROTEINBAR!! Yay!

  • 4

    På tirsdag og onsdag før avreise hos Isabell på Isabell Negler og velvære, og jeg er så innmari fornøyd! På tirsdag fikk jeg sceneklare negler, og på onsdag var det vipper som ble lagt. Siden det har jeg nærmest følt meg som en prinsesse! Resultatet ble akkurat som jeg hadde håpet på begge deler; stilrent og hverken for lite eller for mye. Perfekt, med andre ord. Sist men ikke minst var de de timene i løpet av forrige uke jeg fikk slappet av og virkelig nøt, rett og slett på grunn av hele atmosfæren på salongen. Isabell er så utrolig herlig på alle måter, og fra jeg kom inn døra til jeg gikk ut gikk skravla i ett. Bortsett fra den lille timen der jeg rett og slett duppet av mens hun satte på vippene, haha. Utrolig deilig! Har fått slappet av skikkelig, med andre ord.

    Jeg hadde jo helt grisestygge negler da jeg kom dit, som et resultat av neglebiting da jeg var liten, samt at jeg ikke har hatt noe tid til overs for å stelle med meg selv i det siste. Er nesten litt flaut å vise dere før og etterbildene, men here u go:

    Rart jeg føler meg fin eller?!


    Før og etter på vippene. Fikk skikkelig dådyrøyne, og elsker det. Digger å bare kunne stå opp om morgenen, legge litt bryn og farge i kinnene og være good to go! Sparer helt sinnsykt mye tid!



    Akkurat nå kjører Isabell en kampanje på både løsvipper og shellac på neglene, så jeg anbefaler alle å slå til her! Er ikke alle salonger som tilbyr både så god service, og et så sinnsykt bra resultat. Hun er utrolig dyktig og ikke minst nøyaktig, og da blir jo selvsagt resultatet deretter også. Hvis dere er kjappe kan dere få løsvipper til 1200kr (ordinærpris er 1700, så her er det penger å spare!), samt ensfarget shellac til bare 395. Det er begrenset med timer igjen, så her er det bare å hive seg over telefonen med en gang sier nå jeg. Dere kan ringe henne på 95001795, eller sende mail til imnegldesign@hotmail.com. Isabell holder til i Bergsbakken 1 på Singsaker i Trondheim, og ligger med andre ord veldig sentralt til. 


    Jeg var så heldig at jeg fikk denne behandlingen sponset, men sponset eller ikke; på anbefalinger er jeg dønn ærlig. Jeg hadde ikke skrytt noen opp i skyene om det ikke hadde vært verdt å skryte av, men Isabell synes jeg absolutt fortjener det. Tusen takk for hjelpa, og jeg gleder meg allerede til å komme tilbake å få frisket opp før NM! <3

    Nå skal jeg gå litt morgencardio (eller formiddagscardio kanskje?), før jeg skal sette meg ned å skrive et innlegg fra helga. Det gleder jeg meg til! Ha en fin dag enn så lenge!

    Behandlingen er sponset

  • 0

    Hei! Ville bare stikke innom for en kjapp update. Alt har gått i ett siden vi reiste fra Trondheim torsdags ettermiddag, og det er først nå jeg har fått satt meg ned. På fredag var vi i Sverige på harrytur (godteributikken der as... no words), før vi kom til Fredrikstad der vi måtte hive på oss første lag med farge, på innveiing som tok nærmere 3(!!!) timer, hive i oss litt mat, dra på et annet hotell for å farge 3 andre og før det ble rett i seng, litt for sent. I dag startet dagen tidlig for å få farget to bikinijenter, coachen min og så sminket jeg en kompis fra Oslo. NÅ kan jeg endelig legge meg med beina høyt og satse på at litt vann forsvinner fra de i løpet av dagen.

    Dessuten var vi skråsikre på at jeg ikke skulle på før på søndag pga for få påmeldte i klassene mine for forbedømming, så jeg begynte jo å spise og drikke som om jeg skulle på på søndag. Klokka ett i natt fant vi ut at jeg likevel skal på scenen i DAG, og fikk ikke drukket vin, og jeg hadde jo kutta ned på vannet tidligere på dagen, men heiv innpå på kveldstid for å begynne å kutte litt ned i dag igjen. Velvel, så skulle jeg på i dag likevel. Men det er ganske få i klassen min uansett, så jeg krysser fingre og tær for at det går bra likevel, så får jeg bare spisse formen ned til detalj i morgen. I morgen blir det da altså T-walk og finale i juniorklassen, og forhåpentligvis også i seniorklassen. Så i grunn er det egentlig litt kjekt å måtte på scenen i dag for å bli litt varm i trøya! 

    Jeg aner rett og slett ikke når jeg scal på scena, men her er iallefall kjøreplan for i dag og i morgen. Det hele streames live på Treningsforum. Det er i morgen det blir finale i iallefall en klasse, og det er jo det morsomste å se på. Dessuten har jeg, som jeg sa jeg skulle, skrevet litt dagbok i et eget innlegg denne uka, rett og slett fordi jeg ikke har rukket å blogge, så det kommer på mandag ellernoe. Det blir vel kanskje litt artig.

    Nå sitter jeg å følger med på de fine bikinijentene! HEIA KALIBER! Det er så mye bra herifra i høst, har ikke ord! Har planer om å ta meg en liten powernap og endelig dolle meg opp til scenen. Litt mer farge må også legges, heldigvis har jeg Synnøve som jeg stilte med i vår som er tidenes delegat og stiller opp på FLEKKEN! Gode delegater er virkelig så gull verdt <3




  • 2

    Oppkjøringsuke: jeg ønsker deg velkommen med åpne armer og gledestårer. Det er mandag, og for meg og mange andre er det ikke en hvilken som helst mandag. I dag er det nemlig siste mandag før konkurranse! Noe som vil si siste beinøkt for mange, nedtrapping av cardio og tid for å fylle opp karblagrene og endelig få se hvordan formen ser ut. Jeg prøver en ny type oppkarbing denne gangen, da jeg endte med å bli ganske flat i vår, med litt for få dager med karb. Det gikk selvsagt bra da jeg stilte i Athletic, men nå som jeg skal stille i bodyfitness og ikke er den største frøkna som kommer til å gå på scenen, er jeg avhengig av å få trøkk i musklene ved hjelp av karbohydrater og skikkelig pumping bak scenen. Så i dag har jeg starta oppkarbingen, og det føles så godt! På lørdag hadde jeg en litt tung dag, og da jeg var på jobb å satt på pauserommet og spiste egg og eggehvitter med brokkoli UTEN ketchup, tikket oppkjøringsplanen min inn fra coach Arve. Det var seriøst like før jeg felte noen gledestårer av å se mengden søtpotet jeg skal spise i dag, og generelt all maten jeg får spise de kommende dagene. Iiiip! Diettgleder, altså.


    Dagens første måltid, etter riskaker, banan og proteinpulver som jeg hadde etter beinøkta da hihi. Nam <3

    I går var siste skikkelige cardiodag, og siste poseringstrening. Dagen startet med en times tur sammen med fineste Sylvia, før vi var på plass på Melhus for å trippe rundt i hæler og bikini klokka 10 med alle de fine jentene fra Team Kaliber <3 Det føltes bra, og jeg smilte fra øre til øre der jeg sto i bikinien min og storkoste meg med det jeg gjorde. Etter litt frokost var det tid for litt cardio på mølla, en god økt på bakside lår og rygg, før jeg gikk litt på mølla igjen, denne gangen i selskap av Linn. For ei flott dame!


    Meg og flotteste Trine-Lise, som stiller i Bodyfitness master. There is no age limit!

    Jeg klarer ikke helt å begripe at det ikke engang er en uke igjen til jeg står på scenen. På denne tida om akkurat ei uke er jeg på vei hjem, og har gjort det jeg har trent mot i de siste månedene. Herregud for en følelse det blir å stå der! Stiller jo i to klasser, så får massevis av trening på sceneopptreden og T-walk før det virkelig gjelder i NM. Dette blir så spennende!

    Denne uka blir en travel uke, og selv om i dag er siste jobbdag før en aldri så liten miniferie, er det masse som må være på stell før avreise på torsdag! Hår, negler og vipper skal fikses, mat skal preppes, jeg må trene, legge inn jevnlige besøk på Nardo Solstudio, øve poseringer som en helt, vaske klær og viktigst av alt: hvile og sove. Men det skal gå bra! Denne uka er noe av det beste med hele oppkjøringa, haha. Etter så mye hardt arbeid er det endelig tid for å lade batteriene, og det er så deilig.

    Jeg vet ikke hvor mye jeg får blogget denne uka, men jeg skal gjøre så godt jeg kan! Er jo nå det begynner å bli spennende, hehe. Rekker jeg ikke å blogge skikkelig, tenkte jeg å skrive bittelitt hver dag, som jeg poster som en slags dagbok snår jeg kommer hjem fra Fredrikstad, med dag-for-dag oppdateringer, så får dere se hvordan en oppkjøringsuke til en fitnessutøver ser ut. Hadde det vært interessant? :-) 

    På instagram heter jeg @mariakson, og kommer til å oppdatere hyppigere der :-)

    Ha en strålende mandag, allesammen!

  • 4

    Innlegget ble skrevet i går ettermiddag, men jeg glemte å poste det.

    "Nå er det ubehagelig, nå er det smertefullt. De fleste hadde gitt seg her, derfor fortsetter jeg"
    Erik Bertrand Larssen, Bli best 

    Jeg har jo sagt at jeg vil bruke denne bloggen til å dele de erfaringene jeg gjør meg, både på godt og vondt. Livet er jo en berg- og dalbane, uansett om du er under konkurranseoppkjøring eller ikke, og for noen vil disse opp- og nedturene være tydeligere enn hos andre. Nå som jeg går mot slutten på konkurranseoppkjøringen min, vil jeg si at kontrastene er ganske store, igrunn. 

    Fortida er jeg.. mindre opplagt. Sliten er ikke et ord jeg vil bruke, for forteller jeg meg selv at jeg er sliten kan jeg iallefall banne på at jeg blir sliten. Så ja, jeg er mindre opplagt. I går var jeg helt tom etter trening, men jeg hadde bestemt meg for å gå en halvtime på mølla etter økta. Så jeg stilte meg på mølla, slo på 3,5 på fart og tråkket meg gjennom halvtimen i rent trass med lukkede øyne (fordi jeg var så innmari trøtt) halve tida, og lesing fra "bli best" resten av tida. Da klokka viste 30 minutter satte jeg meg rett ned, dro til meg bagen med riskaker og proteinepulver og satt der på mølla med hetta på hodet og spiste, før jeg dro hjem, heiv sammen kveldsmat og slukna med ett hodet traff puta. Jeg sov som en baby i ti timer, og når klokka ringte i morges følte jeg meg fortsatt ikke uthvilt.

    Det hender jeg føler at jeg balanserer på tærne på randen av et stup, og det kun er snakk om et lite vindkast før jeg tar et svalestup ned i avgrunnen. I går var en sånn dag. I dag står jeg iallefall med bena trygt plantet på kanten av stupet, og det er litt bedre. Dessuten vet jeg at jeg har en coach som ikke lar meg kjøre meg selv ned i grøfta, og det føles veldig betryggende. Men noe mer å gi enn det jeg alt gir har jeg ikke. Det eneste som driver meg for øyeblikket er viljen min. Viljen til å gjøre det bra, viljen til å trosse at hodet sier at jeg ikke gidder mer, viljen til å være bedre enn sist. For jeg klarer mer enn jeg tror. Og jeg er ikke i tvil om at jeg klarer dette. Altså, hallo. Det er faktisk bare fredag, lørdag og søndag igjen med mindre mat og mye cardio i denne omgangen, før jeg starter oppkarbing og nedtrapping av cardio fra mandag av. Det er INGENTING!! Selvfølgelig fullfører jeg med glans! Som Erik Bertrand Larsen sier; det er når det er tøft at man virkelig finner ut hva man er lagd av. Og om jeg får si det selv, har alt dette gjort meg til en liten tøffing som nekter å gi seg før jeg må. Og må jeg gi meg nå? Haha, selvfølgelig ikke! Dette nailer jeg!

    Så i dag var jeg tilbake på mølla, med "Bli best" foran meg og Eminem på øret nok en gang, og trasket i en time og 15 minutter. Deretter hoppa jeg ut i badebassenget og svømte en time med Jørgen og Lise-Lott. Nå skal jeg spise middag, før turen går videre til Kaliber for en av ukas tyngste økter som jeg har planer om å gruse. Økta skal som vanlig avsluttes med en en siste økt cardio, før det blir riskaker med proteinpulver i sofakroken. Som belønning for dagens arbeid venter dette på meg hjemme:



    Havregrøt og proteinfluff <3 Bare dette måltidet er verdt å komme seg gjennom dagenes gjøremål for. Gleder meg allerede!

  • 0

    Jeg må faktisk bare starte med å bryte janteloven og skryte litt av meg selv jeg nå. Vet dere hva jeg har gjort de to siste morgenene eller? Gått 80 minutter på mølla! Jeg har liksom aldri gått halvparten en gang, da rekorden min er 30 minutter. Syns mølla i seg selv er det kjedeligste i verden, men da det var surt og kaldt i går morges gidda jeg rett og slett ikke å gå ute. Dermed pakket jeg med meg fars gigantiske headset og boka "Bli best", og kjørte (lol) avgårde for å gå på mølla. Med Eminem på øret og sinnsykt motiverende lesning foran meg, gikk tida til min store overraskelse kjempefort, og jeg hadde gått i nesten en og en halv time! *Stjerne i margen og kryss i taket*

    Etter cardioen i morges belønnet jeg meg selv med en halvtime solarium på Nardo Sol, og har nå spist opp frokosten min. Jeg elsker mat, og jeg elsker å spise - så det kjipeste med å være på diett er at når det er tomt, så er det tomt. Det er så innmari nedtur når talerkenen ikke har en smule igjen!! Hehe, diettlivet ass. Men til gjengjeld er maten jeg spiser sinnsykt god, så jeg må bare nyte det mens jeg kan. 


    My everyday breakfast! Omelett av egg, eggehvitter, løk og tomat, med friske grønnsaker og et kokt egg til. Og selvfølgelig ketchup. Ingen måltid uten. Jo, havregrøt da.

    Apropos havregrøt, så spiser jeg det hver kveld fortida, og jeg er nesten forelsket i den nye dietten min. Jeg følte liksom at det var meg og den forrige dietten sammen gjennom tykt og tynt (bokstavelig talt) og digget den også, men nå spisser formen seg hver dag og jeg har havregrøt hver dag, så det er nesten sånn at jeg tror jeg liker denne enda bedre. Trodde ikke det var mulig. Takk og kudos til coach Arve!!

    Så nå fortida trener jeg på kvelden, i og med at jeg skal ha karben min etter trening, og liker best å spise den på kveldstid. Dermed går jeg mye på dagtid, og trener styrke på kvelden før jeg fyller opp med karb. Og det er ikke rent lite heller! I sofaen på Kaliber spiser jeg riskaker med proteinpulver rørt ut i litt vann, før jeg heller resten over oppskjærte eplebiter. Når jeg kommer hjem lager jeg meg havregrøt toppet med banan- og sjokoladekrem, mandler og bær, samt proteinfluff på siden som jeg også har bær oppå. For en luksus, altså! Egentlig gleder jeg meg bare til kvelden hver morgen, for det er så mye digg å spise da. Små (store) gleder!


    Har kommet så langt i dietten at det i morgen er tid for å kutte søtning. Det er litt kjipt, i og med at kunstig søtning betyr pepsi max, sukrin and so on. Men det skal nok gå helt fint, for så lenge jeg har proteinpulver og kanel løser liksom det meste seg. Og forrige gang gikk det som smurt, så hvorfor skal det ikke det nå? I tillegg skal jeg regulere saltinntaket mitt, noe jeg egentlig strengt tatt burde ha starta med for noen dager siden. Så nå skal jeg gå til McDonalds å snike til meg to knyttnever med saltposer, og sverge til rent krydder, altså ikke krydderblandinger med salt, sånn at jeg har oversikt over hvor mye jeg får i meg hver dag. 

    Ting begynner å falle på plass, konkurranseinstinktet har våknet og jeg er så klar for å gønne på nå de siste dagene med hardkjør, og prestere mitt beste på scenen. This is gonna be so much fun!

  • 2

    Hei! Hadde dere en fin helg? Det hadde iallefall jeg! Travel, men fin. Ringte helga inn med tur med Marita på fredag, før det ble en god økt og litt småprat i sofaen på Kaliber før jeg dro på jobb. Kjenner jobbing på natta med dundrende musikk og fulle ungdommer midt på natta tar på energien, så var relativt ferdig da dagen var omme. På lørdag starta jeg dagen på best mulig vis, nemlig en lang tur i finværet med godeste Sigrid. Så var det rett hjem for å preppe mat for resten av dagen, før det endelig var tid til å dra på Kaliber for seminar med Nathalia Melo.

    Jeg var med på seminar B, som var for de som skal stille/har stilt, og hun hadde en mengde med tips og triks når det gjelder sminke, hår, bikini og sponsing. Hun er jo bikinifitnessutøver, så når det var tid for poseringer sto jeg i bakgrunnen og så på, for det er jo veldig forskjellige poseringer i bikinifitness og bodyfitness. Men makan til rå dame! Helt rå fysikk og jeg liker veldig godt tankegangen hennes. Så jeg lærte mye, og fikk tidenes motivasjonsboost til å gi ALT denne uka!


    Se så flott hun er! 

    Etter en treningsøkt var det tid for cardio og kveldsmat i godt lag, før jeg nok en gang dro på jobb. Var vel i seng rundt 4, og da vekkerklokka ringte kvart over ni dagen etter var det mildt sagt trøtt Maria som tumlet seg ut døra og på poseringstrening. Etter en kopp kaffe kom jeg dog litt til hektene igjen, og det var tid for å svinge seg rundt i høye hæler, og i konkurransebikinien for første gang. Fikk utrolig mange gode tilbakemeldinger, og det føltes så sinnsykt godt. Har jobba så hardt for å komme i form, og nå føler jeg at jeg endelig ser målstreken, både på formen og det faktum at på denne tida om to uker er jeg på vei hjem fra første konkurranse. Iiiik!


    Det er faktisk bare 2,5 uker mellom disse to bildene. Vil man, så kan man! Er helt ekstremt flat i muskulaturen nå da, så på mandag er det tid for å starte å fylle opp med karb. Det gleder jeg meg ekstremt mye til, for nå er jeg egentlig bare liten og spinkel, haha.

    Litt cardio måtte til etter poseringstreninga, før resten av kvelden ble tilbragt på jobb. Var helt latterlig godt å finne senga i går, for å si det sånn! I dag har jeg fått unnagjort mye; morgencardio, tur til kiropraktoren for å rette opp i hofta mi, litt sykling som var så latterlig kjedelig at jeg hoppet i bassenget og fikk meg en bra svømmeøkt istedet. Nå skal jeg spise litt, før det blir kveldsøkt på Kaliber, selvfølgelig. Gleder meg til en god økt på skuldre og armer!

    Forresten, visste dere at Under Armour har åpnet egen nettbutikk her i Norge? De åpna klokka 00:00 i natt, og jeg har allerede valgt meg ut mine favoritter som jeg tenkte å vise senere, og gleder meg allerede til de får inn nye varer neste uke! Under Armour er på størrelse med Puma og Nike i USA, og nå har de da altså fått egen nettbutikk i Norge også, og det ser ekstremt lovende ut! Jeg er så heldig at jeg har inngått et samarbeid med dem, og jeg gleder meg vanvittig mye til fortsettelsen. I forbindelse med åpningen kjører de 30% rabatt på HELE sortimentet, så nå er det bare å klikke seg inn å bestille her! :-D

    God handel, og håper dere får en fin dag! ♥ 

  • 2

    Hey! I skrivende stund har jeg akkurat satt en kyllingfillet i ovnen, pannekakerøra står i kjøleskapet til svelling og proteinfluffen er ferdiglaget til kvelden kommer. I dag er faktisk andre dagen på rad der jeg har hatt skikkelig lyst til å gå morgencardio, og andre dag på rad jeg har gått alle mulige omveier helt til cardioen har endt opp på over to timer. Enn det da! Har nemlig lastet ned Harry Potter på lydbok (haha), så med det på øret og finvær sånn som i dag er det bare deilig å gå. Dessuten bruker jeg som regel turene mine på å prate med Gunhild, som også stiller i BF for Kaliber men bor i Oslo, og da går jeg å har lættis for meg selv så og si hele veien og da er det liksom null problem. Vi har allerede planene klare for konkurransehelgene, og det kan jo ikke bli annet enn bra. Bare se her:


    Ei fitnessfrøken som er glad i brunost, iallefall!

    Ellers er dagene mine veldig like fortida. Nok en uke med rolig på jobbfronten, så jeg står opp, går cardio, spiser frokost, blogger litt, går til Nardo Sol for litt farge, går hjem igjen, spiser litt mer, pakker bagen og drar til Kaliber og tilbringer det meste av kveldene mine der. Jeg kjenner jeg trenger det, for der får jeg møtt fine folk som driver med det samme, og da går kvelden fort. Starter med en kaffe i sofaen, trener, går cardio og avslutter med karb og protein i sofaen. Så drar jeg hjem, spiser enda mere karb (<3), og legger meg. Story of my life fortida. Bortsett fra igår, da ble det poseringstrening etter trening også, og det var gøy! SYKT spennende, right?


    En kveld i denne uka, her med Marie, Britt og Trine Lise. Kan gå en evighet på mølla i så godt selskap!

    I kveld skal jeg på jobb, men før den tid skal jeg fylle opp matboksene mine å stikke innom Kaliber å legge de i kjøleskapet, før jeg skal gå en tur i Granåsen med fineste Marita. Deretter blir det middag inntatt i sofaen på Kaliber, før jeg skal trene, trappe ned på mølla, dusje og ordne meg og spise del 1 av kveldsmaten min før turen går videre på jobb. Hadde egentlig planer om å ikke jobbe mer på utestedet før konkurranse i og med at jeg blir relativt sliten av det, men i og med at jeg ikke har jobbet noe særlig denne uka må det til. Penger kommer ikke av seg selv! Dessuten har jeg laga proteinfluff til jeg kommer hjem, og med det og blåbær i bakhodet blir kvelden på jobb mye bedre, hihi. Uansett, jeg liker å tilbringe tid på Kaliber fortida, så er heller der istedenfor å sitte hjemme å sture før jobb. Lite som får meg i så godt humør som å være der!



    Jeg jobber knallhardt og målretta fortida, og bruker ikke tid på så mye annet enn å komme i form igrunn. Jeg kjenner at det skal bli helt utrolig godt å komme tilbake til hverdagen etter disse konkurransene, i og med at jeg har gått veldig inn i min egen lille boble de siste dagene. Men sånn er det når tiden begynner å renne ut, og akkurat nå går jeg inn for å nå målet mitt, og da blir det sånn. Jeg har satt meg som mål å bli bedre enn det jeg var sist, så da skal jeg bli det, enkelt og greit. Jeg vet at venner og familie følger med på sidelinjen og venter med åpne armer når jeg er ferdig, og jeg gleder meg til å tilbringe masse kvalitetstid med dem!


    Dagsformen for et par dager siden. Det går sakte men sikkert framover!

    I morgen er det tid for seminar med Nathalia Melo, og jeg gleder meg som en liten unge! Noe bedre motivasjonsboost til å gi alt de siste par ukene kunne vi ikke bedt om, og jeg skal suge til meg så mye tips og triks som overhodet mulig. Planen er å ta med kamera og oppdatere dere etter overstått seminar og treningsøkt, så stay tuned!!

    Ha en fin fredagskveld <3

     

  • 4

    Satt nettopp å så en dokumentar om Mille Køpke fra Danmark, som vant gull i Bodyfitness for en tid tilbake, å sliter nå i etterkant. Hun beskriver en hverdag der hun ikke klarer å slutte å spise, samtidig som hun vurderer kroppen sin opp i mot slik den var den gangen hun hadde en "perfekt kropp", som var perfekt nok til å gå av med seieren i bodyfitness. Dokumentarer anbefaler jeg at du ser her

    Det er ingen hemmelighet at mange sliter etter konkurranse, og det kan gå begge veier; man kan vegre seg for mat i en konstant higen etter å opprettholde konkurranseformen, eller man begynner å overspise og ender med å få et totalt forstyrret syn på mat og kropp. Mille har en helt normal kropp i de fleste sine øyne, men hun har selv vært der; hun har selv vært i sitt livs beste form, med markerte muskler og ekstremt lav fettprosent, og klarer ikke å slutte å bruke det som utgangspunkt når hun ser seg selv i speilet nå, og ender med å trøstespise.

    Jeg har flere ganger fått høre at jeg er så "flink" som går på diett, og de fleste tror det er vanskelig og slitsomt. Ja - det kan være både vanskelig og slitsomt til tider, men på diett og konkurranseoppkjøring har man en plan å følge. I bakhodet ligger et ønske om å komme seg på scenen i en god form, og skal man klare det, så må man følge planen. Dermed vet man alltid hva man skal spise til enhver tid, og det meste går på autopilot. Handlekurva inneholder det samme hver gang man er på butikken, og skal man leve litt på kanten kan man bytte ut søtpotet med ris eller torsk med pangasiusfilet. Utover det går det meste på skinner så lenge man bestemmer seg for å holde planen 100% og gjennomføre.

    Men hva skjer når du er "ferdig"? Du står der i bikinien din, kanskje med pokalen i hånda og er ferdig med sesongens siste konkurranse. Du har vært på diett i 3, 6 kanskje 12 måneder, og står der plutselig med en frihet til å spise det du måtte ønske uten at det ødelegger for konkurranseplanene dine. Hva gjør man da? Jo, spiser. Vi feirer vel gjennomført med kanskje en burger, dessert, sukkerbrus og snacks på kvelden, og spiser et herremåltid av en frokost dagen etter. Men så, hva skjer da? Hva skjer når tiden for å "feire" er over, og hverdagen ønsker deg velkommen? 

    Du har mest sannsynlig ikke lengre det man kan kalle et helt normalt forhold til mat om du sammenligner deg med de som ikke interesserer seg noe nevneverdig om kosthold. Du har levd etter en plan der antall kalorier og forholdene mellom fett, protein og karbohydrater er nøye gjennomtenkt og planlagt. Diettmat er ja-mat, pizza fra frysedisken og smågodt er nei-mat, og sånn er det bare. Du har, kanskje uten å merke det underveis, lært en masse om kosthold og ernæring som du jo kommer til å dra stor nytte av framover i livet. Men så er spørsmålet. Kommer du, kommer VI, noen gang til å kunne kjøpe en pizza fra frysedisken, en halvkilo smågodt og spise den uten å overhodet reflektere over hvor mye kalorier det inneholder? For min del tror jeg svaret er nei.

    Selvfølgelig klarer jeg å unne meg en ferdigpizza og en halv kilo smågodt om det er det som frister på off-season, og jeg har ingen problemer med det som sådan. Likevel er det som om en del av hjernen min sitter å visker meg i øret hvor mange kalorier jeg sannsynligvis spiser, og hvor mye det går over dagsbehovet mitt. Nei, det gjør meg ingenting å spise - men jeg tror at når jeg først har satt min fot innenfor denne fitnessverdenen, er det alltid en liten del av meg som kommer til å reflektere over det jeg spiser. Skjønner dere hva jeg mener uten at jeg får det til å virke som en spiseforstyrrelse? 

    Selv har jeg aldri hatt et forstyrret forhold til kroppen min, og kommer mest sannsynlig ikke til å ha det heller. Jeg trives på off-season, og jeg trives på on-season. Jeg har en kropp som fungerer tipp topp i hverdagen, og det er det som betyr noe. Selvfølgelig er det artig å mimre tilbake til sceneformen og bruke den som motivasjon til å bli enda bedre til neste gang, men den er ikke for meg en idealform. Sett bort i fra når jeg skal konkurrere, ønsker jeg å holde en fin helårsform som jeg trives i, med høyere fettprosent og en mer fornøyd kropp. Om det er ti kilo mer enn sceneformen eller fem gjør meg ikke så mye, så lenge jeg har funnet en trivsel rundt det hele.

    Til tross for at jeg aldri har hatt et forstyrret syn på min egen kropp, var det ikke bare enkelt med off-season for min del heller. Jeg innser at jeg framstilte det som om det var en dans på roser her på bloggen, men akkurat det var det ikke. Jeg handla inn til etter konkurranse, og hadde sjokolade liggende i skapet til enhver tid. Det gjorde at jeg gikk å småspiste i hytt og pine, noe som førte til at jeg aldri klarte helt å slappe av og kose meg skikkelig i helgene. Jeg var i en evig diskusjon med meg selv om hvorvidt jeg faktisk skulle ta den sjokoladebiten eller la være, og jeg landet så og si alltid på førstnevnte. Det var helt nytt for meg å endelig kunne spise sånt igjen etter så lang tid på diett, og jeg klarte ikke helt å finne den balansen jeg ønsket. Ja, jeg spiste sånn nogenlunde etter planen i utgangspunktet, men alltid noe mer. Sjokolade, smågodt, speltlumper med sjokoladepålegg og peanøttsmør, you name it. 

    Jeg har troa på en sunn hverdag der det er rom for kos når man måtte ønske det, men ikke hele tida. Den småspisingen er ikke godt for noe, og gir bare mer cravings enn nødvendig. Etter denne konkurransen skal jeg klare nettopp dette. Sunn mat til hverdags, men med rom for kos og spising på for eksempel lørdager eller ved spesielle anledninger. Jeg skal ikke være fanatisk, verken den ene eller den andre veien. Jeg la jo ganske fort på meg 10kg etter konkurransene, og jeg skal ærlig innrømme at jeg en liten periode i starten valgte store t-skjorter framfor singletter på trening og litt større gensere framfor tighte, rett og slett fordi overgangen ble så brå og jeg skjønte ikke helt selv hva som skjedde med kroppen min. Men jeg vente meg etterhvert til det, og hadde ingen problemer med det etterhvert. Man skal jo legge på seg etter konkurranse.
     
    Funfact: Det er ca en uke mellom disse bildene. 

    Denne gangen har jeg et mer avslappet forhold til det å være på diett, og har troa på en balansert og fin off-season. Denne sesongen har tatt på, og jeg gleder meg til å kutte litt ned på styrkeøktene, spise mer mat og ha tid til å gjøre mer enn det jeg "må" gjøre til en hver tid for å komme i form. Jeg gleder meg til å ikke tenke på fettprosenten min, kose meg med overskudd på trening og kose meg med pizza og smågodt på lørdagskveldene. Men før den tid skal jeg kose meg på scenen, for til slutt kommer det til å bli verdt strevet. Jeg elsker sporten min, og har valgt å stille igjen i høst - og kommer til å gjennomføre. Det under to uker med hardt arbeid, og det ingenting. Jeg gleder meg til å endelig få på meg bikinien, armbåndene, skoene og sminke meg og ordne håret og vise fram det jeg har jobbet for, for det er en følelse som ikke kan sammenliknes med noe annet!

    Fitness er ikke for alle, enkelt og greit. Ikke kom her å tro at spiseforstyrrelsene dine vil bli bedre av å stille i fitness, for der tar du helt ravruskende feil. Ikke tro at det er enkelt etterpå, for for mange er det ikke det. Ikke still i fitness for å endelig bli like "tynn" som det du alltid har ønsket deg å bli. Vær ærlig med deg selv, og reflekter over hvorvidt du har et sunt forhold til kroppen din, og på hvilke grunnlag du velger å stille i fitness. Er det fordi du ønsker å presentere det du har jobbet knallhardt for over lengre tid, eller er det for å bli tynn? Er sistnevnte svaret ditt, så vil jeg si at det er feil grunnlag for å stille. Still fordi du har trent, ikke tren fordi du skal stille. Se på det som en bonus som kommer av en sunn og aktiv livsstil. For det er ikke bare å bli tynn å stå på en scene, det er så mye mer enn det - og man må rett og slett være ganske mentalt sterk for å komme seg gjennom det uten en "skramme". Vær ærlig mot - og ta vare på- deg selv, for den psykiske helsa di er tross alt hakket viktigere enn en sceneklar kropp i en glitterbikini.

    Uansett, er det drømmen din å stille i fitness, så sier jeg bare: GO FOR IT. Det er ikke nødvendigvis vanskelig for alle, men det KAN skje. Første bud er uansett å skaffe deg en flink coach og et støttende team, bare det gjør hele greia mye lettere. Selv vet jeg at jeg har verdens beste team i ryggen som består av både andre utøvere og fagfolk, og som alltid kommer med motiverende ord om dager er tøffe. Og sist men ikke minst; jeg vet ikke om jeg hadde kommet like helskinnet gjennom dette uten coachen min. Tiden etter konkurranse var noe av det første han snakka om da vi begynte å planlegge at jeg skulle stille, så jeg har vært innstilt på å legge på meg fra dag 1, noe som gjorde det hele lettere. Selv om det var bittelitt rart i starten, gikk det fort over og jeg gikk tilbake til å ikke ha noen komplekser med kroppen min. Om ingen hadde forberedt meg på det kunne det vært andre boller, bokstavelig talt. Det finnes mange gode coacher der ute, men selvsagt vil jeg anbefale han som har coachet og fulgt meg opp fra dag 1, Arve Kristoffersen. Kan ikke snakke for andre coacher siden jeg kun har hatt en og det sannsynligvis kommer til å forbli sånn i lang tid framover, men her kan jeg iallefall skrive under på at du får en coach som virkelig bryr seg om utøvernes beste!

  • 2

    Jeg tror faktisk ikke jeg kunne fått en bedre start på uka enn jeg fikk i går! Med cardio i finværet og solarium satt det standarden for en fin dag, og med en ny diett jeg allerede har falt pladask for ble det bare enda bedre. Jeg hadde jo også bestemt meg for å få en bra økt, og det ble det jammen meg også! Den beste økta på lenge, faktisk - og det var såå digg.

    Obligatorisk speilselfie

     Etter økta var det tid for riskaker, eple og proteinpulver i sofaen på Kaliber, før jeg putret avgårde på scooteren min og møtte Marita og Sylvia i Granåsen for litt cardio. Vi gikk den vanlige runden to ganger, og endte opp med halvannen times gåing i godt selskap. Og jeg sa jo vi skulle avslutte med tivoli, så det gjorde vi også. Herregud det var gøy! Underveis takket jeg meg selv for at jeg ikke hadde spist mer før vi dro, for jeg tror kanskje maten hadde kommet opp igjen, haha. Litt rusten på tivolifronten da vett. 


    Wohoo, gira i tekoppene

    Dro hjemmom til mor en tur for å hente et ekstremt digg proteinpulver som hadde kommet i posten (har fått helt dilla på å teste nye proteinpulver fortida), og kom hjem til bananpannekakerøra mi som sto klar. Den ble til et lite tårn med bananpannekaker, med proteinfluff på sida. Hvorfor har jeg aldri laga proteinfluff før?? Det er jo helt fantastisk godt, og litt proteinpulver og egg blir liksom til MASSE proteinfluff. Mer mat, mer fornøyd Maria.

    Bland sammen 1 banan, 1 eggehvitte/egg, 60g havremel, 1/2 ts bakepulver, vann, kanel, kardemomme og sukrin, og sett røra til svelling. Deretter kan du tilsette mer vann for å få ønsket konsistens, og stek på middels varme i panna. NAM! Proteinfluff lager du ved å mikse en eggehvitte, litt sukrin/sukrinmelis og en scoop proteinpulver av eget ønske og en skvett vann. Det tar litt tid, men vær tålmodig - plutselig begynner det å svelle og størrelsen firedobbler seg og blir fluffy og god. Det bør helst ikke være rent wheypulver har jeg hørt. Selv bruker jeg dette  i smaken cookie dough, eller dette. Førstnevnte gir uten tvil best resultat på konsistens, kanskje siden det er rent kaseinprotein, men begge smaker helt himmelsk! 


    En perfekt avslutning på en fiiin dag.

    Nå skal jeg legge cardioen min inn til sentrum for å kjøpe meg tyggis fra Deli, haha. De er så og si alltid tom for de desserttyggisene fra extra, men nå hører jeg rykter om at de har fylt opp hyllene. Tyggis it is, then! Ha en fin dag!

  • 8

    Det er en ny dag, ny uke, ny måned, ny sesong og nye muligheter. Hva er vel bedre enn å nullstille hodet litt, legge bak seg dårlige dager og starte med blanke ark? Det skal iallefall jeg gjøre i dag! Våknet til strålende sol, drakk en kopp kaffe og gikk en times tid før jeg avsluttet cardiorunden min på Nardo Sol. Selv om det er fint vær er det ikke å skyve under et teppe at det er ganske skarpt og kjølig i luften, så i og med at jeg må passe på å ikke bli syk nå de neste ukene gikk jeg for solarium framfor å legge meg på terassen. På solariumet møtte jeg sjefen, og gikk derifra med et solkort med masse solingstid, samt en mengde spennende produkter som jeg gleder meg noe voldsomt til å teste ut. Det var ikke bare produkter som gir en finere farge, men produkter som vil hjelpe meg i en ellers aktiv hverdag. Dette blir spennende! Føler meg utrolig heldig som får muligheten til å samarbeide med folk som gjør hverdagen og konkurranseoppkjøringa lettere. Og det skal sies; har prøvd en del solarium rundt i byen, men Nardo Sol kommer til å forbli min favoritt iallefall. Det sier jeg ikke fordi jeg blir sponset, men det var rett og slett et vanvittig behagelig solarium, enkelt og greit.

    Nå har vi gått inn i første konkurransemåned for min del, og jeg har starta på ny diett satt opp av coach Arve. Første måltid ble inntatt i sta, og so far so good! Gleder meg til resten av måltidene, for her er det mye godt skal jeg si dere. 


    Egg og eggehvitter stekt med sopp, løk, tomat og krydder, et kokt egg og friske grønnsaker, med en kaffe på siden. Selvfølgelig.

    Ellers tenkte jeg å utnytte denne mandagen med å fortelle at jeg i høstens konkurranser kommer til å stille i en annen klasse enn sist. Grunnen til det er at jeg gjorde det veldig bra i symmetrirundene i Athletic i vår, men øvelsene trakk meg ned. I tillegg hater jeg å ro. Dermed har jeg valgt å bytte til en klasse der det er kun symmetri, poseringer og helhet som teller, og jeg føler det er veldig rett for meg. Jeg skal stille i bodyfitness, og gleder meg helt enormt! Bikinien er klar, smykkene ligger i skuffa og skoene er fønet og formet etter foten. Nå gjenstår det bare å gå cardioen min, gi bånn gass på treningsøktene og rett og slett gjøre alt for å spisse formen til jeg står på scenen. Kommer til å stille i både junior- og seniorklasse i både Norway Open og NM, så det blir spennende! Om ikke annet får jeg tonnevis med sceneerfaring, som jeg kan ta med meg videre etter å ha tatt litt pause fra konkurranser for å bygge og komme tilbake med et smell, hihi. 


     Senere blir det en økt på skuldre og bryst på Kaliber, og jeg skal legge bak meg de dårlige øktene jeg har hatt i det siste og knuse økta, rett og slett. Jeg vet at jeg har to riskaker, banan og shake som venter på meg, og bare det i seg selv er motiverende nok til å gi alt. Deretter blir det cardio med Marita og Sylvia i Granåsen, som vi planlegger å avslutte med en tur på tivoli. Wiiiip! Så må jeg nok en gang bare beklage elendige bilder fortida. Skal gjøre alvor av å lete opp laderen til kameraet mitt, heh.

    Nå skal jeg gjøre maksimalt ut av dagen min, for å legge meg å vite at jeg har gjort alt jeg kan for å våkne enda bedre i morgen. Ha en knall start på denne fine årstiden, dere!

     

    Innlegget inneholder reklamelenker

  • 4

    Heisann! Har dere hatt en fin dag? Selv ble dagen min veeldig fin når jeg fikk starta å fylle opp karblagrene mine igjen, hehe. På torsdag og fredag kjørte jeg lavdager, og med ganske mange timer cardio, to treningsøkter og en fotbalkamp i løpet av de to dagene, var jeg helt tom rett og slett. Både humør og energinivå var på bunn, og det ble ikke noe bedre av at det var poseringstrening og jeg var så sykt flat at jeg helst bare ville glemme at jeg skal stille snart. Jaja, i kveld blir det nok andre boller når jeg får tatt en titt i speilet! Jeg fungerer bare ikke særlig bra uten karb har jeg innsett, og selv om en lavdag går helt fint når jeg får fyllt opp dagen etter, ble to litt i meste laget. Egentlig hadde vi tenkt å kjøre flere lavdager neste uke, men istedenfor har jeg som nevnt endra på dietten min. Nå ligger jeg flatt sett bort i fra de dagene jeg ikke trener, da jeg har litt mindre mat - men det er i fett og skal gå helt fint. Har jo havregrøt med digg tilbehør hver eneste kveld framover, hihi!

    Men ja, vi hadde poseringstrening ledet av Paul og coach Arve, og føler at poseringene snart begynne å sitte. Er litt annerledes enn sist, men mye finere, og da også mye morsommere. Else var på plass for å ta bilder til Kaliber sine nettsider, så jeg fikk tilsendt noen bilder å bruke på bloggen, i og med at hun har kjøpt seg nytt "bloggkamera". Det må jo utnyttes!






    Det eneste jeg klarer å tenke når jeg ser dette bildet er STRAM MUSKLENE Å GÅ Å TA SOL FOR FANDEN. Tror cardiorundene mine blir lagt til Nardo Sol framover, så jeg får sikret meg et bra grunnlag til scenefargen.

    Så nettopp en spennende dokumentar om tiden etter konkurranse, og har sittet å skrevet et lengre innlegg om det ei stund nå. Men må rydde opp litt i tankene mine før jeg poster det, men kommer nok i morgen, etter jeg har gått cardio med jentene som skal avsluttes på TIVOLIII!! Jeg elsker tivoli, hihi.

    Nå skal jeg gå cardio i godt lag, før det er på høy tid med havregrøt og en laang og god natts søvn. Au revoir!

  • 2

    Heisann! Da begynner alle brikkene å falle på plass fram mot konkurranse, og jeg har funnet roen omsider. Jeg har fortsatt 5 uker på meg til NM, der det faktisk teller - og formen min kommer til å bli ganske bra til Norway Open også. Får ny diett i løpet av de neste dagene, og jeg klarer faktisk ikke å vente. Selv om jeg elsker dietten min nå, har jeg i det siste lagt mitt hat på lavdagene, eller nærmere bestemt; treningsøktene dagen etter lavdag. I og med at jeg bruker kroppen helt utrolig mye fortiden, er det rett og slett ganske tungt å trene fastende etter lavdag både på karbohydrater og kalorier. Men nå skal jeg få en diett med karbohydrater hver eneste kveld, som betyr havregrøt hver eneste kveld! Hallelujah! Som dere kanskje har skjønt så elsker jeg havregrøt over alt på jord, og derfor suger lavdagene litt fordi jeg må spise karbonadedeig og grønnsaker til kvelds istedenfor havregrøt. Buhu.

    Ellers er jeg påmeldt konkurransene, hvordan vi kommer oss fram og tilbake er så og si i boks, og best av alt; etter en god frokost i Oslo når vi som bor sammen i leiligheten er ferdige, reiser jeg til Krakow med lillesøsteren min, mor og kjæresten hennes. Etter en ganske hard oppkjøring der alt som har stått i hodet på meg er "meg meg meg og formen min", blir det helt sinnsykt godt å bare komme seg litt bort og slappe av.

    Har vært i Polen veldig mange ganger før, tror vel det er 6 ganger ellerno jeg, haha. I Krakow har jeg vært en gang, og det var en av de beste turene jeg har vært på. Det var i tiende klasse da vi var på klassetur og hele trinnet dro avgårde i to busser for å være med på "Hvite busser" sitt opplegg. Vi besøkte to fangeleirer utenfor Krakow; Auschwitz og Birkenau, tilbrakte endel tid i selve Krakow, var rundt om i Berlin og besøkte også to fangeleirer der. Jeg tror jeg aldri har fått så mange sterke inntrykk som jeg fikk på den turen, og jeg tror egentlig man må oppleve det for å forstå det helt. Det å besøke fangeleirene synes jeg nesten er et must om man først er i Krakow, og i og med at ingen i reisefølget mitt har besøkt de tidligere vurderer jeg å dra de med dit igjen. Det er rett og slett noe jeg alltid vil huske!



    Utover det har jeg vært på markedet på torget, i saltgruvene og Mariakirken. Er det noen som har vært i Krakow og har noen tips til hva man bør gjøre der utover det? 

    Nå har jeg vært på jobb, og skal spise frokost før jeg skal på trening med Mats på Kaliber etterpå. Hadde egentlig tenkt å ta treningsfri i dag, men i går lagde jeg meg sjokolademousse av proteinpulveret mitt som jeg ikke får spise om jeg ikke trener, og derfor må jeg nesten på trening. Enda godt jeg kjenner meg selv så godt at jeg vet hva som funker om jeg i utgangspunktet er litt sliten! Hvis det smaker like godt som det ser ut til kan jeg gi dere framgangsmåten i morgen, for plutselig ser det ut som minst firedobbel mengde med mat!

    Dagens frokost:


    Frossen spinat kokt opp med salt, krydret med det jeg følte for med en pakke kyllingfillet. Så enkelt og så godt!

  • 2

    Hallelujah! Nå var det godt å sette seg ned. I dag starta dagen med x antall kopper med kaffe klokka 6, før jeg var på plass på jobb klokka sju. Der vekslet jeg mellom å stå i kassa å fylle på varer, og var rimelig klar for trening klokka 15. Merk: da hadde jeg spist lunsj klokka 11. Så jeg gikk såklart til trening (går som regel uansett hvor jeg skal fortida), kjørte yndlingsøkta mi med ny motivasjon, gikk hjem igjen, spiste riskakene mine og dro videre på... wait for it... FOTBALLTRENING. Haha! Ha!


    Spilte nemlig fotball i mange år tidligere, men (obviously) så slutta jeg. Det var vel det som fikk meg til å begynne med styrketrening - jeg måtte ha noe å gjøre. Uansett så trengte de folk til å spille kamp nå på torsdag, og av en eller annen grunn ble jeg spurt. Og med mark i ræva og et sinnsykt "bruk-så-mye-kalorier-du-bare-kan"-fokus fortiden, så sa jeg ja. Så jeg håper kaloriene forsvinner, og at korsbåndene ikke går samme veien. Nå lever jeg på kanten ass. Det var uansett ganske artig faktisk, og jeg var ikke så bånn i bøtta som jeg hadde trodd. Traff målet et par ganger også!

    Etter jobb dro jeg hjem å lagde mat, men rakk ikke å spise den, for etter kort tid var cardiofølget mitt utenfor døra, og siden jeg bare har brukt kroppen til alt mulig annet i dag så måtte jeg jo gå cardio. Så for en liten time siden fikk jeg endelig tatt kvelden, med en STOR matboks kylling, ris og brokkoli, en skål havregrøt og litt bær ventende på meg. Kylling, ris og brokkoli ass. Det er faktisk så sinnsykt godt, det - og enda bedre var det etter å ikke ha spist et skikkelig måltid på tolv timer. Altså, jeg driver ikke å venter 12 timer med å spise til vanlig, men i dag hadde jeg ikke rukket det om jeg hadde gjort like stor innsats som jeg gjør på cardio fortida på å få den i meg. 

    Så nå venter en stor porsjon havregrøt, og i dag har jeg bytta ut sjokoladeproteinet med cookie dough som jeg var å hentet på postkontoret ista, og siden jeg ikke klarte å dy meg skrapte jeg hele kjelen med slikkepott etter å ha hatt den over i skåla før jeg gikk cardio, og det klikka litt. Så god var den. Så nå gleder jeg meg litt til å spise resten.

    Så det var min dag - med til sammen kanskje 1 time i sittepositur i løpet av 16-17 timer. Er jeg ikke i sceneform når jeg våkner i morgen så vet ikke jeg, ass. Hadde det bare vært så lett ;-) Neida, lett er det ikke nødvendigvis, men i lunsjpausen i dag rakk jeg å lage et lite bilde av det som har skjedd i løpet av under to måneder på diett:


    Tendenser til bollekinn hadde jeg iallefall. Er enna ikke ferdig med formen, men har innsett at det skal gå fint. Det er 3,5 uker igjen til Norway Open, men hele 5,5 uker igjen til NM - og det er sistnevnte som teller mest. Coachen har trua, og da har jeg også trua. Det gikk sist, og det skal gå igjen! Let's do this!!

  • 2

    Er du lei av å ikke oppnå de resultatene du ønsker? Føler du at timene du bruker på gymmet ikke betaler seg i form av framgang og resultater? Synes du det går tregt? Er du interessert i å kanskje stå på fitnesscenen en gang i framtida? Vel, da har jeg ikke bare ett - men hele TO herlige tilbud å tipse dere om. 

    Som dere sikkert har fått med dere, trener jeg på Kaliber Gym og stiller for Kaliber FKK. Noe annet gym eller annet team er for meg helt uaktuelt, og nå skal jeg fortelle dere hvorfor. Fordi Kaliber sannsynligvis er et av Norges beste gym, og det er ikke bare min mening. Ikke bare har vi alt vi trenger og mer til for å gjennomføre ei bra økt - men selve miljøet og menneskene der er noe helt særegent man sjeldent vil oppleve på andre gym. Jeg har ikke trent der særlig lenge selv, men har enda til gode å komme dit uten å snakke med en sjel. Enten kjenner man de man møter der når man er der for å trene, og hvis ikke så blir man kjent med dem i løpet av økta. Trenger du et spark i ræva for å komme i gang, så får du et spark i ræva for å komme i gang. Trenger du noen motiverende ord på grunn av en dårlig dag, kan du banne på at du får det. Trenger du hjelp i benkpressen, får du hjelp til benkpressen. 

    Mange tror, meg selv inkludert før jeg starta, at Kaliber består kun av de som stiller og er over gjennomsnittet godt trent. Har du vært der, skjønner du fort at det ikke er tilfellet. Ja, det er mange bra trente mennesker der, og det er jo ikke rart at det er mange utøvere der, men det er så mye mer enn det. Det er mennesker i alle former, fasonger og aldre, med helt forskjellig utgangspunkt. Men det alle har til felles er at alle gjør en innsats, og det er det som gjør det så bra. Det spiller ingen rolle om du har store eller små biceps, stram eller hengende mage eller stor eller liten rumpe. Alle har ulike utgangspunkt, og sånn er det bare. Det som betyr noe er at man er der, man tar et tak og investerer i egen helse. Når man da gjør det på Kaliber gym, blir det en stor bonus å møte på smilende ansikter som alltid er der for å rose og motivere. Til dere som ikke har sett promofilmen enna; se den.

    Nå kjører Kaliber for øyeblikket en kampanje til alle som ønsker å komme skikkelig i gang med treningen etter en lang sommerferie. Nå får du ikke bare gratis innmelding, men også en måneds gratis trening, drikkeflaske og wristwraps fra Norwegian Fitness, samt smaksprøver på kosttilskudd. Dette har en verdi på 2200kr, så her er det masse penger å spare! Om målet ditt med trening er en gang å stille i fitness, får vi den 6. september besøk av selveste Nathalia Melo, som er en av verdens beste fitnessutøvere. Hun skal holde to seminarer, der det ene er for dere som er nysjerrig på fitness og/eller Nathalia Melo selv, mens det andre er mer for de som skal stille, med alt fra opptreden, sminke, posering til alt det andre som hører med i en konkurransesetting og tida rundt. Du kan lese mer om kursene her, der det også står info om påmelding. Prisen er 650kr per seminar, og overskuddet går til NRK TV-aksjonen.  Jeg skal dit iallefall, og gleder meg supermye allerede! Tror jeg kommer til å lære massevis, hun er tross alt en av verdens beste utøvere. Wiii,det blir så bra! 

     Det at Kaliber, og da spesielt Gunnar, faktisk får Melo til gymmet VÅRT, for å lære OSS tips og triks sier litt om Kaliber. For et team <3

    Nå har jeg akkurat kommet hjem fra en lang, men morsom, dag på jobb, og skal snart ta kvelden da jeg skal være på plass på jobb klokka 7 i morgen *gjesp*. Så tidlig har jeg ikke stått opp på.. tja. Lenge. Siden skolestart kanskje. Men fitness er ingen kjempebillig hobby, så jobbe - det må jeg! Før det er det tid for havregrøt, og jeg har gleda meg til det siden i morges, så deet blir superdigg. Tror egentlig jeg kunne spist havregrøt til hvert måltid i et helt år uten å bli lei, jeg. Just so you know. Gooodnatt!

  • 10

    " 'Cause sometimes you feel tired, feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up. But you gotta search within you, you gotta find that inner strenght, and just pull that shit out of you and get that motivation to just not give up and not be a quitter, no matter how bad you just wanna fall flat on your face and collapse."
    - Eminem, 'Till I Collapse 

    4 uker. 4 uker igjen til jeg står på scenen nok en gang, forhåpentligvis bedre enn sist. Fire uker på å bevise overfor meg selv at jeg klarer det jeg bestemmer meg for. Litt over tre uker til siste beinøkt. Tre uker til formen helst bør være på plass. 3 uker med mye cardio og mye trening. Tre uker med underskudd. Tre uker på å gi ALT på trening, til tross for at hodet sier nei. Fire uker til jeg er i mål. Fire uker. Det går fort.

    Denne konkurranseoppkjøringa er, og vil fortsette å være, det stikk motsatte av forrige konkurranseoppkjøring. Da knipsa jeg med fingrene, og jeg var i form. Enkelt og greit. Jeg gjorde litt cardio når jeg følte for det, trente og spiste det jeg skulle. Utover det merka jeg fint lite til at jeg var på konkurranseoppkjøring, sett bort i fra at jeg ikke kunne spise det jeg ville og dra på byen med promille. Jeg gjorde det jeg skulle, og ikke en døyt mer. Jeg satt oppe til langt på natt annenhver mandag for å spise opp alle karbohydratene jeg fikk på oppkarbing, og spiste mer enn jeg noensinne hadde gjort ellers om dagene. I løpet av de seks månedene jeg var på diett, forandret kroppen min seg totalt. Jeg bygde muskler, jeg gikk ned i fett, og fra å gå rundt i en slags "pæreform", utvikla jeg den berømte "x-shapen". To måneder før konkurranse var overkroppen min i form, men bena hang litt etter. Da la vi inn 3 timer cardio i uka, men det ble nesten aldri til at jeg gjorde fult så "mye" bortsett fra i de siste ukene. Det gikk som planlagt; beina slapp, og jeg gikk på scenen i mitt livs beste form. Det å starte så tidlig i tillegg til at jeg responderte så bra på dietten, gjorde hele konkurranseoppkjøringa til en lek fra ende til annen. Null stress, bare sommerfugler i magen og selvfølgelig det jeg da trodde var hardt arbeid. Det var det jo også, men det kan egentlig ikke sammenliknes med denne gangen.

    Den gangen kunne jeg ha gått på scenen to måneder før og hatt en fin og absolutt presentabel form. Denne gangen startet jeg på diett 2,5 måneder før, i en form som bar preg av russetid og en sinnsyk mat-uke, og vekta viste om lag 10 kg mer enn da jeg sto på scenen. Velvel, tenkte vi. Kroppen er i ubalanse og jeg holder uten tvil mye vann som vil slippe med en gang jeg begynner å spise etter planen. Det var lov å håpe, iallefall. Tida gikk, og jeg fikk aldri den droppen jeg venta på, og det var rett og slett ikke vann jeg holdt. Det var igrunn bare fett. Jeg var ikke feit på noe som helst vis, og hadde null komplekser med den formen jeg hadde. Men det var ingen sceneform, og det å grave fram sceneformen har vist seg å blitt hardt arbeid fra ende til annen, i en helt annen betydning enn hardt arbeid var for meg i de tidligere vårmånedene forrige sesong. 

    Nå er det ikke bare 3 timer cardio i uka. 3 timer cardio i uka er jo faktisk nesten ingenting i forhold til det jeg går nå. Men, det må til om jeg ikke legger meg enda lavere på kaloriene, og jeg kjenner at jeg heller vil gå litt ekstra enn å kutte. Det er rett og slett ikke tid til å ligge på latsiden nå den siste tiden. Jeg satte standarden for meg selv forrige gang, og jeg akter ikke å være noe dårligere, iallefall. Selv om andre sier jeg er i god form, gir jeg meg ikke før jeg er der jeg vil være, og det skal jeg også bli. Det kan bli hardt, men jeg er ingen "quitter". Jeg kommer til å gjøre akkurat det jeg skal gjøre, og kanskje litt til - helt til jeg står på scenen.

    Til tross for at det er litt slitsomt til tider, klager jeg ikke. En liten vekker fikk jeg også på trening i dag, da jeg i et svakt øyeblikk søyt litt til Mats, som av en eller annen grunn alltid vet hva han skal si for å hjelpe. Det høres kanskje litt motsatt ut, men det funka. Igjen. Han svarte enkelt og greit; "Ja, så gi opp da". Det var det jeg trengte i dag, rett og slett. Gi opp? Not an option. Selvfølgelig skal jeg ikke gi opp, og jeg skal iallefall ikke klage. Hvem er det som får meg til å gjøre dette? Det er meg selv, det. Ingen tvinger meg til å stille, ingen sier at jeg må. Men jeg vet at det vil betale seg når jeg står der, og jeg vet det vil være verdt det. Det er så sinnsykt gøy når man først er der og opplever det hele. Jeg sa jo også at jeg ville stille også for å lære denne gangen, og det gjør jeg. Skal jeg etterhvert coache andre, vet jeg hvordan det er å ligge på et større underskudd, jeg vet i større grad hvor mye det er forsvarlig å gå ned over en gitt tid, og jeg vet hvordan det å måtte kjøre ganske hardt kjennes på kroppen. Jeg får oppleve forskjellen på å ha god og dårlig tid, og skal jeg coache deg en dag, så vær sikker på at jeg anbefaler førstnevnte. 

    Nei, dette kan vel virke som et lite syteinnlegg, men jeg har vært veldig flink til å fortelle om alt det morsomme og positive rundt dette, og jeg ønsker at dette skal være en blogg som ikke bare ramser opp alt som er en dans på roser. For en konkurranseoppkjøring er ikke bare en dans på roser, selv om den forrige jammen ikke var langt unna. Jeg vil jo gjerne gi et realistisk innblikk i fitnesshverdagen, så her er et lite forsøk iallefall. Dette klarer jeg, og med så gode og motiverende støttespillere rundt meg, samt en ekstremt dyktig og motiverende coach, blir det nok egentlig mest spennende og morsomt. En ting vet jeg: jeg gleder meg supermye til konkurranse!! :-D Og jeg sa det til coachen min i dag, og sier det her også; gjør jeg det dårlig, så velvel, da gikk det ikke min vei denne gangen. Men gjør jeg det bedre enn forventa; DA kommer jeg til å begynne å strigråte. Da kommer jeg til å være så fornøyd og glad og rørt og alt på en gang at dere aner ikke. Haha. 

  • 4


    Nå er jeg inne i en så god flyt at jeg skulle ønske jeg kunne ha hatt fri fra jobb de neste ukene fram mot konkurranse og bare fortsatt på dette viset. Om bare lønna hadde kommet av seg selv da, hehe. I det siste har dagen startet klokka 10 med morgencardio, som regel med fineste Stine, før jeg har dratt hjem, drukket litt kaffe, oppdatert meg på sosiale medier (det må jo til), og senere dratt på trening klokka 13. Har trent mye med Ilham i det siste, og det er så gøy! Er så gull å ha gode tur- og treningspartnere. Etter trening er det tid for mat, før jeg har litt tid til å gjøre det jeg vil og være sosial, før det er tid for mer mat, cardio, enda mer mat og så er det kvelden. Alt går sånn på autopilot nå at jeg gruer meg bittelitt til å begynne å jobbe skikkelig igjen, selv om jeg gleder meg også. Da får jeg vært mer aktiv, som vil si at jeg kanskje kan kutte litt ned på cardioen om formen sier ja til det. 

    I dag ble det trening på Elixia for vår del, der skuldre og armer sto på planen. Herregud, jeg ELSKER den økta og føler meg som Arnold når jeg er ferdig. En økt stappfull med høyrepøvelser på skuldre og armer er virkelig ikke til å forakte for min del! Liker det spesielt godt siden jeg alltid har hatt en blytung beindel på starten av hver økt, noe som jeg nå slipper hver eneste gang. Må få skuldrene til å samsvare med beina mine, som har vokst en del i det siste. Så masse skuldre it is, og jeg elsker det!



     Etter økta i dag var det (som vanlig) tid for mat, før jeg dro avgårde å poserte med disse fine jentene. Ingrid skal ikke stille nå, men hun stilte i bikini i vår og hadde masse gode innspill for bikinijentene sin del, samt at jeg og hu fikk øvd litt BF-poseringer. En dag skal vi stå på scenen sammen vi, nemlig!

    Ellers føler jeg det går litt trått med formen, men det tror jeg bare er fordi jeg er utålmodig og forventer at resultatene skal komme over natta. Desverre er det ikke sånn, så jeg må bare være tålmodig, gjøre mitt og satse på at jeg får karret meg i sceneform til dagen jeg står på scenen. Med under en måned igjen prøver jeg så godt jeg kan, etter streng beskjed fra coachen, å ikke stresse - og det funker vel litt så som så. Men formen blir ikke akkurat bedre av å skille ut stresshormoner, så jeg får bare ta tiden til hjelp å satse på at jeg blir seende ut som jeg skal til slutt. Det er nemlig sånn at jeg satte litt standarden for meg selv forrige sesong, og akter ikke å være noe softere i formen enn sist, da jeg mildt sagt var ganske hard. Så får bare stå på, og komme meg i den formen jeg vil komme i. Det skal gå. 

    Ellers ble det chili con carne som planlagt i går, etter nok en tur i øsepøseregn. Da smakte det faktisk helt fantastisk, før en så god havregrøt at det nesten klikket litt for meg. Prøver å ikke tenke på at jeg har lavdag og at jeg ikke har havregrøt i kveld, selv om det skjærer litt i hjertet. Jaja, her er oppskriften for dobbel porsjon:

    - 400g karbonadedeig
    - En halv pakke kidneybønner (Jeg brukte de fra GoGreen, og du kan gjerne bruke hele pakken)
    - 1-2ts tomatpuré
    - 1/2 boks hakkede tomater
    - 1/3 finhakket chili
    - 2 fedd presset/finhakket hvitløk
    - 1/2 grovhakket løk
    - 2 store champinjonger i biter

    Dette hiver du sammen i panna og steker til kjøttet er gjennomstekt, enkelt og greit. På sida hadde jeg søtpotetchips av en stor søtpotet som jeg skrelte, skjærte i tynne skiver og hev de i ovnen på varmluft på 175 grader før jeg stekte kjøttet. Når kjøttet var ferdig var søtpotetene også ferdig, men de skal være litt gylne og crispy i kantene og myke inni. I dag blir tilbehøret en frisk og grønn salat, nomnom. Herremåltid for et dietthode som meg, med andre ord!

    Sykt fin redigering. Må bare beklage et innlegg bestående av bare mobilbilder, da jeg ikke finner laderen til speilrefleksen.

    Håper det smaker! (for dere må prøve å lage det, for det er veldig godt)
     

  • 2


    Heisann! Da er jeg hjemme ei lita stund etter å ha vært på farten siden klokka halv 11 i morges. Da var det rett ut på morgencardio som jeg klarte å bruke 1,5 time på, før det ble en liten handletur, matlaging og så tok jeg og Ilham turen på Kaliber igjen for en god økt. I dag sto i hovedsak framside lår og rygg på planen, i tillegg til legger og mage. Siden jeg har sagt at jeg faktisk skal gjøre en innsats på bloggfronten, tok jeg med speilreflekskamera og dokumenterte nesten hele økta i skikkelig bloggerstil. Dermed tenkte jeg å vise dere mesteparten av dagens økt i bilder! Det er vel litt morsommere enn å lese, eller?






    Var noen som lurte på hvilke mageøvelser jeg tok, og jeg hadde egentlig tenkt å ta bilde av de forskjellige jeg gjør på forskjellige dager. Men i dag sa batteriet på kameraet takk og farvel før økta ble ferdig, men her er iallefall en: Bekkenvipp. Sitt sånn som det jeg gjør, og dra manualen opp ved hjelp av nederste del av magen, og ikke beina. Får helt sinnsykt tak i de nederste magemusklene. Du trenger ikke ha noe stor bevegelsesbane på denne øvelsen, men dra manualen opp med magen helt til du kjenner at det tar, før du senker den kontrollert mot gulvet, og gjentar øvelsen. Her kan du godt ta 4x10-12 repetisjoner. Jeg bruker ganske lav vekt, i og med at denne øvelsen er tung selv uten belastning. Håper dere skjønte det! Litt vanskelig å forklare for hånd. 

    Ellers besto økta av enda en mageøvelse, legger og facepull. Det ble en bra økt som ble avsluttet i sofakroken med proteinshake og torsk. Herlig!

    Fiiine Marie!

    Ellers hadde jeg høydag i går, og hadde ikke noe å gjøre på kvelden så tok meg tid til å nok en gang lage pannekaker. Som regel pleier jeg å lage sjokoladeproteinpannekaker, men i går hadde jeg kjøpt meg blåbær og fikk lyst på blåbærpannekaker istedet. Det ble såå godt!


    Jeg blandet sammen 60g havregryn, 1 eggehvite, kanel, 20g med dette proteinet, 2ts sukrin, 1/2 ts bakepulver, en neve blåbær og vann og kjørte det med stavmikser, før jeg satte røra til svelling i en halvtimes tid. Deretter spedde jeg på med mer vann til jeg fikk ønskelig konsistens, og stekte de i panna på middels varme til de ble gylne på hver side. Toppingen ble Walden Farms sjokoladesyrup, og bringebær og blåbær. Det proteinet er faktisk helt fantastisk, både å bruke det i mat og som shake. Kaseinet gjør at det får en tykk og kremet konsistens, og det smaker faktisk blåbærmuffins; en blanding av kanel, blåbær og tja.. muffins. 


    Perfekt kveldsmat ♥ 

    Nå skal jeg i bursdag hos min stelillebror, og satser på at de har pepsi max som jeg kan trøste meg med når Randi har laget sin fantastiske marengsbunn med bær. Velvel, ikke lenge til jeg også kan spise den! Deretter blir det kveldsmat som jeg gleder meg til, har nemlig tenkt å lage chili con carne og søtpotetchips. Gleder meg! Jeg skal vel også få pressa inn en liten spasertur før jeg tar kvelden, hehe. Ha en fin dag så lenge, hejdå!

  • 0

    Klokka er åtte, og jeg har allerede gjort alt som sto på planen for i dag. DIGG! I går var det samme regla; jeg gjennomførte cardioen og treninga med glans, til tross for et regnvær uten sidestykke. Martin kom å så på scooteren min, og det ble ikke noe mat på ham; nei, jeg dro han med ut på tur med meg og Stine, jeg. Det at han faktisk sa ja til det er et under, for det fosset sånn ned at jeg var blaut på hele kroppen ETTER å ha tatt av meg de gjennomvåte klærne. Jaja, det er hakket enklere å komme seg gjennom cardio i pøsregnet i så godt lag i forhold til å gå alene, iallefall!

    Jeg trener jo både på Elixia og på Kaliber, og jeg vil si at det er hakket flere fitnessfolk på Kaliber enn førstnevnte. Likevel er vi noen få på Elixia også, og Ilham er en av de. Vi har trent sammen på Elixia en god stund, men denne uka har Kaliber åpen uke for alle som vil komme å teste ut gymmet (!!!anbefales!!!!), så i dag dro vi dit for å trene. Det ble en bra økt på skuldre og bryst, som er en av to av mine yndlingsøkter, hihi. Felles for de to øktene er at begge har skuldre; jeg elsker å trene skuldre!!


    Ilham er i en sinnsyk rå form for øyeblikket, og har hatt tidenes forandring i løpet av det siste året. Hun har også Arve som coach, noe som vil si at hun kan å trene. Der er vi veldig heldige, for er det noen som virkelig kan å trene så er det coach Arve, som også gjør at vi utøverne hans blir ganske flinke, vi også, hihi. 

    I morgen skal vi trene igjen, og fikk et spørsmål om jeg kunne vise mageøvelsene. Så tror faktisk jeg skal ta med meg kamera i ekte blogger-style å ta noen bilder av mine favorittøvelser for mage :-) Ellers fikk jeg veldig lyst på chili con carne, så det tror jeg at jeg skal lage i morgen. Da blir det oppskrift også, vet dere! Ha en fin kveld ;*

  • 7

    Hva skjedde egentlig med sommeren? I det ene øyeblikket hadde vi sol og over 20 grader, og så plutselig ble det så kaldt at å gå ut uten jakke er ikke gjennomførbart uten å fryse ihjel. Kunne godt tenkt meg finvær litt lengre jeg.. Er vel ikke den eneste hehe. 

    I dag har jeg lavdag, som fram til nå har vært lavdag i den betydningen at jeg ligger lavt på karb, men generelt høyt. Nå er det ikke saken lengre; jeg ligger lavt på karb og kalorier. Men, det er uten tvil gjennomførbart, og egentlig er det bare jeg som har vært bortskjemt å fått lugget så innmari høyt hele tiden. Så noen uker med to lavdager i uka med litt mindre mat enn jeg er vant til, det er ikke noe problem! Hadde også formsjekk før i dag, der coach Arve fastslo at det for det første har skjedd mye siden jeg kutta for under ei uke sida, samt at jeg er i rute. Fant også fram noen formbilder fra da jeg starta på dietten denne gangen, så vi fikk ledd litt av hvor mye russetida faktisk ødela for formen, noe jeg ikke har skjønt før jeg har innsett hvor mye jeg faktisk må gjøre for å komme meg i sceneform denne gangen. Velvel, enda godt at russetiden er et "once in a lifetime"- tilfelle!


    Men jeg angrer ikke et sekund på noen av burgerne, vinflaskene eller potetgullposene. Det var verdt det.

    I dag har jeg gått morgencardio i pøsregn, før det var tid for en treningsøkt på Kaliber med Stine. Ingen av oss hadde noe særlig bra økt, og da er det godt å ha hverandre som oppmuntrer til tross for litt lite energi og trøkk! I kveld kommer han jeg liker å kalle storebroren min (sønnen til kjæresten til paps) på besøk for å se på scooteren min (er det ikke sånt storebrødre er for?), så får jeg se om jeg disker opp med noe mat som takk for hjelpa. Deretter skal jeg og Stine nok en gang trosse dritværet, ta på regnjakke å legge ut på tur, før det blir en rolig kveld med film og kveldsmat. Det blir fiiint.


    Fornøyde etter å ha gjennomført treningsøkta!

    Ellers lagde jeg meg noe som dempet et aldri så lite søtsug isted.

    Iskaffe! Ha kaffe, isbiter, steviadråper med smak av english coffee og litt kanel i en blender, og kjør ivei. Jeg tok en liten dæsj Walden Farms sjokoladesyrup da den var ferdig, og det var så gooodt. Kanskje ikke helt optimalt med iskaffe på en kald høstdag, men jeg sitter inne med teppe så da er det helt innafor. NAM! Bedre enn Starbucks sin, hihi. 


    I'm out. 

  • 4

    Hei dere! Nå har jeg skikkelig søndagsfølelse, med både trening og poseringstrening overstått, regn mot ruta og rundstykker i ovnen. Det er nesten skremmende å tenke på; på denne tida om fem uker står jeg mest sannsynlig på scenen under Norway Open og presenterer nok en gang det jeg har jobba for. Jeg kommer til å føle meg så fin, med ny (og dødsfin) bikini, ny måte å sette poseringene mine på og enda en gang vite at jeg har gjort det jeg kan for å bli så bra jeg bare får til for denne gangen. Poseringene blir går bedre og bedre, og i dag fikk jeg endel tilbakemelding på at formen har blitt hardere. Etter bare 5 dager med kutt i dietten ser jeg lyst på tiden framover, og har troa på at formen skal bli like hard som sist, med litt mer muskelmasse under huden. 

    Har sittet å planlagt den kommende uka, og tenkte å dele det med dere. Det ser passe ekstremt ut kanskje, men jeg får tvilsomt fullført alle cardioøktene. Derfor setter jeg opp ganske mye, så jeg iallefall får fullført mesteparten, og jeg føler det er greit med et par økter som kanskje uteblir. Jeg vet enna ikke hvordan jobbuka ser ut, så når den kommer på plass blir det nok noen endringer i planene, men så godt det lar seg gjøre skal jeg gjennomføre. Dessuten blir det ofte litt gåing til, fra og på jobb, og da kan jeg kutte ned - men har jeg ikke noe å gjøre en dag må jeg ha et visst aktivitetsnivå. Jeg liker å ikke stresse mot slutten, så jeg kjører derfor mye cardio nå, og når formen begynner å komme på plass kutter jeg heller ned. Better safe than sorry!

    Legger og mage trener jeg kun 1 til to øvelser hver gang, bare for å ha en høy frekvens på de. Å trene legger hver dag har funka helt utrolig bra for min del, og dere kan krangle så mye dere vil på at musklene trenger hvile, men bena er vant til mye belastning - og tåler dermed mer - i og med at du (forhåpentligvis) bruker de mye hver dag, og jeg har iallefall endelig fått legger i motsetning til før, da beina mine kunne minne om en lollipopis.

    Det blir nok mer jobbing enn bare på søndag, men noe mindre aktive jobbdager. På søndag er det kamp på Lerkendal, hvilket vil si at jeg har en hel tribune å følge opp på kiosksalget. Dermed består jobbdagen av å gå fram og tilbake mellom kioskene og lageret for å sørge for at jobben til de andre går så smooth som mulig, og da er det ikke mye tid til stillesitting gitt. Men tida flyr, og jeg elsker jobben min på Lerkendal! 

    I dag er det mediumdag, og dermed torsk. Her er da dagens middagstips:

    Jeg er ikke så begeistret for torsk, så helt siden jeg ble tipset om å laget fiskekaker har jeg laget det hver eneste mediumdag. Og det beste av alt; det smaker faktisk utrolig godt! 

    Du trenger
    - 400g torsk (jeg bruker de dypfryste torskeblokkene)
    -1 egg (evt en eggehvite i tillegg) *
    - 2 fedd hvitløk
    - Krydder etter eget ønske

    Jeg gjør det meste på lettvindtmåten, så jeg tiner enkelt og greit fiskeblokka i mikroen i en bolle i rundt 6 minutter på full guffe. Hell av vannet som blir liggende i bunnen, og tilsett egg, hvitløk og krydder. Jeg har helt dilla på oregano fortida og bruker det på alt jeg spiser av kjøtt og fisk, så sammen med chillikrydder, paprikakrydder og litt salt og pepper ble det krydderblandinga jeg gikk for i dag. Mos alt med stavmikser, før du former fire like store fiskekaker i panna. Fres de rundt 2 minutter på hver side. Det vil mest sannsynlig samle seg endel væske i panna rundt fiskekakene, så dytt dette inn sammen med fiskekakene. Deretter skrur du ned varmen på rundt 2-3, og setter på varmelokk mens du lar de godgjøre seg i et lite timinutt. Jeg spiste det, som alltid, med brokkoli, men kålstappe, søtpotetmos eller en frisk salat er også veldig godt. Til slutt; ikke glem ketchupen!


    Fiskekaker kan nok varieres i det uendelige, men dette er de jeg kan spise akkurat nå. Etter kutt i dietten bruker jeg faktisk bare en eggehvite, og det funker bra, det også. Men et helt egg er uten tvil best, blir mye mer saftige da. Er nok også godt å tilsette revet ost, cottage cheese og liknende, men det kan jeg ikke si med sikkerhet; i would not know

    Nå angrer jeg meg litt for at jeg satte rundstykker i ovnen, for nå begynner det for alvor å dufte deilige bananrundstykker i hele leiligheten. Bananrundstykker som jeg ikke kan spise. Buhu :-( Jaja, regner med det blir en fornøyd far og kjæreste som kommer hjem med spannene full av rips og kan lage ripssyltetøy til nybakte rundstykker, iallefall! Oppskriften kommer senere, for disse er gooode. Spiste de masse på offseason; de tar 5 minutter å smeise sammen og 25 minutter i ovnen. Med leverpostei, majones og agurk er det helt nydelig! Rundstykker er vel det jeg gleder meg mest til med off-season igjen, haha. I love it!

    Om ikke lenge skal jeg og Stine gå oss en tur, før det blir enda en tur senere i kveld. Når jeg har fri fra jobb og ikke får rørt noe særlig på skrotten er det viktig å være aktiv, og det er mye av grunnen til at jeg går så mye cardio. Jeg får rett og slett ikke rørt meg nok ellers. Velvel, det var det jeg hadde på hjertet for i dag. Ha en fin søndag videre!

  • 2

    Hei! Da er jeg ferdig med både jobb, trening og cardio for i dag, og det er en deilig følelse. Eller, ferdig med cardio kan jeg vel aldri bli, men jeg har gått en gang i dag, så får se om jeg gidder å hale meg avgårde på nok en gåtur. Får jeg selskap er det en annen sak, da er det jo bare hyggelig og helt supert å gå!

    I går hadde jeg litt av en maratondag, med trening og cardio klokka sju, skypetime klokka halv 9, handletur og foodprep, og klokka 1115 forlot jeg huset for å møte 4 stk fine venninner for å dra å øve poseringer. Vi holdt på i rundt en time, og det er så gøy og ikke minst viktig; man kan aldri bli god nok på poseringer, rett og slett. For min del er høyhælte sko nytt for denne sesongen, så må øve endel på å få det til å virke som om jeg går i høyhælte sko døgnet rundt, noe jeg da altså ikke gjør. Men, er det en ting jeg har erfart så er det at øver man nok, så blir det bra. As simple as that.

    Er det noe jeg er utrolig takknemlig for, så er det at jeg har så mange støttespillere rundt meg. Det gjør hele konkurransetida og forberedelsene så mye enklere. Ikke har jeg bare verdens beste familie som stiller opp med mat og kommer og ser på, jeg har også verdens beste venninner fra ungdomsskolen og videregående. Selv om jeg kanskje ikke ser like mye til dem når det begynner å nærme seg, vet jeg at de står der med åpne armer når sirkuset er over og jeg har mer mulighet til å bli med dem ut på byen, gå på restaurant å ha kosekvelder med snacks og is. Det gjenspeilte seg i det faktum at tre av mine beste venninner faktisk ble med meg til Oslo forrige konkurranse, og jeg vet egentlig ikke om de vet hvor stor pris jeg faktisk satte på det. De sier "diamonds are a girl's best friend", men de som sier det kan ikke ha venninner som mine, hehe.

    Det er også så innmari fint å ha gode venner som driver med det samme. Sist kunne jeg telle på en hånd hvem av mine bekjente som drev med fitness, men nå er det helt annerledes. Gidder jeg ikke gå tur alene, er det alltid noen som blir med ut på tur, og har jeg lite lyst til å trene har jeg alltid noen å gjøre en treningsavtale med, slik at jeg faktisk kommer meg ut av sofaen og på gymmet. Og det slår aldri feil; jeg ender alltid opp med å være mer fornøyd etter en bra treningsøkt på favorittgymmet Kaliber Gym enn det jeg ville vært etter en kveld på sofaen.


    Disse fire, fine frøknene er et godt eksempel, og noen av mine faste cardio-, trenings-, og poseringskompiser. Selv om de stiller i annen klasse enn meg (bikini), har vi det kjempegøy og oppkjøringen er så og si lik for alle, sett bort i fra poseringene. Fra venstre er det Marita, Sylvia, Ilham og Stine. Se så fine! Marita har også laga seg blogg, og den kan du lese her! :-D

    Nå er det tid for et deiliiig måltid med kylling, ris og brokkoli, etterfulgt av en rolig kveld da jeg må opp ganske tidlig i morgen for cardio, poseringstrening og trening. Funfact: jeg spiste ikke et eneste måltid med den sammensetningen forrige diett, men laget alltid masse forskjellige grønnsaker, tomatsaus og liknende, i og med at jeg syntes det hørtes så kjedelig ut. Men det er faktisk noe av det beste jeg vet. Enkelt, kjempegodt og næringsrikt. Just the way i like it!

    Håper alle får en fin lørdagskveld, enten dere er på diett og skal ta livet med ro eller skal på byen! Det er lørdag bare en gang i uka, nyt det 

  • 3

    ♥ Sett på alarmen et kvarter eller tjue minutter før du pleier å stå opp, slik at du får god tid og slipper å stresse. 

    ♥ Ikke ligg å slumre, du vil få dårlig tid og du blir ikke mindre trøtt av den grunn 

    ♥ Er du et frokostmenneske: bruk de ekstra minuttene på å lage en god og næringsrik frokost som metter lenge, og gjerne en kopp kaffe/te. 



    ♥ Sett på favorittsangen(e) dine på full guffe.

    ♥ Skal du på jobb/skole? Ta deg litt ekstra tid med sminke/hår, og ta på deg plagg som får deg til å føle deg fin, og du vil med en gang føle deg bedre.

    ♥ Skal du sitte mye i løpet av dagen? Har du gåavstand til jobb/skole? Sett på glad musikk å gå istedenfor å ta buss eller kjøre. Du vil føle deg så mye mer opplagt etterpå! 

    ♥ Har du en jobb du syns er litt kjedelig, eller noen kjedelige fag; tenk på hvorfor du er der. Går pengene til noe du ønsker deg, eller tar en god karakter i faget deg et steg nærmere utdanningen du drømmer om? For meg fungerer det å tenke på konkurransesesongen som jeg gleder meg til, for jeg vet at det er det endel av inntekta mi kommer til å gå til. 



    ♥ 
    Gi noen et kompliment. 

    ♥ Smil 

    ♥ Sist men ikke minst; vær takknemlig for at våknet i dag, har mat i magen og en jobb eller går skole. Det er ikke alle som er like heldige.


    Bilder fra weheartit.com

    Jeg har iallefall hatt en fin start på dagen! Klokka halv ni var jeg ferdigtrent, og nå venter matlaging til dagen før jeg skal posere med noen fine fitnessjenter før turen går videre til jobb der jeg skal tjene penger som skal brukes på konkurranse, utdanning og det jeg har lyst på. Så er det helg! Ha en fin dag 

  • 4

    Hei, og god formiddag! Nå har jeg slappet av litt på sofaen etter morgencardio med Stine, og snart skal jeg rusle til trening for ukas tyngste økt. Tung er den, men også artig. Jeg elskerelskerelsker det nye programmet mitt, og det beste av alt; det inneholder hverken chins, dips eller roing. Da vi bestemte oss for det, var det som om jeg fikk en ny livsgnist med tanke på at jeg ikke lengre må ro hver bidige dag. Nå blir det roing om jeg har lyst til det, ikke fordi jeg må. Akkurat hvorfor jeg ikke lengre skal ro eller ta chins og dips er på grunn av en liten endring i planene som jeg skal fortelle om siden. 

    Jeg har innsett at jeg har en spennende tid i vente, både på godt og vondt. Jeg starta jo på diett veldig sent, kanskje litt for sent, hvilket førte til at jeg selv ba om kutt i dietten så jeg slipper å stresse. Jeg valgte selv hva som skulle bort, og i og med at jeg faster blir jeg som regel sittende å trykke i meg digre mengder med mat før sengetid, og da var det lett å fjerne en del som i mine øyne ble litt "unødvendig". Det kosta meg litt å si at jeg ikke lengre trengte vaniljekesam og bær, men med så kort tid igjen gjør det meg egentlig ingenting. Jeg fikk dog en hyggelig overraskelse da jeg stilte meg på vekta i morges, og jeg har faktisk gått ned litt under 5kg på 6,5 uker, så med diettkutt og den cardiomengden jeg har nå, bør jeg klare å karre meg i form. Er også superspent på utfallet i konkurransene!

    Jeg har aldri kutta i dietten før, men tror det skal gå bra. Nå er jeg så innstilt på å gjøre det knallbra i høstens sesong, så hva jeg spiser og ikke gjør meg egentlig ikke noe. Fortiden så gjør jeg mer enn jeg tenker, og det meste går på autopilot. Jeg gidder ikke tenke over om jeg har lyst til å gå cardio eller dra på trening, jeg bare gjør det. For det må gjøres, uansett. Det er bare litt i overkant av 5 uker igjen til jeg står på scenen, og jeg har ingen tid å sløse bort iallefall. 

    Jeg tror denne sesongen kommer til å bli dødsgøy når jeg først får kommet i gang. Jeg har allerede et par fotoshoots i boks når jeg kommer i form, og spennende konkurranser å se fram til. Det virker som om Norway Open blir et knallbra arrangement, og bare det å stille i NM er stas i seg selv. Dermed er jeg supermotivert for å gjøre det bra, så om jeg må gå en eller tre timer cardio om dagen for å komme meg dit, så spiller det ingen rolle. (Ingen har sagt til meg at jeg må gå cardio tre timer om dagen, altså). Jeg gjør det som skal gjøres for å oppleve høstsesongen, for jeg vet av tidligere erfaring at det vil betale seg. Det å stille i høst gjorde jeg også litt for å lære, og med den store kontrasten mellom forrige plankekjøring inn mot målstreken kontra disse to månedene med knallhardt arbeid gjør at jeg får erfart hva en kort diett medfører, og hvordan jeg vil gjøre det senere. Lengre tid enn i overkant av to måneder skal jeg iallefall sette av neste gang jeg skal på scenen!

    Nå skal jeg faktisk spise en uvanlig tidlig frokost for min del, og håpe på at sulten ikke melder seg alt for tidlig etter treninga, da jeg har lavdag i dag og ligger uten tvil lavest på kaloriinntak i dag. Men det går nok helt fint, og jeg skal ta tidlig kveld i kveld for å stå opp tidlig å ta fatt på en aldri så liten maratondag i morgen. Da slipper jeg å utsette maten så veldig, iallefall!

  • 0

    Da prøver jeg meg på blogging igjen, og denne gangen med helhjertet innsats. Etter en aldri så liten bloggpause fikk jeg endelig hentet fram en blogglyst jeg ikke har kjent på lenge, og jeg har også lyst til å dele denne oppkjøringen med dere, i likhet med den forrige.

    Jeg kan jo starte med en liten update på diett og det som hører med. Jeg går fortsatt på den samme dietten jeg alltid har gjort, og trivselen på den dietten er skyhøy. Jeg responderer fortsatt bra på den, men noe saktere enn jeg hadde forventa. Det kan ha noe med at da det var en måned igjen til konkurranse i vår, hadde formen vært så og si på plass lenge og den siste måneden besto av utallige boller med ekstra havregrøt, oppkarbinger, cardio når jeg følte for det og det var rett plankekjøring inn mot målstreken. Slik er det ikke akkurat nå, men hva kan jeg forvente? Jeg starta på diett i sommer på den tida jeg var i form og hadde veikart med blodårer over hele magen sist. Noen kilo skiller de to månedene før vårsesongen, og de to månedene før høstsesongen, for å si det mildt.

    Jeg har jo da begynt å sammenligne formen min nå og formen min sist, og har blitt litt småstressa på det. Men coach Arve sier jeg er i rute, og vi ønsker å holde meg høyt på kaloriene så lenge som mulig, slik at jeg får bygd og forbedret symmetrien så lenge som mulig. Og det skjer jo ting, jeg har gått ned over 4kg på 6 uker, sixpacken er tilbake og beina har endel kutt i seg. Når det kommer til vekta gidder jeg ikke heelt å bry meg om den, da den er som en berg og dalbane, pluss at jeg forventer at scenevekta kommer til å være noe høyere denne gangen, i og med at jeg har bygd endel på off-season. Da nytter det ikke å gå å sammenlikne med scenevekta fra i fjor, da jeg hadde endel mindre muskelmasse enn nå. Uansett har vi fortsatt diettendring i bakhånd og en plan på hva vi skal gjøre om vi ser at det blir litt knapt med tid, og jeg tviler ikke et sekund på at Arve får meg i en knallbra sceneform, nok en gang :-)

    Den største forskjellen denne gangen er nok aktivitetsnivået mitt, rettere sagt cardio. Som nevnt trengte jeg ikke å kjøre noe nevneverdig mye cardio før vårens konkurranser, da jeg starta 6 mnd før på diett. Nå starta jeg 2,5 mnd før, og jeg. går. cardio. Mye cardio. Kan ikke huske sist jeg ikke gikk cardio i løpet av en dag liksom, og der er som regel ikke bare en tur. Men vet dere hva? Det går helt fint. Jeg har en haug med gode venner som også snart er inn i sin siste måned før første konkurranse, og jeg har som regel alltid selskap på cardiorundene. Jeg, Stine og Marita gikk for eksempel den ruta jeg syns er litt lang og kjedelig alene, og da vi  var ferdig med den så vi på hverandre og bare "E vi ferdig allerede?" og tok like så godt den samme ruta om igjen. 

    Det å ha gode venner som driver med den samme galskapen er virkelig gull. Det å ha cardiokompiser, venninner å øve poseringer med uti huttiheita på kveldstid og fine folk å tilbringe lørdagskvelden på Kaliber Gym med, det er fint det. Jeg tenker ikke på det som en jobb som må gjøres, men rett og slett noe jeg syns er gøy. 

    Ellers jobber jeg mye i kassa på Rema fortiden, så dagene mine består for det meste av jobbing, trening, cardio og mat. Igrunn er det en litt traurig jobb å stå å bipe varer hele dagen, men jeg har begynt å tenke konkurranse hver gang tida går tregt, og vet at jobben jeg gjør nå finansierer konkurransene i høst, og det er motiverende i seg selv. Da er det liksom helt greit å jobbe, da!


    Liten oppsummering siden sist: Cardio, jobb, bading i finværet, treninger på verdens beste Kaliber Gym med alle fine folkene som hører med, poseringstreninger, -1kg i vann på noen timer, vors og byen med fine jentene mine (med pepsi max på menyen såklart), skogtur som endte i huttiheita i mørket, Gunhild kom til byen og jeg var oppe kl 0600 for å hente henne å gå gå morgencardio, og konfirmasjon med tapas og en questbar som frimåltid. Jeg spiste ikke kake! Hurra!

    Nå skal jeg benytte meg av at jeg hadde lavdag i går, og dermed ikke har så mye karb i kroppen, og gå en runde cardio som tar rett på fettlagrene, før det blir litt påfyll med karb (for i dag er det høydag!!), og trening etterfulgt av svømming. Senere blir det formsjekk, for på søndag hadde jeg en crazy vanndropp på jobb som endte med 10 turer på dametoalettet i løpet av 7 timer på jobb, og da jeg kom hjem viste kveldsvekta mi 1kg mindre enn morgenvekta mi. Så nå er jeg ekstremt nysjerrig på hva målingene sier, for se her da:


    Dette er tatt samme dag! Se forskjellen på hoftene for eksempel. Håper det ikke bare er innbilning og lyset, mehe.

    Bloggen får snart nytt design for å markere en ny start på bloggingen, og jeg gleder meg til å oppdatere mer framover. Har inngått et nytt samarbeid som jeg gleder meg enormt masse til å fortelle om, det blir så bra!! Ha en fin dag, dere!

  • 4

    I dag er en sånn dag der jeg ikke føler for å gjøre noe som helst. Har ikke spesielt lyst på mat, har iallefall ikke lyst til å dra på trening og enda mindre lyst til å gå cardio. Har som regel alltid mer eller mindre  lyst til å dra å trene, men ikke i dag. Ikke i det hele tatt. Men det må til, helst før sengetid. Trøster meg med at det er noen timer til sengetid enda, men er en liten gledesdreper at siden jeg ikke har gjort noe som helst i dag, så må jeg bruke desto lengre tid på gymmet. Jeg kommer ikke i sceneform om jeg sitter på ræva hele dagen, til tross for en litt lang time med trening. Nei, et visst aktivitetsnivå må jeg ha og i dag ser det ut til at det aktivitetsnivået må bli å tråkke i en evighet på mølla. H-u-r-r-a.

    Eneste unnskyldningen min for at jeg ikke har dratt meg ut av huset og på trening er igrunn at far ikke har kommet hjem med maten min. En ting er å trene når jeg enda ikke har spist, det går helt greit. Men har allerede spist et måltid i dag, og det begynner å bli noen timer siden - og da kommer jeg mest sannsynlig til å bli skrubbsulten noen minutter ut i økta, og det gidder jeg ikke i dag. Så da må jeg bare sitte her litt til, utsette treninga litt til og håpe på at far snart er ferdig på butikken(e). Nå høres det ut som jeg er en bortskjemt drittunge, men jeg kjøper egentlig maten min selv, altså. Bare ikke i dag, siden far er snill og han uansett skulle på butikken, hehe. 

    Anyways! Noe har jeg jo gjort i dag. Har en litt utfordrende helg i vente med tanke på dietten, for i morgen skal jeg på slektstreff (nok en gang, h-u-r-r-a. Vi skal studere slektstreet, blandt annet), og på søndag skal jeg i konfirmasjon. Misforstå meg rett - det kommer til å bli hyggelig å tilbringe tid med familien og slekta, men på diett er det ikke så sykt kult med kakebord på lengde med huset mitt og andre fristelser som er innafor mitt synsfelt i flere timer av gangen. Not so cool. Poenget mitt er uansett at jeg har forberedt meg, da! Gele står i kjøleskapet og kommer forhåpentligvis til å forbli gele i sixpack-bagen min, matboksene til i morgen er nogenlunde fylt opp (jeg får lov til å spise tapas på søndag. YES) og jeg har bakt muffins! Diettvennlige muffins! Som jeg enda ikke har smakt siden jeg ikke kan spise det i dag, men forhåpentligvis er de gode - for det er 12 stk av dem. I og med at det er Linda Stuhaugs oppskrift, så regner jeg igrunn med at de er veldig gode, for det er iallefall alt det andre jeg har bakt med hennes oppskrift! 


    Oppskriften på disse herlighetene finner dere her. På toppen har jeg smurt på litt proteinpulver med blåbærmuffinssmak blandet med vann, og det proteinpulveret er så latterlig godt at det må jo bare bli bra. Nå gleder jeg meg til å konsumere hele 12 av disse herlighetene på søndag, uten dårlig samvittighet, i og med at de passer perfekt inn på mediumdagene mine. Til og med uten å "bruke opp" all karben min! Wiii!

    Nå må jeg nesten dra på trening, for endelig fikk jeg spist. Hejdå!

  • 4

    Søndager er den dagen der iallefall jeg liker å ta meg god tid om morgenen og bare slappe av med en god frokost (iallefall på off-season da jeg ikke faster, hehe), og hva er vel bedre enn saftige og gode pannekaker som er 100% sunne og også, for de fleste, diettvennlige? I går ble det en rolig kveld for min del, da jeg straks skal på poseringstrening, og da ble det proteinpannekaker til kveldsmat. Har i det siste bare gidda å lage meg havregrøt, og kom plutselig på hvor godt pannekaker faktisk er. Er fare for at det blir pannekaker i kveld også, gitt!

    Oppskriften er veldig enkel, og inneholder kun ting de fleste har i skapene sine. Du trenger:
    - 60g havremel/malt havregryn
    - 1 egg
    - 1ts fiberhusk (valgfritt, men jeg synes det gir en bedre og fyldigere konsistens)
    - 1/2 ts bakepulver
    - 1 scoop proteinpulver av eget ønske (jeg brukte Activate pro blend med sjokoladesmak fra Idrettsprodukter.no)
    - ca 3 dl melk/vann
    - Kokosfett til steking (valgfritt)

    Bland alle ingrediensene til en klumpfri røre (om du bruker havregryn, bland alt sammen og kjør med stavmikser). Jeg tilsatte 2/3 av melken min først. Sett så røra så den får svelle i et lite timinutt, og spe på med mer væske til ønsket konsistens på røra. Ha litt kokosfett i panna, og stek deretter pannekakene på middels varme til de er gylne på begge sider. Du trenger ikke kokosfett, og kan bruke annen olje eller eventuelt smør eller rett og slett ingenting om du har en god panne, men jeg syns kokosfettet gir en utrolig god smak og er liksom litt prikken over i'en for min del. Tenkte jeg skulle dele en oppskrift på havregrøt med kokosfett litt senere, det er såå godt!


    Jeg fikk faktisk hele 10 (!!) relativt store og ikke minst saftige pannekaker av denne røra, og hvis du har telt de på bildet over er det bare ni fordi jeg ikke klarte å vente med å spise den ene. På siden hadde jeg mager vaniljekesam med friske jordbær og bringebær, WF karamelsyrup, sukrin og kanel. Yummy! 

    I dag våkna jeg tidlig, og før kl 10 er huset skinnende rent gitt! I går ble det både plenklipping og bilvask, og scorer jeg ikke noen datterpoeng nå så vet ikke jeg, hehe. Går ellers ganske mye for tida, for jeg har gått i den fella at jeg begynte å sammenligne formen min med forrige gang jeg var på diett, og da jeg starta 6 mnd før forrige konkurranse, og 2,5 mnd før denne gangen ble jeg biiiittelitt stressa, for jeg var så og si sceneklar på "denne tida" sist. Heldigvis for meg ligger Kaliber i perfekt gåavstand fra meg, og bruker 30-40 minutter dit og det samme tilbake, og det er jo igrunn helt perfekt. Jeg trives så innmari godt med den dietten jeg har nå, så gjør så mye jeg kan for å slippe å endre. Tviler på at det vil bli kutting av kalorier uansett, men noen endringer må jeg nok innstille meg på - men forsøker å utsette det så mye som mulig, tehe. Neste helg skal jeg dessuten i konfirmasjon og har fått "fri" fra dietten den dagen, så da får jeg virkelig testa ut selvkontrollen min. Har aldri hatt sånn typisk spisedag før da jeg har utregna oppkarbing istedet, så det blir spennende å se hvor godt jeg klarer å holde meg i tøylene, tehe. Men et kakestykke (eller to) skal bli veeldig godt!

    Nå skal jeg straks på med ryggsekken og joggeskoene og gå til favorittgymmet for en times poseringstrening og en treningsøkt. Gleder meg! Ha en fiin søndag alle sammen, og nyt finværet 

  • 0

    Det er litt kjipt å ikke kunne spise en diger boks (gjerne to) med dream-is akkurat nå, det skal jeg ærlig innrømme. Er mye jobbing om dagen, og når jeg kommer hjem, føler meg som en kokt hummer og det er enda varmere inne, ja da hadde det vært digg med is gitt. Da jeg var på jobb i dag landa blikket mitt på gelatinplatene i hylla, og kom på at jeg faktisk ikke har prøvd den beryktede fun light-geléen enna. Da kan dere vel gjette hva som ble med meg hjem i dag?

    Funlight-gele er så simpelt at alle kan lage det, og det er gjort i en fei. Jeg la alle 10 gelatinplatene i kaldt vann til de ble myke, helte av vannet og la de oppi 4dl med kokende vann. Det må røres helt til alt er smeltet, så tømmer du de oppi en bolle sammen med 8dl funlight (jeg brukte den med blåbær og bringebær). Hvis du tenker å bruke en plastikkbolle kan du med fordel ha i safta FØR det kokende vannet, da plast har en tendens til å smelte når det blir for varmt, og jeg tror nok at kokende vann kan ha den effekten. Deretter tar du det oppi ønskede former, og setter det i kjøleskapet til det er stivnet. Jeg fikk 6 posjoner i forskjellige størrelser, iallefall. Jeg var litt utålmodig og satt den ene i fryseren, og det funker og går mye fortere - men iallefall til meg la det seg et tynt lag med is øverst, så det blir diggere om du er tålmodig å venter de timene det tar i kjøleskapet. Legg gjerne noen bær glasset eller formen før du setter det inn!



    Jeg toppet geléen med friske jordbær og bringebær, og en spiseskje med mager vaniljekesam. Is er godt det, men det er jammen meg dette også, så det ble med andre ord en deilig og diettvennlig erstatning til isen. uten å ta på vaniljekesam og bær blir en posjon ca 10 kalorier, så her er det bare å spise gelé! Med en ss vaniljekesam (ca. 25g) og 50g bær blir det hele ca 50 kalorier :)

    Ellers har det veldig mye jobbing for tiden, og sist uke jobba jeg 8 vakter. Men i morgen har jeg fri, og har planer om å bruke fridagen godt. Morgencardio, trening og en roøkt står på planen (varmen fortida gjør at jeg rett og slett ikke har gidda å ro så mye i det siste. Skjerpings!), før jeg nesten må dra en plass å bade. Har ligget på verandaen i hele dag, og det fungerer bare ikke i lengden. Jeg koker!! Når det er sagt er jeg mer aktiv på instagram (@mariakson) enn på bloggen for tida, rett og slett fordi dagene går i ett og jeg har faktisk ikke hatt tid til å sette meg ned å skrive før nå. Ok, jeg har kanskje hatt litt tid, men da har jeg prioritert sims (hehe). Nå er jeg ferdigtrent, og skal bare nyte resten av kvelden med en god film og maten jeg har igjen i dag. Kylling og ris, mager vaniljekesam med jordbær og havregrøt venter, så nå skal jeg bli mett gitt! Au revoir!

  • 0

    Jeg føler meg faktisk så utrolig heldig som får lov til å trene på et så bra gym som jeg gjør nå, og ikke minst det at jeg får være med å representere dem under konkurranser. Jeg husker første gang jeg skulle på Kaliber for å ha poseringstrening, og jeg skal ærlig innrømme at jeg var litt nervøs. Jeg kjente jo ingen, og var redd for at jeg ikke skulle være "bra nok". Men i det jeg satt foten innafor døra, ble jeg tatt i mot med åpne armer, og et gym som representerte alle mulige mennesketyper var det jeg så. Man trenger ikke være "fit" for å trene på Kaliber. Man trenger ikke være sterk, og man trenger egentlig ikke være noe som helst. (En interesse for trening er dog en fordel, hehe). Der er det rom for alle og enhver, og ingen blir sett på som bedre enn noen andre. Det som betyr noe er at man faktisk er der og gjør en innsats, og da blir alt annet irrelevant. Siden jeg starta å tilbringe endel tid der, har jeg blitt kjent med mange utrolig fine mennesker som det er en fryd å møte på trening. Folk som kommer med positive tilbakemeldinger på trening, bidrar med små tips og triks for å gjøre økta bedre og gjør det å trene der til en utelukkende positiv opplevelse. Å avslutte økta med proteinshake og riskaker i sofakroken er liksom litt prikken over i'en, hihi.

    Vel, det var det jeg hadde på hjertet etter en bra økt på Kaliber i dag. I går var jeg med fineste Ingrid på trening på Hell Treningsstudio, og i og med at vi har store planer for vårsesongen kom hun på Kaliber når jeg var ferdig med å trene, og vi hadde en aldri så liten poseringstrening. Paul kom ned kun for å hjelpe meg og Ingrid, og det er nok et eksempel på hvor mye flotte folk man finner der, som bidrar med det de er gode på. Og god i poseringer, det er han! Både han og  coach Arve kom med innvendinger på ting som kunne bli bedre, og jeg følte jeg lærte mye på den lille timen. Må ærlig innrømme at det er litt morsomt å se de to svære karene drive å vrikke på rumpa og sette "jenteposeringer", tehe. 

    Ellers er jeg over halvveis i en liten helvetesuke, med jobbing hver bidige dag. I morgen blir det to vakter, og jeg ser egentlig bare fram til å våkne på lørdag, trene og dra på poseringstrening med resten av AF- og BF-jentene. Det er alltid så gøy og motiverende! Etter det gjenstår bare to vakter den uka :-)) yay. Nå er det mat og sims!! 



  • 1

    Helga her ble en superfin helg, rett og slett! Sett bort i fra at jeg jobbet både fredag og lørdag, og jobben besto av å dele ut smaksprøver av godteri iallefall, hehe. Ironisk nok hadde vi demo på et nytt godteri fra Cloetta, og jeg sto da med et stort brett foran meg stappfullt av vingummigodteri i forskjellige smaker, og reklamerte for dette. Jeg trodde det kom til å bli en utfordring, og en liten utfordring ble det jo, men det gikk overraskende greit igrunn. 

    Etter jobb på fredag dro jeg avgårde til Kaliber, og økta ble veldig bra til tross for at det var så varmt der inne at vi til slutt endte opp med å trene i shorts og sports-bh. Enda godt det ikke er singletforbud eller noe i den duren der!

    På lørdag dro jeg også på Kaliber etter jobb, der jeg møtte AF- og BF-gjengen som hadde hatt poseringstrening, deriblandt Sigrid, som ble med på økta mi og bodde hos meg resten av helga. Det var hyggelig det! Etter trening ble det rett på handletur der masse god diettmat sto på handlelista. Hadde vært gøy å visst hva folk på butikken tenker når vi står å dagdrømmer høyt om sjokolade, og står leenge foran tyggis og lightbrushylla for å bestemme hvilken tyggis og hvilken brus vi skal unne oss i kveld, haha. Men god mat ble det, og det var digg å ha en rolig lørdagskveld med ei som også er på diett, der lørdagskosen består av havregrøt og vaniljekesam, mehe. 



    Såå fornøyd med nystekt kylling og ris, fanta zero, taco-og grillkrydder, tyggis og sukkerfri ketchup. Diettgleder <3

    Etter å ha kjørt Sigrid til toget etter en treningsøkt på søndag, ble det VM-finale og grilling med jentene mine. Grillmat er grillmat, og det smaker himmelsk enten det er diettmat eller ikke. Min tallerken smakte og så himmelsk ut til tross for at det var 100% diettvennlig, og tenkte jeg kunne dele det med dere senere. 

    Nå står det en bananis (<3) i fryseren og godgjør seg til jeg kommer hjem fra trening, og med ny BCAA, riskaker med sjokoladeproteinpålegg, bananis og en bra økt på bakside klarer jeg nesten ikke vente med å komme meg avgårde! Masse måltider og en liten runde cardio venter meg også, så det her blir en bra dag! (Haha, høres ut som tidenes fitnessfreak, men la gå)

    Ha en fiin dag!



     

  • 0

    De siste og kommende dagene har gått og kommer til å fortsette å gå i ett. Men etter et par uke der jeg ikke har gjort noe annet enn å trene, spise og late meg, er det egentlig ganske digg. Det er godt å slippe å gå cardio i hytt og gevær for å i det hele tatt ha et aktivitetsnivå å snakke om, det er digg å tjene penger og det er digg bare det å få noe ut av dagen. Har altså jobbet litt, og mer blir det i dag og i morgen. I går var det to vakter på to forskjellige jobber, og samme kjøret i dag - bare med mye lengre vakter. Til tross for det har jeg uansett fått skvist inn noen turer på stranda med mine fine venner, og endelig ser jeg ikke ut som jeg har tilbragt hele sommeren inne på et kontor uten vinduer lengre. 




     

    Ellers ser det også ut til at dietten fungerer like bra som sist! Jeg vet ikke hva jeg hadde forventa, men egentlig vil jeg komme i form nå. Det er jo bare ønsketenkning, for det fungerer jo ikke akkurat sånn, pussig nok. Merker at oppstarten på diett var litt brå i og med at jeg aldri klarte å bestemme meg for om jeg skulle starte eller ikke, så det hender i ny og ned at jeg skal til å forsyne meg  med noe før jeg kommer på at det bare er min egen mat jeg skal spise. Har også veldig lyst på moreller, for det er sommer, det! Får se om jeg klarer å bytte det ut med noe, det bør jo ikke være så vanskelig på høydagene mine iallefall.


    Selv om jeg vet at punktslanking egentlig ikke burde vært et begrep (ble rød strek under ordet, så om det egentlig er det i det hele tatt ble jeg litt usikker på), men uansett så virker det som om det er det kroppen min driver med. Som dere ser har magerutene begynt å krype fram igjen, men resten av kroppen henger litt bakpå. Virker igrunn som at magen slipper først, så følger bare kroppen etter med hver enkelt kroppsdel helt til jeg er i sceneform. Før forrige konkurranse slapp igrunn ikke bena før de siste par ukene, mens overkroppen hadde vært i form relativt lenge. Men jeg stresser ikke, og vet at jeg kommer i form hvis jeg gjør og spiser det som skal til. God tid enna!

    I morgen skal jeg på Kaliber etter jobb for en økt sammen med kommende AF-stjerne Sigrid, som skal bo hos meg en natt i og med at hun ikke bor i Trondheim og vi har poseringstrening. Den får jeg desverre ikke deltatt på, men får bare øve desto mer på egenhånd! Vi har begge høydag, og iallefall jeg dagdrømmer om vafler etter trening ut i sola, fordi jeg ikke gidda å lage meg vafler forrige høydag. Det blir iallefall fint med en helaften med enda et dietthode! 

    Ja. Dette ble et veldig spennende innlegg og mye interessant innser jeg:)) Nå skal jeg på jobb nr. 2! I'm out. 

  • 4

    Etter trening i dag møtte jeg Ilham og Sylvia, som begge er kommende bikinifitnessutøvere, for å øve litt poseringer. Dette skal vi fortsette med selv om oppstart med poseringstreninger på Kaliber starter snart, for man kan virkelig aldri bli for god til å posere. Des mere, jo bedre! Begynner faktisk å bli endel utøvere eller kommende utøvere på Elixia nå, så da går det også an å posere litt der i rolige tider på dagen. Vi satt på gamle slagere fra The Pussycat Dolls (haha), klikket rundt på hælene våre og øvde i godt over en time. Merker at poseringene er litt rustne, og det er en del jeg må finpusse på siden sist, så var på tide å komme i gang igjen, kjente jeg. Fint alternativ for rusling på mølla etter trening, for å si det sånn!


    Tenkte faktisk å ta med speilrefleksen for å gjøre et forsøk på å være flink blogger i dag, men det glemte jeg selvsagt. Ingen flink blogger enna, så usle mobilbilder får funke i denne omgang, høhø.

    I går tittet jeg ned i jordbærkurva mi og innså at de fleste bærene sang på siste verset, så tørket støv fra et søtt, lite glass jeg kjøpte for litt siden og fylte det med deilig, hjemmelaget jordbærsyltetøy! Rørte enkelt og greit sammen jordbær, sukrin og sitrondråper på middels varme til det ble passe konsistens; hverken for fast eller for flytende. Sitrondråper setter prikken over i'en, da det gir syltetøyet en friskere smak. Det ble supergodt! I dag har jeg høydag, og med både egg, melk, havregryn, mager kesam og bær på planen ser det lyst ut for vaffelkveld. Med hjemmelaget jordbærsyltetøy og helt diettvennlige vafler må det bare blir bra, hihi.


  • 0

    God søndagskveld! I dag startet dagen med litt foodprep for en lang dag i vente, før jeg dro på Kaliber. Der møtte jeg ungdomsskolevenninna mi Sylvia og coach Arve som skulle ha formsjekk som jeg fikk være med på. Utrolig morsomt å få være med å ta del i noen andres oppkjøring, føler jeg har lært masse allerede! Sylvia ser fantastisk ut, og jeg gleder meg til å følge med henne på veien mot scenen! Etter en formsjekk og en runde med bikiniposeringer tok jeg en gjennomkjøring på styrkemomentene i AF, og jeg har smilt fra øre til øre siden det. Rodde litt i underkant av 40 meter lengre enn jeg gjorde på konkurransedagen i OGP, og jeg ble så satt ut at når jeg hørte "25 sekunder til dips" fikk jeg bare trykt ut "å f*aen, det va det å ja". Jeg så stjerner og enhjørninger og øynene gikk på kryss og tvers, men både dips og chins gikk helt greit. Regner med det går enda bedre når jeg har kommet litt lengre ut i dietten! Er så siiinnsykt fornøyd, for har rodd og rodd og rodd og terpet teknikk som en gal, og endelig begynner det å betale seg. Så jeg skal fortsette på samme vis, og rett og slett prøve å bli rågod i roing, hihi. 

    Etter turen på Kaliber, var det tid for å trykke i seg fiskekaker, dusje og skifte på under ti minutter før jobb ventet. Jobber som tribuneleder på Lerkendal, og jeg er faktisk utrolig glad i den jobben. Og det er jo ikke akkurat et minus at jeg har ansvaret for at kioskdriften på en tribune går som den skal, og dermed må trave rundt mellom kioskene i hytt og pine. Sju til åtte timer cardio it is! I dag er det mediumdag, og til tross for at fiskekaker kanskje ikke er det mest spennende i verden, har jeg mine to yndlingsmåltider på kvelden; karbonadedeig med søtpotet og havregrøt!



    Man kan bruke søtpotet til så mangt, og i dag valgte jeg å koke dem til jeg kunne stikke en gaffel gjennom dem, for så å mose dem med salt og pepper. Karbonadedeigen stekte jeg med hvitløk, paprikakrydder, sopp og vannkastanjer, og det er så godt! Hadde jeg hatt løk tilgjengelig ville det også blitt med. Dette ble selvfølgelig toppet med en dæsj sukkerfri ketchup. Dette var faktisk det første jeg spiste da jeg kom hjem fra Oslo Grand Prix, haha. Så godt er det!

    Nå skal jeg lage havregrøt (<3) og komme meg til sengs, før morgencardio, trening og storvask av hus venter i morgen. Er nemlig hjemme alene en stund, og når huset til vanlig er skinnende rent har jeg en dårlig uvane med å bare rote av prinsipp. Vel, nå ser det ikke ut, oppvaskmaskina er stappet med shakere og matbokser og alt av undertøy og sokker ligger slengt i skittentøyskurva, hvilket forteller meg at det er tid for å ta grep, ehehe. Natti!

     

  • 0

    Ah, nå er det virkelig deilig å være trønder. For et vær vi har hatt de siste dagene! Både humør og energinivå får et boost, og når det i tillegg er sommer og skolefri er det virkelig ingenting å klage på for tiden. Diett går supert, har masse treningsglede og motivasjon og nyter et par rolige uker uten så veldig mye jobbing. I dag fikk jeg en bra økt til tross for et stk glohett Kaliber Gym, men jeg klager ikke! Resten av dagen har jeg tilbragt på verandaen med deilig diettmat, pepsi max og litt diettsnacks som jeg tenkte å vise dere!



    Ser ikke det deilig ut? Jeg elsker alt av yoghurtnøtter, tørket frukt med yoghurt og ja.. alt som kan defineres som snacks og inneholder ordet "yoghurt". Dermed kjøpte jeg meg jordbær etter trening i dag, dyppet det i mager vaniljekesam og strødde over sukrin. Dette slengte jeg i fryseren i et par timer (det kan gjerne ligge lengre), og voila! Yoghurtjordbær. Eller noe i den duren. Ble iallefall veldig godt, og deilig når gradestokken viser 27 grader! Dermed seig jeg ned i godstolen på verandaen med en boks iskald pepsi max, jordbærene og min nye addiction:


    ... denne. Ny favoritt på tyggisfronten, for å si det sånn! Den er så god og sommerlig, både frisk og søt med smak av sitron. Yum! Perfekt lørdagskos på en dag som dette, med andre ord.

    Nå skal jeg hive meg i dusjen, spise en stoor skål med verdens beste havregrøt og ha meg avgårde på jobb. Snakkes i baren! Hehe ha en fin lørdagskveld 

  • 7

    Ah, nå er det virkelig deilig å være trønder. For et vær vi har hatt de siste dagene! Både humør og energinivå får et boost, og når det i tillegg er sommer og skolefri er det virkelig ingenting å klage på for tiden. Diett går supert, har masse treningsglede og motivasjon og nyter et par rolige uker uten så veldig mye jobbing. I dag fikk jeg en bra økt til tross for et stk glohett Kaliber Gym, men jeg klager ikke! Resten av dagen har jeg tilbragt på verandaen med deilig diettmat, pepsi max og litt diettsnacks som jeg tenkte å vise dere!



    Ser ikke det deilig ut? Jeg elsker alt av yoghurtnøtter, tørket frukt med yoghurt og ja.. alt som kan defineres som snacks og inneholder ordet "yoghurt". Dermed kjøpte jeg meg jordbær etter trening i dag, dyppet det i mager vaniljekesam og strødde over sukrin. Dette slengte jeg i fryseren i et par timer (det kan gjerne ligge lengre), før jeg satt med på verandaen med en boks iskald pepsi max, jordbær og min nye addiction:


    ... denne. Ny favoritt på tyggisfronten, for å si det sånn! Den er så god og sommerlig, både frisk og søt med smak av sitron. Yum! Perfekt lørdagskos på en dag som dette, med andre ord.

    Nå skal jeg hive meg i dusjen, spise en stoor skål med verdens beste havregrøt og ha meg avgårde på jobb. Snakkes i baren! Hehe ha en fin lørdagskveld 

  • 0

    Hola! Da har jeg fått spist dagens første skikkelige måltid etter en bra økt på gymmet. Starta med litt roteknikk, før det ble dag 1 på programmet og avsluttet med en svømmetur i bassenget med Jørgen, en PT på Elixia. Han har tidligere svømt aktivt, og i dag lærte jeg litt grunnleggende teknikk for crawlsvømming. I og med at jeg har bestemt meg for å svømme to ganger i uka denne konkurranseoppkjøringa, har jeg planer om å plage ham til å lære meg det skikkelig, så jeg får maksimal effekt ut av tiden jeg bruker i bassenget, hehe. 


    Det eneste bildet jeg tok på trening i dag, haha. En stk sliten kar etter 10x10 i knebøy, og.. meg da. Får assosiasjoner til en eller annen tegneseriefigur jeg ikke husker navnet på. 

    I det siste har jeg faktisk brukt 3-4 timer på gymmet, og det er egentlig veldig deilig. Tar meg god tid til en rolig roøkt før jeg starter, etterfulgt av tøying, styrketrening og cardio. I og med at jeg ikke har noe særlig med jobbing framover har jeg faktisk pent nødt til å være aktiv. Trenger ikke nødvendigvis bruke så mye tid på gymmet, men der får jeg vært sosial samtidig som jeg bruker kroppen, så hvorfor ikke. Blir fort mye stillesitting når jeg ikke har noe å ta meg til, og matplanen min er lagt opp etter aktivitetsnivået jeg hadde sist oppkjøring, når jeg hadde en ganske så hektisk hverdag. Dermed må jeg ta tak og finne på ting der jeg får brukt kroppen, og med en diett som ligger så høyt på kaloriene har jeg ingen unnskyldning til å ikke gjøre det, iallefall!

    I går ble jeg med for å bære et lite flyttelass, noe som skulle vise seg å bli en skikkelig cardio- og beinøkt. Takk gud for at jeg ikke trente ben tidligere, sier jeg bare! Har nemlig en dag på programmet uten bein, og det er faktisk første gang siden jeg startet å trene, haha. Uansett, det som skulle bæres var på toppen av en blokk, så for hver kasse måtte jeg gå type 5 etasjer eller noe. Det ble endel turer opp og ned, og når det tok noen timer ble jeg ganske sliten og ikke minst svett! Da ble det to økter cardio, og det er ikke feil etter forrige ukes mat inntak. Ser formen allerede begynner å komme seg, og vekta viser mindre enn den gjorde på søndag. Gleder meg til å se hvordan målingene er nå på søndag! Dette er så gøøy, hihi.


    ...trapper. I det uendelige. 

    Ha en fin dag!

  • 0
    For en fysikk, for en smidighet og for en kroppsbeherskelse. Oksana Grishina har virkelig alt. Hun er proffutøver innenfor grenen "fitness", som dessverre ikke er så utbredt i Norge. Der har de kvartvendinger i likhet med andre klasser, men friprogrammet deres er en opptreden som virkelig får vist alt jeg nevnte ovenfor; styrke, smidighet og kroppsberskelse. Og denne dama har alt det, og litt til. Hadde jeg vært god til å danse og myk fra en annen verden hadde jeg lett byttet klasse, for dette er så sinnsykt rått! I et annet liv kanskje. 

    Spol til 0:35, før det er det bare reklame. 
  • 4

    Hei og hopp! Hadde tenkt å ha tidenes kickstart på konkurranseoppkjøringa i går, men slik ble det ikke. Var til kiropraktor på grunn av en liten låsning i hofta eller noe, og da jeg skulle trene etter det var jeg på nippet til å kaste opp. Velvel, i går var i går og i dag er i dag, og juli kunne ikke blitt startet på bedre vis! Dro på trening i 11-tida, og klokken halv 3 var jeg tilbake på terrassen hjemme. I løpet av de timene rakk jeg å ro et par km teknikktrening, tøye og rulle godt, gjøre øvelsene fra kiropraktoren, kjøre første dag på nytt treningprogram fra coach Arve, ro intervaller, gå 45 min cardio i finværet og ta sol for å kompansere litt for at jeg i det siste bare har jobbet når det har vært finvær, haha.. Puh. Lenge proteinshake og riskaker har smakt SÅ godt!  

    Jeg var i utgangspunktet litt skeptisk på dette med å ha konkurranseoppkjøring i sommerferien. Det er den tiden av året der jeg tidligere har spist mest dritt, trent minst og festet mer enn vanlig. Men denne gangen kjenner jeg at det går veldig veldig fint. Fra å avsky cardio som pesten, synes jeg det er utrolig deilig, og ikke minst når det er sol ute! Så da kan jeg bytte ut mølla som ble brukt til cardio i vinter, med turer ute i frisk natur, og ingenting er bedre enn det. Når det kommer til mat og liknende er det egentlig ikke så mye jeg må ofre der heller. Vel, jeg kan ikke spise is når jeg vil eller grille pølse i brød. Men jeg kan lage meg is av kesam og bær, og jeg kan grille kylling eller burger av karbonadedeig og bruke havregrøtkvoten min til hamburgerbrød.

    Forrige konkurransesesong gikk jeg bare å sullet rundt for meg selv, uten å egentlig kjenne så mange fra teamet og folk som drev med det samme. Det er kanskje den største forskjellen fra forrige konkurranseoppkjøring og den nå; nemlig at jeg har mange gode venner som også er på diett, og det gjør det hele så mye lettere. Føler jeg ikke for å utsette meg selv for å sitte midt mellom store skåler smågodt og snacks som alle andre enn meg kan spise, kan jeg være sosial med dietthodene istedenfor å sitte å stirre i veggen hjemme hos meg selv. Alene. Hehe. Ikke det at jeg ikke klarer å henge med de som ikke er på diett, for det går helt fint da dette er helt og holdent mitt valg, men dere skjønner tegninga. Håper jeg.

    Jeg tror dette kommer til å bli en kjempefin sommer, til tross for null reiseplaner og endel jobbing. Jeg storkoste meg på konkurranseoppkjøring i vinter, og når det i tillegg er sommerferie så kan det ikke bli annet enn bra. Gleder meg!

  • 2

    DA er jeg tilbake igjen. Jeg er tilbake på diett, jeg er tilbake til konkurranseoppkjøring og jeg er tilbake på bloggen. Og det føles godt. Jeg tenkte jo i utgangspunktet ikke å stille i høst, men etterhvert som jeg har innsett at jeg ikke har noe som helst å gjøre i sommer, pluss det faktum at jeg er supergira på ny sesong, så tenker jeg bare hvorfor ikke? Jeg har enna ikke funnet meg en tidskrevende jobb, men har noen småjobber der jeg ofte styrer litt selv når jeg ønsker å jobbe. Og med ingen ferieplaner har jeg nå muligheten til å gi bånn gass og virkelig fokusere på å bli bedre. I går satte jeg og coach Arve opp nytt treningsprogram som fokuserer på mine svake sider både i forhold til prestasjoner og fysikken generelt, og med nytt treningsprogram og diettstart i dag er jeg klar for å gi alt.

     I den siste uka har jeg spist som om jeg hadde en toårig diett foran meg, haha. Var på orkesterkurs i Valdres, der vi bodde på hotell. Og hotell vil si frokostbuffet, middagsbuffet og kakebuffet. Kunne ikke tilbragt min siste uke på offseason på en stund noe bedre sted, iallefall! Så jeg dreit i alt som het diett og korrekt ernæring, og spiste akkurat det jeg følte for. I helga var jeg i Sverige for å handle inn diettnødvendigheter, der vi spiste en diger burger med tilbehør OG sukkerbrus (slo skikkelig på stortromma der ass), kjøpte godteri som varte til i går og jeg har spist ekstremt mye is de siste dagene. Alt dette gjør at nå er jeg så klar for ren og næringsrik mat, for jeg merker at uansett hvor godt det smaker der og da, blir jeg en trøtt, oppblåst og vannete Maria som ikke har så innmari mye energi å gå på, til tross for det gigantiske kalorioverskuddet.


    Hadde roadtrip til Valdres, og opplevde så og si alle årstidene på en gang. Det var snø, regn, sol og overskyet på under to timer, haha. Måtte lage snøengel da, vet dere. 

    Dette kommer til å bli en utrolig spennende sesong, og jeg gleder meg sånn til å se hvordan alt blir til slutt. Jeg har også fått lov til å være med å observere og bidra litt i oppkjøringen til en venninne fra ungdomsskolen som blir coachet av Arve, og hvis alt går etter planen skal hun opp på bikinifitnesscenen nå i høst. Jeg gleder meg sånn til å se resultatene hennes, og syns det er kjempespennende og lærerrikt å få ta del i oppkjøringen til noen andre enn meg selv! Dessuten fikk jeg virkelig følelsen av matrealistisk lykke i går, da jeg kjøpte noe av det vakreste jeg har eid i hele mitt liv. Kan ikke vente med å ta det i bruk og vise det fram, men før den tid må enkelte ting klaffe, hihi. 


    Bilde tatt av Tor Inge Langberg, iført tights fra Skins (som du får med 25% avslag ut dagen) og topp fra Luciaven, fra idrettsprodukter.no! (Sponsede lenker)


  • 4

    Hei! Kjenner jeg trenger et lite avbrekk fra eksamenslesinga nå, og da får jeg gjøre et forsøk på et spennende innlegg heh. Hverdagene mine er ekstremt lite bloggverdige for tiden, med skole, jobb og trening. Og eksamen selvfølgelig. For øyeblikket sitter jeg å fyller hodet med Eriksson, Mead og Maslows teorier, og prøver febrilsk å sette opp en strukturert presentasjon om kommunikasjon og helse innenfor psykologien. Det er igrunn et veldig spennende fag, så det passet meg godt å komme opp i det - men eksamen er jo endel arbeid og stress i seg selv, uavhengig av fag. Ellers har jeg jobbet mye i det siste. For øyeblikket har jeg FIRE jobber, og fra torsdag til mandag hadde jeg klart å runnet alle 4 jobbene, med to dager på den ene. Velvel, skal jeg gjøre det jeg har lyst til så må det bare jobbes!

    Fikk som nevnt nytt protein i posten for noen dager siden, nemlig pro blend fra idrettsprodukter. Dette er et blandingsprotein av myse og kasein, og fordelen med dette er, enkelt forklart, at begge har noe forskjellig innhold, og med hver sine sterke og svake sider utfyller de to typene hverandre veldig godt. I tillegg er det tilsatt eggehviteprotein, som ligger midt mellom disse i "biologisk verdi", og gir det hele en jevnere profil. Dette er en genial og billig måte å få i seg nok protein på. Det smaker for det første helt fantastisk, og det er veldig lettvint å blande seg en shake om du plutselig skulle stå der uten middag. Nå skal det selvfølgelig ikke ersattte et variert kosthold, men er uhellet først ute er det kjekt å ha noe proteinrikt og godt for hånda! Jeg har pulveret med sjokoladesmak, og jeg som i utgangspunktet er utrolig kresen på proteinpulver elsker det. Veldig godt i både shake og i havregrøten min, score!


    En stk fornøyd frøken! Pro blend kan kjøpes her

    Da må jeg begrave nesa mi i psykologibøkene igjen mens jeg gleder meg til både eksamen og 13 års skolegang er over. Det blir så fantastisk!! 

     

    Innlegget inneholder sponsede lenker

  • 0

    Nå var det lenge siden sist gitt! Har rett og slett nedprioritert å blogge de siste dagene, og heller brukt tid på å fylle dagene mine med ting som gjør det til en fin dag. I dag var jeg faktisk på sesjon, og jeg ble erklært tjenestedyktig! Det var litt stas, selv om jeg takket nei denne gangen. Om jeg ombestemmer meg har jeg fortsatt mulighet, men akkurat nå ønsker jeg å bruke tiden etter VGS på å tjene opp en akseptabel egenkapital og rett og slett gjøre det jeg har lyst til. Nå har jeg gjennomført alle skriftligeksamener, ikke akkurat med glans kan man si, men jeg tror det skal bli et alright resultat til tross. Det skal bli så ufattelig deilig med ferie og vite at jeg er ferdig med skole for denne gang! Planen er i utgangspunktet et "friår" med jobbing og oppstart på PT-utdannelse i januar, men har også funnet en utdannelse innen mental coaching som frister veldig. Den er bygd opp av kurshelger fra september til februar som foregår i København, og jeg kjenner at jeg har utrolig lyst til å gjøre det til neste høst. Mental coaching og bevisstgjøring rundt hva det mentale kan bidra med både i hverdagen og når det kommer til prestasjoner er noe som fascinerer meg, og jeg er sikker på at det vil være en utrolig god kompetanse å ha med seg videre, uansett hva valget av videre utdanning faller på!

    Jeg har også gått cardio i det siste. Mye cardio. Men vet dere hva? For øyeblikket er det kun fordi jeg har lyst. Elsker å sette på god musikk og bare la tankene vandre mens jeg rusler rundt i fine omgivelser. Dessuten har Sigrid blitt bitt av cardiobasillen hun også, så hender rett som det er at vi går i godt over en time og bare prater om løst og fast. Var også å gikk en superfin tur med Nathalie og hunden hennes her forleden, og er det noe som er enda bedre enn å gå cardio med musikk på ørene, så er det å gå cardio med godt selskap!



    Ellers har jeg inngått et samarbeid med Idrettsprodukter! Er superhappy, og er rene julaften når det kommer pakke i posten. Så langt er jeg superfornøyd, og når jeg har fått postet dette innlegget skal jeg opp på postkontoret å hente en stoor tønne med protein. Det er noe helt annet enn jeg har prøvd tidligere, så jeg gleder meg veldig til å teste det! For tida kjører de også et knalltilbud, nemlig 25% på ALLE klær fra Skins! Med andre ord en unik mulighet til å stikke av med noe av det beste kompresjonstøyet på markedet, og det til en billig penge. Det skal iallefall jeg gjøre! Her finner dere utvalget :-D




  • 0

    Fikk endel spørsmål under konkurranseoppkjøringa om konkurransedietten min, så tenkte jeg kunne skrive litt om den nå. Jeg kommer dog ikke til å skrive detaljert om hvor store mengder av forskjellige matvarer jeg spiser, i og med at det er tilpasset min kropp og treningsmengde. Som nevnt tidligere går jeg på en diett kalt "carb cycling", altså varierende inntak av karbohydrater fra dag til dag. I løpet av en uke har jeg da 2 høydager, 2 lavdager og 3 mediumdager. Dermed spiser jeg aldri det samme to dager på rad, og dette har for meg vært alfa omega for ikke å bli matlei. En helt flat matplan med samme matvarer hver eneste dag blir i mine øyne kjedelig, og jeg tror det er lett å bli matlei. Det er jo et stort fokus på et variert og allsidig kosthold, så det er ingen grunn til å ikke ha det på konkurransediett også. Der kommer også det med å ha god tid inn i bildet. Starter man på konkurransediett for tett oppunder konkurransene, er det godt mulig at man faktisk spise torsk og brokkoli til den store gullmedalje. Og det, etter min mening, ville ikke vært spesielt digg. 

    Med en coach som setter trivsel på diett høyt, startet jeg på diett i oktober, altså rundt seks måneder før konkurranse. Dette var for å slippe å stresse, samt at jeg kunne få fri i jula. Jeg fikk komme med ønsker til matvarer jeg kunne tenke meg, og da var det havregryn, mager vaniljekesam, bær og søtpotet jeg nevnte. Dette fikk jeg selvsagt på matplanen, i tillegg til mye annet godt. På høydager spiser jeg karb til hvert måltid, mye protein og begrensede mengder med fett. Det går for det meste i havregryn, ris, kylling, grønnsaker, egg, vaniljekesam og bær. Dette er med andre ord favorittdagen min, både på grunn av veldig mye digg mat pluss at jeg elsker karbohydrater, hihi. På lavdagene har jeg, obviously, lite karbohydrater, men igjen mye fett. Da er det laks, karbonadedeig, kylling, avocado, endel egg og cottage cheese i tillegg til massemasse grønnsaker på menyen. Denne dagen ligger jeg en anelse lavere på kaloriene, men det merker jeg overhodet ingenting til, i og med at jeg er mett mye lengre når kosten består av fett og protein. Dette gjør at jeg spiser etter biorytmeprinsippet på mediumdagene. På disse dagene er det en lett blanding av alt, og da spiser jeg to måltider med fiskekaker av torsk og egg med grønnsaker til på starten av dagen, karbonadedeig og søtpotet til middag og en deilig skål med havregrøt til kvelds. Da holder jeg meg mett lenge når jeg har ting å gjøre, og kan kose meg med to ekstremt deilige måltid når jeg har fått satt meg ned for dagen. 



    I starten ble jeg litt nervøs for å ha to dager i uka nesten uten karbohydrater, i og med at jeg trodde jeg kom til å ha lavt energinivå, men for meg er det ikke noe problem. Jeg avslutter jo alltid dagene før lavdag med både søtpotet og havregryn, og det er jo ikke sånn at all næring du har fått i deg i løpet av dagen fordufter i løpet av natta. Derfor har jeg fortsatt trøkk på trening de dagene jeg har lavdag, fordi jeg har fylt opp med karbohydrater dagen før. Dessuten er det for meg egentlig likegyldig om jeg trener på mediumdag eller lavdag, i og med at jeg trener såppas tidlig at jeg uansett ikke har i meg noe karb før trening på mediumdager. Men etter trening derimot, DA er det tid for å fylle opp til treningsøkta dagen etter   



    I tillegg til dette hadde jeg oppkarbing annenhver mandag den siste tiden før konkurranse. DET var digg det! Da hadde jeg enda mer karbohydrater enn jeg allerede hadde på høydager, og det var så mye å spise at jeg ofte ble sittende oppe langt over leggetid for å få i meg all maten, haha. Jeg hadde ingen såkalte "spisedager" der jeg kunne spise hva jeg ville, rett og slett fordi coach Arve har mer troen på utregnet inntak av karb så jeg får den mengden jeg trenger for å fylle opp lagrene, uten at matinntaket tar overhånd. Dette er jeg helt enig i, for på diett var jeg på en så god flyt at det å plutselig kaste innpå med sukker ville for det første ført til jævlig vondt i magen og en slapp kropp, pluss at det tar faktisk to hele uker før kroppen ikke lengre er "avhengig" av sukker. Dermed ville jeg såvidt rukket å kvitte meg med søtsug, før det var tid for enda en sukkeroverdose, og da tror jeg at jeg hadde blitt tullete, rett og slett. For meg var det altså like greit å bare holde flyten, og heller kose seg ekstra etter diett! Når det er sagt er det sånn det funker for meg, men for andre vil det kanskje være annereldes. Vi alle er forskjellige!
     
    Haha, det her var fra min første oppkarbing, og jeg var helt i ekstase og lagde så mye forskjellig at jeg ikke gjorde annet den dagen enn å være på skolen, trene, stå på kjøkkenet og spise. Myyye kunstig søtning her, skal jeg si dere haha. Etterhvert forenklet jeg måltidene og spiste på samme måte som de andre dagene bare i større mengder og kanskje ett måltid ekstra, men det var fortsatt like digg!

    Hvis det er noe dere lurer på om alt fra konkurranseoppkjøring, konkurranser, tida etterpå eller hva det måtte være så er det bare å spørre, så skal jeg svare så godt jeg kan! :-)

  • 0

    Ah, jeg er så motivert for tiden! Treningen går så innmari bra, og den ene treningsøkta er bedre enn den forrige nesten hver gang. Jeg kjenner jeg blir sterkere og sterkere for hver dag, og treningslysten er der så til de grader. Det hender jeg vurderer treningsfri, men jeg innser som regel at jeg bare kommer til å bli sittende å glane i veggen uansett, haha! Har også funnet meg til rette med sunn og næringsrik mat på hverdagene, og litt kos i helgene. Er rett og slett i en skikkelig bra flyt om dagene!

    Tankene kverner stadig rundt konkurransene til høsten, og jeg kjenner at jeg rett og slett har innmari lyst. Men før den tid må jeg ha økonomien på stell, samt at ting må forbedres i forhold til prestasjonene i konkurranse. Jeg er med andre ord i gang med å ha ekstra stort fokus på muskelgruppene som må forbedres, samt å trene på styrkemomentene, da spesielt roing. Jeg tenker at det å stille i høst skal være en belønning hvis jeg klarer å forbedre meg, i tillegg til å jobbe mye i sommer og tjene en god del penger. Klarer jeg det er det mulig at jeg stiller allerede i høst. Har iallefall kjempelyst!

    Har også hatt noen bra økter i det siste, og har begynt å trene litt mer på Kaliber. Er så innmari bra miljø, og elsker at det er døgnåpent! Så i dag ble det sentrening på meg, og etter en knall økt hadde jeg en liten poseringstrening med Paul, som skulle vise seg å virkelig ha et øye for detaljer på poseringene. Bare med små justeringer ble det så mye bedre!

    Her i enda et nytt sett fra idrettsprodukter.no, elsker det! Skikkelig freshe farger, bra passform og utrolig behagelig å ha på! Topp finner du her, og tights her

    Håper alle koser seg i helga!

  • 0


    Hei! For øyeblikket sitter jeg å lar maten synke etter tidenes middag. Har vært litt lite kreativ i matveien i det siste, så bestemte meg for å utnytte meg av at jeg faktisk har valgfrihet når det kommer til matlaging nå, og resultatet ble en av de beste middagene jeg noen gang har laget, nemlig risnudler med oste- og spinatsaus og kylling stekt i hvitløk, chili og ingefær. Nam!

    Det hele var veldig enkelt og var gjort på rundt et kvarter. Sett på vann i en kjele, før du skjærer kylling i biter og finhakker ett fedd hvitløk, 1/3 rød chili og litt ingefær. Deretter freser du dette i panna til kyllingen blir gyllen, før du skrur ned varmen og setter på stekelokk og lar kyllingen godgjøre seg med resten av de fantastiske smakene. Deretter pisker du 1 eggehvitte og ett egg med salt og pepper, før du tilsetter en god spiseskje med gresk yoghurt, permesanost og en neve spinat. Kjørte dette med stavmikser. 

    Til slutt er det bare å ta av kjelen med vann, ha oppi risnudlene i 3 minutter og bland de med sausen når du har tømt av vannet. Spinat smaker ikke noe særlig, så det vil ikke påvirke smaken fra resten av ingrediensene. Risnudler spiste jeg endel av på dietten, i og med at det har omtrent samme næringsinnhold som ris, bare at det føles ut som pasta! Perfekt da jeg cravet nettopp dette, hihi. Jeg brukte 1/4 av pakken, og ca 150g kylling. Ble litt saus til overs, men i og med at jeg kokte opp halvparten av risnudlene har jeg tilbehøret klart til morgendagens middag også. Ypperlig! Server gjerne med oliven og en grønn salat på siden.



    Dette anbefaler jeg dere å prøve, for dette ble rett og slett dritgodt! I kveld er planen å se frustrerte fruer, spise havregrøt og legge meg tidlig. Har innsett at jeg ikke vet nok om kosthold til å sette opp matinntaket mitt selv, for jeg er helt latterlig trøtt for tiden. Enten spiser jeg for lite, eller så klarer jeg ikke helt å beregne fordelingen av fett, protein og karb. Under dietten var jeg så og si aldri trøtt når jeg hadde fått nok søvn, og våknet ofte før vekkeklokka ringte, ferdig uthvilt og uten behov for å sove på dagtid. Nå sover jeg glatt over de 8 alarmene mine, og er trøtt hele dagen. Har med andre ord aldri sovet så mye på dagtid som jeg har de siste par ukene. Derfor skal jeg hente fram konkurransedietten min og endelig få kjørt reverse-diet, altså at jeg starter der jeg var og trapper gradvis opp uke etter uke. Der er jo alle næringsstoffer nøye regnet ut i forhold til meg og min treningsmengde, så hvorfor ikke. Så er det heldigvis ikke sånn at jeg går på et kraftig underskudd når jeg er på diett, så jeg kommer overhodet ikke til å sulte. Elsker matvarene jeg har på diett uansett, så med litt friere tøyler på lørdager kommer det til å gjøre godt for både kropp og sjel! Da kommer vannet omsider til å slippe også, for det har det enda ikke gjort. Det blir fint, det også! 

    Ha en fin kveld 

  • 6

    Er det bare jeg som våkner med et smil om munnen når været er så fantastisk? Det er så deilig! Jeg er midt oppe i eksamenslesinga akkurat nå, i og med at første eksamen er i morgen, men det betyr ikke at jeg ikke kan nyte det fine været! Har sittet ute å lest i hele dag, bortsett fra da jeg var på trening da. Klarer rett og slett ikke å sitte å jobbe en hel dag uten å få rørt på kroppen, så med en treningsøkt unnagjort er jeg klar for å gyve løs på resten av det jeg skal forberede meg på. I morgen har jeg mediaeksamen, så nå er hodet stappet fullt med meninger om ytringsfrihet, personværn og forskjellige medieideologier. Er ikke så ille da, liker mediafaget ganske godt igrunn!

    I går fikk jeg en pakke i posten fra idrettsprodukter, og jeg var ikke vanskelig å be når det gjaldt å ta i bruk de nye klærne. De er så innmari kule! Freshe farger og  stilige design, noe som passer meg ypperlig da mye av treningsgarderoben er svart fra før. I dag gikk jeg for et mørkerosa/rødt sett fra Luciaven, og jeg er forelska allerede!




    Er det ikke fresht? Digger spesielt detaljene på treningstoppen! I og med at alle bildene der ansiktet mitt ble med ble bare.. ikke bra overhodet, så dere får nøye dere med rumpebilder og et bilde der jeg har klippa bort hodet i dag, heh. Fikk selfølgelig tid til litt flexing også, da.



    Gleder meg allerede til å ta i bruk resten av klærne! De er utrolig behagelige å ha på, og de er ikke gjennomsiktige overhodet, så i dag kjørte jeg knebøy uten å bekymre meg over at noen kom til å se trusa mi, og det er jo digg! Tighsen finner dere her, og treningstoppen finnes her. Noe av det beste er etter min mening at man får så kule og gode treningsklær for en så rimelig pris, det er ikke ofte det skjer, eller hva? Selv syns jeg de billigste tightsene har helt håpløs passform og blir slitt på null komma niks, men dette er bedre kvalitet enn som så! Her er resten av utvalget, det er så mye fint! 

    Som dere kanskje ser er jeg en del fyldigere enn det jeg var da jeg var i konkurranseform, men sånn skal det da også være. Formene har kommet tilbake, og etter å ha bygd muskler under hele dietten kommer de enda tydeligere fram, og det liker jeg! Holder fortsatt endel vann da, i og med at kroppen aldri helt rakk å komme seg i balanse før 17 dager med russetid, men nå er jeg på tredje dag på "diett", altså sunn mat i riktig mengde, og merker allerede at vannet slipper litt etter litt. Nå går jeg for en sunn og fin helårskropp, og hvem vet- kanskje jeg i september har hentet fram konkurranseformen igjen? Kjenner det frister litt, men er mye som skal klaffe. Tar det litt som det kommer, jeg!

  • 2

    Ah, dagens middag ble faktisk helt nydelig, så jeg må bare dele den med dere. Jeg tar jo som sagt et par dager med lowcarb, der mesteparten av matinntaket består av fett og protein. Dermed ble middagen en rett som er rik på begge deler! 

    Du trenger
    2 store kyllingfilleter (ca. 300 gram)
    1 rød chilli
    2 fedd hvitløk
    En bit ingefær
    1 boks fullfett kokosmelk
    Grønnsaker av eget ønske

    Skjær kyllingen i strimler, og begynn å stek de i panna, gjerne i en liten dæsj med olje. Etterhvert tilsetter du finhakket hvitløk, chili (bare la frøene være i) og ingefær, og fres dette i et par minutter. Da vil smakene blande og sette seg godt. Skru ned varmen og tilsett grønnsaker, og stek til de har fått en gyllen overflate. I dag brukte vi gulrøtter, kålrot, squash og rødløk, men hadde jeg hatt sopp ville jeg også brukt det. Til slutt tilsetter du den stive delen av kokosmelka, dette innebærer da at den må ha stått kjølig en stund slik at det skiller seg. Du kan sikkert også bruke alt innholdet om det ikke har skilt seg, men det vil nok gjøre retten mer til en suppe enn wok. Rør mens du lar det stå å putre i noen minutter på svak varme, og voila!




    Dette ble faktisk helt utrolig godt, kanskje et bra middagstips til i morgen? Jeg liker iallefall å starte mandagene med trening og sunt kosthold, det gjør det så mye lettere å fortsette sånn resten av uka også. Bon apetit!

  • 0

    Da var russetida over gitt! Kan ikke si annet enn at det er en rimelig digg følelse igrunn. Jeg har blitt syk og er i generelt dårlig form, og jeg kjenner jeg gleder meg til å komme i gang 100% både på trening og på matfronten. Ikke at jeg ikke har trent i russetida, forrige uke trente jeg faktisk seks av sju dager, men matinntaket har ikke akkurat vært optimalt. Men, jeg har hatt en fin russetid, men dagen i dag tok bare kaka. Herregud så gøy vi har hatt det! Dagen startet med champagnefrokost med jentene før vi dro ned til skolen i byen for å fikse det som skulle ordnes til russetoget. Etter endel stress var vi likevel klare til rett tid, og russetoget ble en suksess. Det var så god stemning hele veien, og jeg er sikker på at alle koste seg like mye som det jeg gjorde!



    Fine jentene mine ♥ 



    Thora Storm 2014!

    På 17. mai hører også tivoli med, så jeg og Nathalie dro ned på tivoli og tok den dyreste og største karusellen, før vi campet utenfor pizzabakeren med en stoor pizza. En annen ting som hører 17. mai til er jo is, så yoghurtis fra 7-eleven ble også konsumert. Med fint vær og godt selskap ble denne dagen en perfekt avslutning på russetida!


    ♥ ♥ ♥ 

    I morgen er planen å gjøre ingenting annet enn det jeg føler for. Det er siste dag med helg før eksamenstida starter, så den skal jeg nyte til det fulle! Planen er også å ta et par dager med lavkarbo, bare for å få tømt kroppen for karb og vann, før jeg starter med biorytme igjen; fett og protein på starten av dagen, og karb etter trening og på kvelden. Nå skal sommerformen på plass, så jeg starter like gjerne på diett igjen, der lørdager er dagen for litt kos på kveldstid. Jeg er rett og slett ekstremt motivert til å starte på diett igjen nå, med større mengder mat enn på konkurransedietten min såklart, for jeg føler meg en smule dvask og vannete etter russetida, heh. 

    Ellers har jeg en plan om å bli en flink blogger framover, og har faktisk endel forhåndsskrevne innlegg på lager som jeg tror kan bli bra, tehe. Håper alle har hatt en fantastisk 17.mai, og gratulerer med dagen! Hurra!

  • 0



    Throwback fra konkurranseoppkjøring og konkurransehelgene. Kan med hånda på hjertet si at opplevelsen i sin helhet er det mest fantastiske jeg har opplevd, og med en så bra start på min reise gleder jeg med innmari mye til å se hva fremtiden vil bringe ♥ 

  • 1

    Jeg trener så og si alltid med musikk, rett og slett fordi jeg føler det tilfører meg et ekstra lite kick med energi. Er veldig glad i litt sint rap, men i det siste har jeg også fått en ny favoritt. Dette er musikk skrevet at Thomas Bergersen, som faktisk er født her i Trondheim. Han komponerer for det meste filmmusikk, og musikken hans har blitt spilt i mange store filmer, slik som Harry Potter, Narnia, Avatar, DaVincikoden og mye, mye mer. Grunnen til at jeg elsker å trene med hans musikk på øret er rett og slett fordi den er så kraftfull og dramatisk, og selv om hodet sier at jeg ikke klarer mer, får det meg alltid til å bite tenna sammen og presse meg selv enda litt til.



    Da tiden snart var inne for å utføre styrkemomentene under Oslo GP, hørte jeg på denne musikken på full guffe mens jeg gikk fram og tilbake og forberedte meg mentalt på det som skulle skje. Gjett om jeg ble gira! Her er iallefall mine favoritter:
    ♥ Heart of courage
    ♥ Strenght of a thousand men
    ♥ Archangel
    ♥ All the kings horses 
    ♥ To glory


    Utover det er dette backstagelista mi, med en liten samling av den musikken jeg blir i fighter-mode av! Stort sett rap og Thomas Bergersen, tehe.

  • 0

    I går var jeg på Kaliber for å få ordnet medlemsskapet mitt og for å få kjørt min første skikkelige treningsøkt der, og så bra den ble! Kjørte ganske mange sett knebøy, etterfulgt av mark - og til tross for at bena skalv etter tung knebøy, kjørte jeg arbeidssettene mine på 100kg i marken. Er så deilig å kjenne at jeg stadig blir sterkere! Dette ble etterfulgt av mer isolerte øvelser med høyere antall repitisjoner og lettere belastning. Hengte meg på økta til Mats, som var litt ekstradelegat til meg under konkurransene, så var noen øvelser jeg ikke hadde kjørt før. Det som er så fantastisk med Kaliber, er at du uansett får råd og veiledning av folk som kan det, selv uten å spørre. Både Mats og andre på gymmet bidro til at øvelsene satt på slutten av økta, og ingenting er vel bedre enn det? 

    Merker at det er stor forskjell på å trene på Elixia og Kaliber, og jeg liker godt at det er sånn. Nå kan jeg trene enten på Elixia eller på Kaliber, alt ut i fra hva jeg føler for akkurat denne dagen. Før jeg starta med poseringstreninger på Kaliber, var jeg nervøs for å dra dit fordi jeg trodde det bare var folk som var supertrent og hadde stålkontroll på alt de drev med der. Vel, det er jo mange av dem også - men de har både nybegynnere, hobbytrenere og veltrente mennesker i alle aldre, former og fasonger, og det er rom for absolutt alle. Akkurat som alle andre gym. Dessuten er det overhodet ikke skummelt; alle er dødshyggelige og hjelper til hvis de kan, og det er et veldig godt miljø blandt både de som trener og de som arbeider der. De har også en liten sofakrok, der man gjerne setter seg for ettertreningsmåltid og en hyggelig prat med andre medlemmer og ansatte etter trening. Enkelt og greit hadde jeg et helt feil bilde av Kaliber tidligere, og jeg er veldig glad for å ha blitt en del av et så motiverende og inspirerende miljø!

    Ikke så rent lite motiverende å utføre facepullsene rett foran "The wall of fame" med både meg selv og andre dyktige utøvere i sin beste form!

    Til kvelds i går sto havregrøt på "planen", og da jeg har vært litt slurvete på å få i meg nok mat i det siste, hadde jeg nok en gang endel kalorier, stort sett i form av karbohydrater, å gå på. Jeg har startet på diett igjen nå, men kommer dog ikke til å følge den 100% pga at jeg skal ut i helga osv, men så godt jeg kan. Har nemlig fotoshoot igjen neste uke, og sist gang følte jeg med dvask og vannete. Dermed skal jeg tømme kroppen for litt overflødig vann, for jeg vet med meg selv at det blir en bedre fotoshoot og bedre bilder av at jeg føler meg bra. Dermed spiser jeg etter lavdagen på dietten min på dagen, og avslutter med karb på kvelden, hvilket fungerer veldig bra for meg. Tror dog jeg kommer til å kjøre rene lavdager et par dager før shoot, bare for å få tømt siste rest av det overflødige vannet. Uansett, havregrøt. Jeg blandet sammen 50g havregryn, 1 egg, en halv most banan, litt kokosmelk, 2 store spiseskjeer med cottagecheese, kanel, sukrin og vann. Det ble godt, skal jeg si dere! Jeg toppet herligheten med mer friske jordbær, resten av bananen, kakaopulver, PB2 og litt karamellsyrup fra Walden Farms. Ble nærmest snickerstopping det, gitt! Hele måltidet ble en fest i munnen, og jeg la meg god og mett. 

    Fikk meg også ny matboks i bursdagsgave av Ingrid og Sigrid, og hvis du ikke har akkurat samme tør jeg vedde på at du ikke har en like fin matboks som meg! Hihi. Tror den er fra Åhlens!

    Healthy, fine tasting food prepared my way 

    I tillegg har jeg et lite bloggtips å komme med. Her er bloggen til Jarle fra idrettsprodukter.no, og her har han skrevet et innlegg om hvordan man bør gå fram om man er interesserte i sponsorer. Jeg lærte iallefall mye av det innlegget! Har troen på at mange interessante og morsomme innlegg er på vei, for artigere type skal du lete lenge etter!

  • 7

    Før jeg hadde konkurrert, og før mai og den blå russebuksa var et faktum, sa jeg alltid at "ja, nå kan jeg være russ med sinnsykt god samvittighet, iallefall!". Jeg tenkte at jeg skulle ta en pause fra fitness, selvsagt med litt trening innimellom, men likevel koble ut "fitnesshodet" for en stund. Jeg tenkte at å drikke og spise endel fastfood om jeg måtte ønske det kom til å bli en slags hverdagskost i russetida, og at jeg ikke kom til å tenke noe videre over det. Selvsagt har jeg vært på byen og drukket, og jeg har spist burger fra Burger King fordi jeg hadde lyst på. Og det tenker jeg ikke over, og har ingen dårlig samvittighet for det. 

    Nå sier jeg ikke at jeg ikke klarer å være på byen eller spise en pose chips uten å få dårlig samvittighet, for det gjør jeg. Men alt i moderasjon. Når man er russ er det plutselig på et vis forventa at alkoholinntaket ikke bare skal forbeholdes helgene, men også i ukedagene. Det å komme på skolen rett fra nach er bare lættis, og frokost på McDonalds hører med. Vel, helt der er ikke jeg. Jeg har ingenting i mot alle andre som gjør det, for ja - vi er russ kun en gang i livet og dette er ikke akkurat hverdagskost. Men alt det som "hører med" i russetiden skrider så til de grader mot den livsstilen jeg har utviklet det siste året. Jeg har så og si sluttet å drikke, og det var ikke bare i diettperioden. Etter sommeren var jeg vel på byen 2 eller 3 ganger, hvilket er veldig lite i forhold til antallet ganger jeg dro ut å festet tidligere. Jeg har rett og slett ikke kapasitet eller lyst til å dra ut både i helgene og i ukedagene og holde det gående på det viset i 17 dager i strekk. Jeg blir trøtt og sliten, og har for øyeblikket også pådratt meg en heftig forkjørelse, hvilket jeg ikke har hatt på evigheter. Før ble jeg forkjølet i hytt og pine, men etter at jeg la om livsstilen min har jeg ikke vært syk en dag før nå.

    Men, jeg er fortsatt russ, og jeg kommer fortsatt til å feire, men med måte. Jeg drar ut i helgene, og om det er noe spesielt som skjer på en ukedag kan det godt hende at jeg blir med ut da også. Det går helt fint. Man er jo russ kun en gang, og man skal "leve livet". Likevel har jeg innsett at jeg klarer helt fint å "leve livet" og nyte russetiden uten å være ute på byen hele tiden. Du kan kalle meg kjedelig eller fitnessbesatt eller hva du vil, men jeg har innsett at det som gjør meg lykkelig er andre ting enn å feste i hytt og pine. Jeg lever livet på min måte, så får andre leve livet på sin måte, og det syns jeg er helt fint. Alle er forskjellig og har ulikt syn på "gøy", og det er jo bare sånn det skal være. 

    Jeg husker da alle dro til Åre på russetreff og fortalte meg at jeg gikk glipp av noe sykt. Vel, hadde jeg dratt til Åre kunne jeg risikert å blandt annet sprukket på dietten, eller blitt syk. Da hadde jeg kanskje gått glipp av det som jeg opplevde som "sykt" - nemlig konkurransene i april. Det er de beste opplevelsene jeg har hatt i hele mitt liv, uten å overdrive. For meg er å "leve livet" å gjøre det jeg elsker å gjøre, og uansett hvor kjedelig det høres ut for de som ikke driver med det samme, så innebærer det blandt annet å spise bra, trene bra og oppleve mestring. 

    Dessuten er det jo en sommer i vente, samt en høstsesong med konkurranser. Om jeg kommer til å stille da er jeg veldig usikker på, da det i utgangspunktet ikke var planen. Men etter en så god opplevelse av hele konkurranseoppkjøringa, samt konkurransene, kjenner jeg at det frister litt. Men det er mye som skal klaffe, både økonomi og det faktum at jeg ikke kommer til å stille om jeg ikke har blitt bedre. Neste mål er en palleplass, så da må enkelte ting forbedres, og klarer jeg ikke det innen høsten er der, så stiller jeg ikke heller. Uansett, til poenget; jeg akter ikke å rote helt bort formen jeg har jobbet så hardt for, både i styrke og utseendemessig. Jeg er overhodet ikke i noe konkurranseform, men det ønsker jeg heller ikke å være året rundt. Likevel vil jeg ha en alright sommerform, og en form som ikke trenger en knallhard diett for å få tilbake konkurranseformen om jeg bestemmer meg for å gå for høstsesongen oså. Da må jeg holde kostholdet sunt i ukedagene, og trene bra. Og sånn er det bare for meg. Jeg ser i grunn på meg selv som en fitnessutøver nå, for jeg vet at dette er noe jeg kommer til å fortsette med i en god stund, og jeg kommer til å jobbe knallhardt hver dag, året rundt, for å forbedre mine svake sider innenfor den sporten jeg har lagt min elsk på.

    Jeg må høres ut som en ganske kjedelig tenåring akkurat nå, men dette er det valget jeg har tatt, og det er et valg jeg er veldig glad for at jeg har tatt. Men når det er sagt; til helga skal jeg ut, og jeg gleder meg veldig til å feste med vennene mine. For det er gøy, det også!


    Bildet er tatt av Tor-Inge Langberg i helga. En grei form som jeg gjerne vil opprettholde før neste diettstart:)

    Nå skal jeg spise opp frokosten min før jeg drar på skolen, og etter det har jeg planer om en treningsøkt på Kaliber. Gleder meg! 

  • 0

    Heihei! Har blitt noen dager siden sist, rett og slett for at dagene har flydd forbi med masse å gjøre hele tiden. Da jeg våknet på lørdag, hev jeg i meg en proteinshake av proteinpulver og kokoskrem (anbefales IKKE dagen derpå usjåfysj), og dro avgårde på fotoshoot. Følte meg ikke akkurat tipptopp, med øyne som bar preg av lite søvn, halvfett hår og ikke minst på grunn av det faktum at jeg var på en fitnesshoot uten å være i den formen jeg kanskje hadde vært i om jeg hadde hatt litt tid på meg på å forberede meg, heh. Menmen, til tross for dette ble det noen bra bilder, og jeg gleder meg til å se de! Etter det dro jeg hjem og startet forberedelsene til kvelden, da jeg og Inger Lise hadde bursdagsvors. Jeg bakte 3 forskjellige sunne pizzavarianter, samt sunn kake. Tenkte det var på sin plass å servere litt næring i tillegg til alt det andre som ble konsumert den kvelden!

    Det ble et veldig hyggelig vors, og vi storkoste oss! Etter det skulle vi på konsert med Erik og Kriss (haha), og jeg klarte å kickstarte bursdagen min med å miste telefonen fem minutter før klokka ble 12. Det endte med at jeg vekslet mellom å sitte å synes synd på meg selv på grunn av min forsvunnede telefon og det faktum at jeg hadde bursdag og ingen sa gratulere med dagen til meg, og å gå å leite. Dette brukte jeg 2 timer på, til jeg til slutt fikk ordnet med skyss så jeg kom meg hjem. Resten av bursdagen gikk med til rydding etter vors og jobb, så det var en klar opptur å komme hjem til et bord fullt av sushi. Ble ikke baare kjipt, hurra!

    Nå kjenner jeg på kroppen at den er sliten etter at jeg var ute tre av fire dager de siste dagene i forrige uke. Kroppen min er overhodet ikke vant til sånt, så nå blir det nok pause fram til helga. Den skal jeg bruke på å spise rent og trene, hvilket jeg også har gjort i dag. Tenkte meg egentlig på min vanlige økt nummer to i dag, altså kettlebells, men jeg er så innmari trøtt i tillegg til at en liten haug med skolearbeid har bygd seg opp. Dermed blir lekser prioritert i dag; jeg har jo tross alt trent tidligere!


    Av mangel på egne bilder da telefonen min er borte og kameraet mitt er utladet, legger jeg med et bilde fra Kalibers facebookside. Jeg henger på venstre side, nummer to på nest nederste rad, og jeg kjenner jeg er stolt av å henge på Kalibers egen "wall of fame" med en så utrolig dyktig gjeng med utøvere fra en så et så bra gym og team. Skal faktisk oppover dit nå i løpet av de neste dagene for å få ordnet med medlemsskapet mitt, så er jeg offesielt medlem av Kaliber Gym! Ih, jeg gleder meg sånn!

  • 5

    Heihei! Dagene flyr forbi, og selv om jeg egentlig ikke har tid til å skrive noe langt innlegg nå tenkte jeg at jeg bare skulle oppdatere litt, hihi. Russetid er i gang, og jeg har litt blandede følelser igrunn. Jeg gleder meg jo til å ta igjen litt etter diettida og bruke mye tid med alle fine vennene mine, men en periode på 17 dager der det er forventet å nyte alkohol i hytt og pine er ikke akkurat noe som samsvarer med livsstilen min. Men, som i alle andre ting i livet, gjelder det også her å finne en fin mellomting. Så langt har det gått bra, jeg har spist sunt på dagene, spist litt fritt på kveldene, jeg har festet og jeg har trent. Ser for meg at jeg kanskje kommer til å feste litt i helgene, og ta det rolig i ukedagene. Noe mer tror jeg rett og slett ikke jeg er laget for. 

    Russedåpen var veldig vellykket, og var supergod stemning! Russesangen ble framført live og alle var i godt humør. Fint vær ble det også, gitt! I går etter våkna jeg med litt hodepine, men jeg spratt opp og bakte sunnifiserte kaker, da jeg skulle feire familiebursdag. Var kjempehyggelig, som alltid! Det ble en rolig kveld, som resulterte i en bra treningsøkt i dag. Det føltes godt, for kroppen min kjennes ikke god ut etter slike festligheter. Men det er lov en gang i blandt!


    Om dere lurer så var skolen jeg gikk på de første to årene på VGS en gammel handelshøyskole, så det er en tradisjon å være blåruss! Ellers er det en russeknute på skolen å slå meg i håndbak, så buksa mi så ikke ut etter å ha lugget på gresset å tatt håndbak med et titalls stykker. Dere ser vel kanskje også at det står Zyzz på lua mi, og deeet er fordi vi alltid har ledd av de som har han som forbilde. Da fikk jeg det som russenavn. Jaja.

    I kveld skal vi ut igjen, så satser på at det blir gøy! Skal ta det litt med ro da jeg har fotoshoot i morgen formiddag, samt at jeg og Inger Lise har invitert på bursdagstapas i morgen kveld da vi begge fyller 19 år kl 00.00, og da må jeg ha litt energi til å kose meg på kjøkkenet i morgen! Ha en fiin kveld alle russ og ikke-russ :-D

  • 0

    God morgen! Da har jeg dratt på meg den blå russebuksa for første gang, og i kveld er vi klar for russedåp og konsert på samfundet. Russetida er igang, gitt! Det blir nok supergøy. Tenkte jeg skulle skrive et innlegg senere om overgangen fra fitnessbobla til russetid, men før den tid vil jeg vise dere russesangen vår, som etter min mening er Trondheims beste i år! Den er ikke helt en sånn A4-russelåt, og jeg digger det 

    Er den ikke bra!?  Dere kan stemme fram sangen som Trondheims beste russelåt ved å sende SANG<mellomrom>8 til 2242, eller lik dette innlegget på facebook! Den ligger faktisk også ute på Spotify, og for min del er det ny cardiofavoritt, haha! Så legg den til i spillelista og gi cardioøkta en ny gnist, hihi. Her er spotifylinken ♥ 

  • 4

    Ah, jeg som hadde fått troa på en solfyllt og deilig russetid etter forrige ukes knallvær... Vel, det er det vel bare å glemme med det været her og det som er meldt framover! Heldigvis rakk vi å få litt finvær i forrige uke, og i helga var det jo helt knall, og for en fin helg det ble! Fikk en kickstart på helga med en økt på fredags formiddag, før jeg dro hjem og ventet på kveldsmat. Mor hadde lovt meg hjemmelaget sushi, og det ble det! I stoore mengder. Ikke nok med det, kjæresten hennes hadde kjøpt med masse dream-is, mørk sjokolade og jordbær. Ett ord: stappmett. Og ikke nok med det, senere på kvelden dro jeg på besøk, og da ble det taco og enda mer dream-is. Jeg tror jeg aldri har vært så mett før i hele mitt liv. Fikk virkelig tatt igjen den spisedagen som aldri skjedde etter konkurranse, da jeg ble så dårlig. Velvel, da er det unnagjort! Hehe.

    Lørdagen startet veldig bra, og treningsøkta ble også knall. Deretter var det tid for lunsj på terrassen, før turen gikk videre på sushidate med endel av jentene som stilte fra Kaliber på Sushi Ravnkloa. Det var kjempekoslig, samt veldig god mat! Dro rett på jobb på Karma etterpå, for første gang på leenge. Var veldig hyggelig å møte mine kjære kollegaer igjen, og med en så lang pause var det godt å være tilbake!

    Da jeg våknet på søndag skinte sola gjennom gardinene, og jeg våknet med en melding på telefonen med tilbud om ridetur. Jeg måtte ikke bes to ganger, for å si det sånn! Så da børstet jeg støv av rideklærne mine, hev i meg frokost og tok turen til Våddan sammen med mitt kjære søskenbarn Elise. Ble en kort, men veldig fin tur, og jeg har bestemt meg for at jeg skal bli flinkere til å bli med ut med hestene. Er såå deilig og ikke minst morsomt! 

    Etter rideturen dro jeg rett på middag hos kjæresten til far med resten av familien, der det ble servert hjemmelaget lasagne. Lasagne er godt i seg selv, men hjemmelaget lasagne à la Randi toppet alt jeg har smakt før, nomnom! Haha, jeg har alltid ønsket meg storebror, og med Randi som en del av familien har jeg plutselig fått to storebrødre og en lillebror! Det kan jeg virkelig ikke klage på. Vet iallefall hvem sin telefon det kommer til å lukte brent av når jeg skal hjem fra byen i russetida. Er det ikke det storebrødre er til? Hehe hei Martin:))

    I dag startet dagen på beste vis- nemlig trening før skolen. Nå skal jeg spise kyllingfillet og søtpotet, før turen går videre til Elixia igjen, denne gangen for kettlebellstime. No days off, hæ! Må virkelig hente meg inn på kostholds- og treningsfronten nå, jeg har blitt en vandrende vannballong og vannet nekter å slippe. Velvel, har ingen konkurranser jeg må være i form til i nærmeste framtid, men er jo greit å ha en presentabel sommerkropp også da :-) Ha en fin mandag videre!

  • 4

    Da er det fredag, og tid for helgekos. I den anledning tenkte jeg å dele en oppskrift med dere, nemlig sunne og supergode daddelkjeks, da en leser ønsket seg dette. Ikke la dere lure av at hovedingrediensen er dadler, det gir kjeksen en søt og deilig smak og disse er virkelig en favoritt hos meg. De fungerer godt både som et måltid i seg selv, som kveldskos eller som mat etter trening. Har bakt de en del ganger før etter at jeg fant oppskrifta på Fitnessnora sin blogg, men har ikke giddet å lete fram den oppskrifta på en stund, så jeg tok det hele litt på feelingen. Og gode ble de, gitt! Har laget ganske mange og fryst ned halvparten, så jeg kan bruke som nødfrokost i russetida på de dagene jeg kanskje ikke prioriterer foodprep, he he..

    Du trenger

    • 150g havregryn (Jeg brukte lettkokte)

    •  3 bananer
    • 100g mandler
    • Ca. 400g dadler uten stein
    • 2 egg
    • 2 ss sesamfrø (kan sløyfes)
    • 1 ss kanel

    Fjern fjern steinene i dadlene, og hakk opp dadler og mandler i passende størrelser, eller kjør mandlene i en god blender. Mos banane i en bolle, og bland inn resten av ingrediensene. Bland godt og pass på at bananene ikke blir liggende på bunnen! Deigen skal ikke være for bløt, men akkurat sånn at alt "henger sammen", haha. Legg de enten på bakepapir eller i muffinsformer, og sett de på en rist midt i ovnen i ca 20 minutter. Eller vet dere hva, jeg aner ikke hvor lenge de sto i, jeg gidder aldri følge med klokka - jeg bare ser og kjenner etter om de er ferdige. Er de blitt litt gylne i kantene og litt sprø på toppen er de nok ferdige, hehe.. Jeg satte de på 200 grader iallefall, og jeg troor det var ca 20 minutter :-)



    Jeg fikk 20 ganske store kjeks av denne oppskrifta, og i en kjeks finner du omtrent 9,3g karbohydrater, 3,4g protein, 4,6g sunt fett og til sammen 89 sunne kalorier. Anbefaler disse på det sterkeste, de er så gode!

    Jeg husker at på ungdomsskolen var tentamen en stor happening i mine øyne, for da var det "innafor" å ta med en stor pakke kjeks, hveteboller og iste for å spise underveis. Når jeg tenker tilbake på det kan jeg ikke skjønne hvordan jeg fikk til å konsentrere meg med et så ustabilt blodsukker, men det er nå så sin sak. I dag hadde vi iallefall norsktentamen, og fordi jeg kan tok jeg med en litt ekstra god matpakke i dag!


    I denne var det hverken safarikjeks eller hveteboller, men daddelkjeks, en skive lavkarbobrød med egg og kaviar og en questbar. I tillegg lagde jeg en shaker fylt opp med en nydelig smoothie, samt litt vaniljekesam med bær. Mett ble jeg iallefall, og godt var det! Heller dette enn ungdomsskolens tentamensmat sier nå jeg ;-)

    Både i går og i dag hadde jeg to knallgode økter, igjen. Det er faktisk så gøy å trene nå at hadde jeg fått viljen min hadde jeg flyttet inn på treningssenteret for en periode, haha. I går starta jeg med markløft, og etter dynamisk oppvarming og oppvarmingssett var jeg klar for 5x3-5 med markløft. Etter to sett på 80kg med 5 repitisjoner, innså jeg at jeg kunne klare mer, og etter oppfordring fra Jon, som er PT på Elixia, la jeg like gjerne på 20 kg til. Dermed fullførte jeg 3 sett markløft på hundre kilo, og for en følelse! På alle andre øvelser har jeg økt betraktelig også, og framgang er så gøy og motiverende! Egentlig så svever jeg litt på en rosa sky for øyeblikket og syns alt er bare fryd og gammen, hihi. Diett og konkurranseoppkjøring var fint det også, men må innrømme at offseason ikke er så verst det heller, tehe. 

    I kveld står helgas første runde med sushi på menyen, da jeg også skal ut å spise sushi med en del av jentene fra Kaliber i morgen. Ser heller ikke bort i fra at det blir litt dream-is eller sjokolade! Det er fredag og helg, og tid for familiekos og deilig mat. Har bestemt meg for å unne meg selv det jeg har lyst på i moderate mengder i helgene; det blir liksom litt ekstra stas med godterier om man sparer det til helga. Håper alle får en fin helg og koser seg i finværet 

     

     

    Edit: Hadde skrevet dadler to ganger, istedenfor mandler. Men det skal være 400g dadler og 100g mandler, hehe. 

  • 12

    Ah, livet på off-season altså. Jeg kan ikke si annet enn at jeg storkoser meg, og på en helt annen måte enn jeg fryktet at jeg kom til å gjøre. Jeg var redd for at jeg kom til å leve på dårlig mat, ikke gidde å trene og miste all motivasjon uten et konkret mål. Eller, et konkret mål har jeg, men ikke i nærmeste framtid. Men det som gjør meg så glad, er at det er stikk motsatt. Jeg er full av motivasjon - mer enn jeg har vært på lenge - både når det kommer til trening og kosthold. Med den kunnskapen jeg har fått om kosthold og næring gjennom dietten, lager jeg meg sunn og næringsrik mat med litt friere tøyler enn jeg hadde på diett, og passer på at jeg får i meg nok av næringsstoffene som kroppen trenger. Matboksene er fortsatt med på skolen, full av god og sunn mat, og til middag har det ikke vært en eneste frossenpizza, men kun sunn mat. Og jeg digger det. Jeg elsker å stå på kjøkkenet å prøve meg på nye, spennende og sunne retter, og jeg gleder meg til å dele mange av dem med dere. Jeg må liksom bare lage de et par ganger så jeg vet at de blir vellykka, og sånn at jeg får tatt bilder og faktisk målt opp det jeg ellers bare hiver på måfå ned i kopper og kar, hehe. 

    Men et lite middagstips kan jeg komme med! Dette laga jeg ista faktisk. Jeg har valgt å ta to lavdager nå (lavdager var de dagene jeg likte minst på diett, nå gjør jeg det av egen fri vilje!!) for å tømme kroppen for litt vann etter påskens oppkarbing, da jeg har eset ut veeldig mye og kjenner nesten ikke igjen kroppen min, haha. Det går forresten helt fint, da jeg vet at dette er stort sett vann og jeg stresser ikke noe med det. Kroppen skal forandres etter konkurranse, så enkelt er det bare. Tilbake til poenget: middag. Dette er jo egentlig bare kylling og grønnsaker, men det jeg skal fram til er kålroten. Hadde egentlig veldig lyst på søtpotetfries til kyllingen i dag, men da jeg ikke skal ha karb fra annet enn grønnsaker, falt valget på fries av kålrot. Høres kanskje litt merkelig ut, men det smakte faktisk utrolig godt! Det eneste du trenger å gjøre er å pensle oppskjært kålrot med eggehvite, og krydre med det du måtte ønske. Jeg krydret med sukkerfritt grillkrydder, og det ble supergodt! Legg de på en rist med bakepapir i ovnen på varmluft i... tja, 10-20 min? Jeg tar aldri tida, så når kantene begynner å bli gylne er de mest sannsynlig ferdige. Med sukkerfri ketchup og mager kesam ble dette et herremåltid etter min mening, hihi.

    For å ikke bare vandre rundt på trening uten mål og mening lengre, fant jeg fram det første programmet jeg fikk av Arve i sommer, for jeg syntes å huske at jeg likte det programmet veldig godt. Jeg gjorde litt endringer med sett i dag, da det i utgangspunktet var 3 sett på alt, men jeg tok noen flere da det er så få repitisjoner. I dag så økta mi altså slik ut:

    • Dynamisk oppvarming
    • Knebøy 5x3-5
    • Beinpress 4x6-8
    • Benkpress 5x3-5
    • Militærpress 5x3-5
    • Dips m/belastning 5x3-5

    (Oppvarmingssett kommer i tillegg)

    Og FOR en økt det ble! Kan ikke huske slik jeg kjente på et så stort overskudd og en så stor treningsglede som jeg gjorde i dag. Altså, treningsgleden er der til vanlig også, men i dag var det bare helt fantastisk! Vektene jeg brukte på øvelsene før var alt for lette, og 12,5kg i beltet på dipsene gikk som en drøm. Og det skal sies; det er ikke bare kiloene i beltet som har steget ;-) Beinpress var en fryd å trene etter å ha kun kjørt myo-reps i beinpressen over en lang periode, som jeg ble så lei av at jeg nesten var på grinern hver gang øvelsen kom for tur. Og det var ikke det eneste bra med denne økta. De siste ukene, ja månedene, før konkurranse avskydde jeg romaskina som pesten og sa til alle som ville høre det at den kom jeg ikke til å røre før jeg eventuelt ble halt opp på den for å øve roteknikk til en kommende konkurranse. Vel, i dag satt jeg meg å rodde etter styrkeøkta bare fordi jeg hadde lyst. Økta ble til og med avsluttet med rolig gange på mølla i noen minutter. Altså, sunt kosthold, opptill flere cardioturer OG frivillig roing? Det hadde jeg helt ærlig aldri trodd kom til å skje etter kun halvannen uke på off-season. Men det er vel så enkelt som at jeg spiste ikke sunt og trente ikke bra bare for at jeg måtte og at jeg skulle stille. Jeg har spist sunt og trent bra lenge, så overgangen til konkurranseoppkjøring var ikke noe særlig stor. Det er rett og slett livsstilen min, og jeg elsker den!


    Nøt gårsdagens sol med nok en spasertur i finværet, denne gangen med Sigrid 

  • 2

    Dagen før jeg dro til Oslo var jeg nok en gang hos Megumi på Megumis Negldesign å fikk satt på negler. Jeg begynte å bite negler da jeg var kanskje 4 år, og neglene mine bærer tydelig preg av det enda den dag i dag. Dette var første gang jeg satt på negler, og jeg har helt ærlig aldri følt meg så fin før! I og med at jeg stilte i en klasse der dilldall ikke er en del av vurderingen, ville jeg ha noe enkelt og ikke ble for langt, men såppas at neglene mine så fine og velstelt ut. Og Megumi traff spikeren på hodet der!

    Ble det ikke bra? Ikke for mye, og absolutt ikke for lite. Perfekt etter min mening! 


    Facebooksiden hennes kan dere se mer av arbeidet hennes, samt kontakte henne der. Ellers så kan dere ringe 476 57 471 for å avtale. Hos Megumis negldesign er dere garantert en hyggelig stund med en veldig hyggelig dame, og selvfølgelig et kjempefint resultat ut i fra hva dere ønsker. Hun tilbyr enkel farge, fransk gelemanikyr, geleforlengelse av negler, pedikyr samt fjerning av negler og pynt om man måtte ønske det. Jeg anbefaler det på det varmeste iallefall, selv om jeg får behandlingene mine sponset er det 100% ærlige meninger. Bare se på de fine neglene mine da, hihi! De sitter forresten enna som støpt, og jeg har ikke minstet en eneste negl på to uker 

     

    Min behandling er sponset

  • 0

    I går gjorde jeg noe jeg aldri trodde jeg kom til å gjøre frivillig på off-season. Da jeg våknet rundt halv ni var det allerede strålende sol og fantastisk vær, så da børstet jeg støvet av cardioklærne mine, fant fram cardiolista mi og gikk like gjerne litt morgencardio. Det var faktisk utrolig deilig, og enda deiligere fordi jeg gjorde det kun fordi jeg hadde lyst! Det var deilig temperatur, og man får virkelig klarnet tankene ved å gå litt. Jeg tror faktisk at jeg har fått litt sansen for cardio jeg, hihi. 

    Se så fint da! Etter turen begynte jeg å bli litt sulten, så da ble valget enkelt når det kom til frokost. Enkelt, raskt og deilig; nemlig kokos- og sjokoladekrem med frukt og bær. Nam!

    Etter å ha latt frokosten synke litt dro jeg og søsteren min på trening, og fikk gjennomført en god rygg- og tricepsøkt. Nå for tiden trener jeg litt det som frister, før jeg starter med nytt opplegg om forhåpentligvis ikke så alt for lenge. Kjenner det skal bli godt, har ikke giddet å planlegge øktene mine nå i påska, så går litt tid på å stå å fundere hvilken øvelse jeg har lyst til å gjøre, haha. Før konk gledet jeg meg til å dra på trening uten plan og bare gjøre det jeg ville, men etter en uke er jeg egentlig litt lei av det. Sånn er det igrunn med maten også, men jeg trives for øyeblikket veldig godt med å bare spise sunt uten en plan. Til tross for det merker jeg at jeg hele tiden må gå å vurdere om jeg har fått i meg alt av næringsstoffene som kroppen trenger, og da jeg ikke har noe kunnskap utenom det jeg har lært på diett på dette punktet, blir det godt å få ny kostholdsplan som jeg iallefall kan bruke til utgangspunkt, å heller variere litt rundt den. 


    Økta ble avsluttet med en gammel favoritt, nemlig dips i ringer. Dette kuttet jeg ut en stund før konkurranse for å øve mer spesifikt på vanlige dips, samt at jeg fikk så ekstremt mye blåmerker på overarmene, og det så litt voldsomt ut rett og slett, haha.

    I dag våknet jeg og var i helt latterlig dårlig form. Det ble ikke noe bedre av at jeg var tom for kokosmelk og kjøpte ny på butikken, og da den ikke hadde stått kjølig var alt en tynn saus nedi boksen. Dermed måtte jeg blande proteinpulveret, kakaopulveret og ananasbitene med flytende kokosmelk i matboksen, og det var virkelig ikke like stas som kokokskremen. Snarere tvert i mot, det var relativt kvalmt og den kvalmen vedvarte til jeg fikk spist kyllingsalat til lunsj. Noe coopertest i gymmen ble det ikke på meg i dag, så jeg dro hjem og sitter nå å forbereder meg så smått til prøve i markedsføring og ledelse, og kjenner at formen har blitt ganske fin igjen, heldigvis. Men med lekser hører det med mat, eller hva? Det har det ikke gjort til meg på et halvt år, så med første lekseøkt etter diett fant jeg ut at jeg ville lage meg noe godt. Og sunt. 


    Reslutatet ble cake in a cup i muffinsformer, den ene toppet med litt PB2. Cake in a cup smakte forresten helt fantastisk! Kan fås kjøpt her. Spiste også en speltlumpe fylt med litt philadelphia light, et tynt lag grønn pesto, litt serranoskinke og cottage cheese, stekt i ovnen til den ble sprø og cottage cheesen smeltet. Eple på siden ble det også. Ikke fordi jeg skal på trening og skal fylle på med eple, men fordi jeg hadde lyst på. Hihi! Jeg har kuttet ut godteri igjen, uten at jeg spiste noe særlig av det i påsken heller, og tenker å holde det sånn en periode framover. Jeg opplever at etter konkurranse har jeg fått et noe mer avslappet syn på mat, og det hadde jeg egentlig ikke trodd.  Jeg spiser sunt og variert, og sitter ikke å teller timer og minutter til jeg endelig får spise igjen. For øyeblikket spiser jeg når jeg er sulten og til jeg blir mett, og måltidene består av sunne matvarer der jeg varierer mellom sammensetningene av fett, protein og karbohydrater. 

    Når det er sagt står lasagne på menyen i kveld, og det har jeg ikke spist på eeevigheter bortsett fra en ussel squash- og cottagecheeselasagne jeg laga på dietten. Det smakte ikke lasagne, men der og da var all mat god mat. I kveld blir det ekte, god gammeldags lasagne og deet blir godt! Blir nok ikke noe treningsøkt på meg i dag, da jeg heller velger å lytte til kroppen og lade opp til en knall økt i morgen, istedenfor at det blir to halvgode i dag og i morgen. En liten spasertur i finværet har jeg planer om å skvise inn, da! Det blir deilig. Ha en fin kveld!

  • 0

    Åh, så fint vi har hatt det i helga! Hele klassen min var på hyttetur på Hølonda, og vi har kost oss supermye! 20 stk herlige mennesker i en og samme hytte, masse god mat og godt humør er jo dømt til å ende bra. Hytteturen starta litt dramatisk, da vi kjørte feil og havnet på verdens dårligste vei. Jeg kjører en liten fiat som er så lav at jeg må kjøre i 5km/t over fartsdumper, og jeg klarte selvfølgelig å kjøre meg fast. Dessuten måtte jeg være ekstremt forsiktig, da hele undersida av bilen skrapte ned i isen hvis jeg havnet nedi sporene. Så da satt jeg og bjeffet til alle rundt meg mens de febrilsk prøvde å hjelpe meg. Men vi fikk til slutt dyttet bilen på rett kjøl, og vi kom oss på hytta... som var 50 meter unna vegen vi hadde tatt av for tidlig, haha.

    Da vi hadde funnet oss til rette stekte vi opp et lass med frossenpizza, før vi fant fram litt sprudlevann og hadde det supergøy resten av kvelden. Den ble ikke så lang for min del, da jeg er så totalt inn i en døgnrytme nå, så da jeg skulle fjerne sminken og slappe av i 5 minutter rundt 2230, sovna jeg og våkna ikke før neste morgen. Ikke særlig helt om natten lengre, jeg. Menmen, på lørdagen våkna vi ganske tidlig og laga stor og deilig frokost bestående av rundstykker, egg og bacon og masse deilig pålegg. Etter det dro vi på butikken å handla inn enda mer mat og sprudlevann, og da vi kom hjem hadde noen jenter fra klassen fylt og gjømt 20 påskeegg med navn på tomta utenfor hytta, så da ble det påskeeggjakt! Grilling og boksen går brukte vi også litt tid på, før vi lagde massemasse taco og tok oss nok en liten fest, hihi. Med andre ord så ble dette en skikkelig anti-fitnesshelg, og det tror jeg egentlig bare er sunt for meg. Godt å få koblet av å hatt det gøy med mine kjære klassekamerater!

     


    Se så idyllisk da! Fine jentene 


    Sofie, Jorunn og Hege er fornøyd med nygrillet pølse!


    Meg og beste Sarangan 



    Fineste Sandra 


    Vi hadde kjøpt litt mat bare, heh. På lørdag måtte vi fylle opp lageret, haha. Matglad gjeng?

    Nå skal jeg slappe av, spise og gjøre lekser resten av kvelden, og lade opp til en ny og knall treningsuke. Og ikke minst bra matuke! I morgen er det slutt på påskekos, nå er det back on track og jeg gleder meg! Ha en fin kveld videre 

  • 6

    Hei dere! I dag tenkte jeg å kjøre litt karbtømming etter en uke med ganske mye karbohydrater, da jeg har lagd sunne måltider som frister, og det har blitt mye havregryn, søtpotet og speltlumper blandt annet. I kveld drar jeg dog på hyttetur, så det blir nok ikke lange tida for kroppen å gå uten karb, hehe. Uansett trives jeg best med fett fra morgenen av og karbohydrater på kvelden, og etterhvert skal jeg også starte på en ren biorytmediett (tror jeg da), og i den anledning prøvde jeg meg på en ny frokost i dag. Har jo tidligere spist laksesalat med avocado og egg når jeg har hatt lavdager, men nå fikk jeg lyst til å begynne å eksprimintere litt med kokosmelk, da kokosfett er en veldig bra type fett. Det resulterte i kokos- og sjokoladekrem inspirert av denne oppskriften til Linda Stuhaug. Kort sagt: tiden framover blir det nok farvel til laksesalat, og hello kokoskrem. Det smakte rett og slett helt fantastisk!



    Ser det ikke godt ut? Det kan jeg iallefall love dere at det var!

    Som sagt tok jeg utgangspunkt i denne oppskriften. I og med at jeg ikke har rukket å fyllt opp med sukrin gold eller sukrinmelis, var det bare sukrin og steviadråper jeg hadde av søtning. Så jeg tok ca 15g sukrin og endel nøytrale steviadråper til jeg fikk den smaken jeg ville. Sjokoladestevia er nok også veldig godt! Ellers blandet jeg inn en stor spiseskje med vaniljekesam, og det gjorde seg virkelig! Valget av topping falt på litt av alt, så det ble jordbær, blåbær, bringebær, mango, eple og banan. En fest i munnen!

    Begynte jo å faste litt på slutten av dietten min, noe som funket veldig bra; istedenfor å spise frokost 0730 spiste jeg 12, noe som gjorde at jeg hadde mer mat utover dagen. Men med denne frokosten liggende klar blir det nok vanskelig å holde seg unna, hehe!

    Nå fyker jeg avgårde til den første beinøkta siden konkurranse, og jeg gleder meg!.. og gruer meg til i morgen. Det blir nok en støl frøken som våkner opp på hyttetur da, gitt!

  • 8

    Hei dere! Ja, da er jeg halvveis inn i min første uke på off-season siden jeg bestemte meg for å stille. Jeg har vært forberedt på denne tida fra dag en, og vært innstilt på at det vil være vanskelig å holde seg unna all maten som florerer rundt meg. Jeg har jo selvfølgelig blitt vant til å ikke spise hva jeg vil, men det å være ferdig med konkurranse å endelig få friere tøyler på matfronten er en utfordring for mange. Da jeg enda var i Oslo spiste jeg endel godterier, en burger og et par stykker pizza, men som jeg har nevnt tidligere var det første jeg spiste da vi ankom leiligheten etter OGP rundstykker med leverpostei. På søndag dro jeg rett på jobb etter at jeg kom fra Oslo, og da jeg var ferdig på jobb kom jeg hjem til fars pasta og fantastiske pastasaus. Jeg hadde forhåndsbestilt dette, for det er noe av det beste jeg vet og jeg hev innpå til jeg ikke klarte mer. Jeg har jo levd glutenfritt i et halvt år nå, så etter masse gluten i form av pasta samt sjokkmengde av sukker i forhold til det kroppen er vant til, gikk kroppen min inn i tidenes krigsmodus og det resulterte i at jeg var sengeliggende i to dager. Jeg har faktisk aldri vært så dårlig før, og det uten at jeg hadde spist i nærheten av så mye godsaker som jeg trodde jeg skulle.

    Hele fredagen før Oslo Grand Prix skal jeg ærlig innrømme at jeg tenkte nesten mer på maten etter konkurranse, enn selve konkurransen. Jeg og Stian gikk bare å dagdrømte om alle plassene vi måtte stikke innom da vi var ferdige, og hva vi skulle spise. Men på lørdag var ikke mat i tankene mine engang, og da jeg gikk av scenen for siste gang var det litt sånn "åja, jaja nå kan jeg spise". Og spiste gjorde jeg, men som sagt i ikke like ekstreme mengder som jeg trodde jeg skulle. 

    Så etter å ha vært halvveis sengeliggende, halvveis badegulvliggende (så turen til toalettet ikke ble for lang, hehe), frister det rett og slett ikke noe særlig med godteri. Jeg hadde samlet opp mengder med sjokolade i de siste ukene før konkurranse, og det samt en potetgullpose med sørlandschips, som har vært noe av det beste jeg vet, men alt dette ligger så og si urørt i skapet. Har spist en bitteliten skål potetgull, og kanskje 5 ruter sjokolade til sammen siden mandag, og jeg har ikke lyst på mer.

    Det jeg setter mest pris på akkurat nå, er å kunne ta meg større frihet på kjøkkenet når jeg tilbreder mat. Jeg kan lage bananpannekaker uten at det inntas rett etter trening, jeg kan fylle kyllingfilletetn min med ost, og sist men ikke minst: jeg kan spise mine nydelige hjemmebakte rundstykker til frokost med egg og kaviar eller ost og skinke på. Det er fantastisk, det. Så i dag tidlig våknet jeg av meg selv klokka 8, noe jeg gjør hver morgen i og med at jeg har en så til de grader fininnstilt døgnrytme for øyeblikket, og bakte rundstykker, daddelkjeks og prøvde meg på min egen versjon av Linda Stuhaugs browniekuler. Resultatet ikke like fint ut og det ble ikke helt de samme ingrediensene, men det smakte iallefall helt nydelig. 


    Dette ble lunsjen min i dag. Smakte sjokolade, og med en liten skål med dream-is til ble var det helt fantastisk. Og de kan nytes med beste samvittighet, da de kun består av sunne ingredienser.


    Skal på hyttetur med hele klassen min til helga, og da jeg hadde en så kraftig reaksjon på gluten bakte jeg like gjerne frokost som jeg kan nyte uten å være redd for å bli enten hengende over eller sittende på doskåla hele helga hehe ;-)


    Etter tirsdagens ryggøkt ble det speltlumpe fylt med PB2 (en magrere og sunnere erstatning for peanøttsmør), banan, friske jordbær og walden farms sjokoladesyrup, samt den nye yoghurten fra yoplait "Perle au lait" med kokossmak toppet med friske bær. Yoghurten var forresten helt fantastisk, og jeg gleder meg til å teste ut de andre smakene! En proteinshake med mitt nye favorittprotein fra Nutramino var en selvfølge. Skal skrive om proteinpulveret senere, det er så nydelig!


    Etter gårsdagens økt ble det bananpannekaker med vaniljekesam og PB2 mellom lagene, toppet med mer vaniljekesam, friske bær og walden farms pannekakesyrup. Yum!


    Lagde meg en nydelig pizza med bunn av havregryn og tunfisk, toppet med tomatpure, karbonadedeig, sopp, tomat og lettost med grønnsaker og hvitløksdressing av mager kesam og presset hvitløk på siden. Tunfiskpizzaen ble en suksess; man smaker ikke tunfisken og det er en genial måte å få i seg tunfisk på.

    Ellers har det gått i laksesalat som jeg spiste på diett, karbonadedeig, kylling, søtpotet og grønnsaker. Med andre ord; for meg er det rett og slett ikke noe vanskelig å ikke være på konkurransediett. Jeg har alltid levd sunt og hatt et sunt forhold tilmat uavhengig om jeg er på diett eller ikke, og nå som jeg har blitt så glad i å stå på kjøkkenet utnytter jeg det til det fulle og prøver ut mange nye smaker og fremgangsmåter. Både kropp og sjel har det bedre da, hihi. Jeg gleder meg til å begynne å dele oppskrifter med dere, har virkelig troa på at det vil komme noen gode tips og oppskrifter etterhvert. 

    Enn så lenge er det bare å si fra om dere ønsker oppskrift å fremgangsmåte på noe av rettene over, så skal jeg selvfølgelig dele det! Mange av de er inspirert av andre matblogger, men de fleste har jeg endret på å laget de på mitt eget vis etter mine preferanser, hihi. Nå er det tid for å finne senga for min del, en real beinøkt venter nemlig i morgen, og jeg gleder meg til å få kjørt bena skikkelig igjen! Kjenner at nå er jeg endelig i form til det, og det blir deilig. Godnatt sprekinger!

  • 11

    Det hele startet da jeg slutta på fotball for litt over 1,5 år siden, og fant ut at jeg måtte gjøre noe for å holde meg i aktivitet. Da meldte jeg meg inn på Elixia. Jeg husker mor sa til meg at hun ikke kom til å gidde å betale medlemsskap på treningssenter om jeg ikke trente mer enn to ganger i uka. Vel, det trengte hun ikke å bekymre seg for. Etter første styrkeøkt ble jeg frelst, og jeg startet med kanskje 3 treningsøkter i uka, før antallet økte og jeg trente rundt 5 ganger i uka, fordi jeg hadde lyst og jeg syntes det var utrolig gøy og givende. Jeg begynte også å få øynene opp for sunn mat, men hadde egentlig ikke peiling så jeg spiste nok verken nok eller korrekt. Men, resultatene kom sakte men sikkert, og med litt oppfølging i form av treningsplan og noen PT-timer med en PT på Elixia, både så og merket jeg at jeg ble sterkere.

    Sommeren 2013 måtte jeg melde meg inn på Elixia på nytt da jeg hadde et gratis medlemsskap etter en fotoshoot som hadde gått ut, og jeg fikk 2 gratis PT-timer som inkludert når man melder seg inn. Hadde hørt mye bra om Arve som PT, så jeg gikk å spurte pent om de kunne sette opp timene mine med ham. Det fikk jeg, og kort etter hadde jeg både trenings- og matplan som jeg startet på. Det var da jeg virkelig begynte å se hva bra mat og trening gjør med kroppen. Jeg innså at jeg overhodet ikke hadde spist nok, og i starten var det nesten uvant å spise så mye. Men fra da av ble søndagene brukt til lange matlagingsseanser på kjøkkenet der jeg forberedte mat til den kommende uka, og jeg dro aldri hjemmefra uten matboksene mine. Kantinemat ble det ikke kjøpt noe mer av, og jeg elsket å se at det jeg brukte så mye tid på virkelig begynte å vises på kroppen min.

    Coach Arve stilte selv i høst, og i den sammenheng kom vi i prat om konkurranse. Jeg innrømte at jeg var litt fristet på å konkurrere, men så for meg at det kom til å bli lenge til og jeg regnet med jeg ikke kom til å stille før iallefall etter videregående. Men, etter at han satte meg litt inn i hvordan ting foregår, og introduserte meg for AF-klassen som jeg aldri hadde hørt om før den tiden, brukte jeg ikke mange dagene på å tenke litt, se på videoer på youtube for så å fortelle at å stille ville jeg gjerne prøve. Vi tok en formsjekk kort tid etter, og ble enige om at jeg skulle kjøre på til våren. Det overrasker meg litt at jeg bestemte meg for å gå for våren egentlig, for da jeg startet klarte jeg 3 chins, haha. Men dips var jeg ganske god på, og roing var kun terping på teknikk. Dermed var målene satt, og jeg startet min reise mot scenen i Sandefjord Open og Oslo Grand Prix, noe som viste seg å bli de beste opplevelsene i mitt liv.

    Underveis har jeg først og fremst lært utrolig mye om meg selv. Jeg har hatt gode dager, og jeg har hatt dårlige dager. Likevel har jeg gjennomført dag etter dag perfekt på både mat- og treningsfronten. Siden 1. januar har jeg ikke spist noe annet enn det jeg skal, og ikke droppet en eneste treningsøkt eller øvelse. Selv om jeg hadde fridager fra styrke, dro jeg ofte på Elixia kun for å terpe på roteknikk, da dette var og er min svakeste side når det kommer til styrkemomentene i Athletic Fitness. Jeg har også blitt mye sterkere mentalt enn jeg noensinne har vært. Jeg har sluttet å bry meg om hva andre syns og tenker, noe jeg gjorde i ganske stor grad før. Jeg har lært å utfordre meg selv på flere områder, og sist men ikke minst har jeg lært hvor mye som faktisk ligger i hodet. Dermed har jeg etterhvert klart å gjøre om det som noen ganger har startet som dårlige dager til gode dager, og dårlige treningsøkter til gode treningsøkter. Hadde jeg en dag der trening virket som det mest urimelige å gjøre der og da, klarte jeg likevel å snu tankegangen å få trening til å friste, ved at jeg tenkte over hvorfor jeg skulle trene. Jeg hadde bestemt meg for at uansett resultat, skulle jeg stå på scenen å vite at jeg hadde gjort alt for å bli så bra som mulig. Derfor skulle jeg trene, og derfor skulle jeg ikke spise kakestykkene på bordet foran meg i familiebursdager og liknende situasjoner.

    Jeg har som sagt hatt både gode og dårlige dager, men de gode dagene har det uten tvil vært mest av. Jeg har kanskje hatt 2-3 dager der jeg har følt meg på bånn, resten har for min del gått som en drøm. Jeg har aldri kuttet kalorier i dietten, tvert i mot; jeg har hele tiden økt matinntaket mitt. Jeg har lugget høyt hele tiden, alltid hatt mye å gi på trening og bygd muskler under hele dietten. Dette må jeg takke supercoach Arve for, det er nok ikke sikkert jeg hadde seilt i mål på samme vis med andre coacher. Men jeg startet tidlig, og responderte veldig bra på dietten så jeg slapp å bråkutte de siste ukene, brenne meg ut på cardio eller andre slike nødløsninger jeg vet mange må ty til. Han har alltid satt trivsel på diett høyt, og det er jeg utrolig glad for. Jeg har fått spist masse god mat, aldri vært sliten og rett og slett kost meg på diett med diettmaten min. Det å være på diett var overhodet ikke så vanskelig som jeg hadde trodd det kom til å bli! Alle treningsprogrammene jeg har fulgt i denne perioden har også passet meg perfekt, og jeg har kost meg med hver treningsøkt. 

    Å debutere i fitness har rett og slett bare vært en positiv erfaring for min del, noe som gjør at jeg vet at dette ikke var første og siste gang jeg stilte. Dette er noe jeg virkelig brenner for, og jeg gir meg ikke her. Det har vært en helt utrolig reise, og jeg sitter igjen med en haug av erfaringer, opplevelser og bekjentskap jeg ikke ville vært foruten den dag i dag. Nå skal jeg fortsette å spise sunn og næringsrik mat som kroppen trenger, bare i større mengder enn på diett, bygge muskler og komme tilbake enda sterkere og enda bedre enn jeg var nå. Jeg er supermotivert, og jeg gleder meg virkelig til å se hva tiden bringer det kommende året. Jeg har virkelig fått blod på tann jeg nå, dette har vært så fantastisk gøy!



    Sommeren før jeg begynte å trene, og slik jeg ser ut nå. Eller, så ut for noen dager siden iallefall ;-) Helt utrolig hva riktig kosthold og trening kan gjøre!


    Fra første formsjekk i oktober med coach Arve og nå. Må rett og slett bare bøye meg i støvet for hva det å følge hans opplegg har gjort med kroppen min! Skjedde mye med både form og poseringer på et halvt år, gitt :-)

    Til slutt vil jeg bare bruke dette innlegget til å takke alle kjente og ukjente for å ha kommet med positive tilbakemeldinger hele veien, det har gjort meg så glad! Takk til alle vennene mine, som fortsatt er her etter jeg har kommet tilbake fra fitnessbobla, og som har vært utrolig støttende og forståelsesfull hele veien. Takk til familien min, som har stilt opp med mat og støttende ord, og vist en forståelse jeg aldri kunne drømt om. Takk til Elixia og alle der for at de bidrar til å gjøre det til en så fin plass å trene. Jeg vil si takk til Kaliber for at jeg får stille for dem, og at det rett og slett er et fantastisk team med herlige mennesker. Og selvfølgelig: takk til coach Arve, uten hans hjelp hadde jeg aldri kommet hit jeg er i dag :-)

  • 0

    Her er en video fra finalerunden i Oslo hvis dere vil se! Det er film av kvartvendingene, samt premieutdelingen. Morsomt for meg å se iallefall, tihi. Åh, vi hadde det så fint!




  • 12

    Da har jeg endelig tid til å sette meg ned å skrive et oppsummeringsinnlegg fra en av de beste helgene noensinne for min del. Eller, en av de to beste helgene noen sinne. Herregud for noen fantastiske opplevelser jeg har vært så heldig å få ta del i! Tenkte jeg først kunne skrive om Oslo Grand Prix i denne omgang, så kommer det noen litt mer generelle innlegg om hvordan alt har vært, tida etter konkurranse and so on :-)

    Denne helga var jeg så heldig at jeg fikk låne leiligheten til onkelen min i Oslo, så etter at jeg hadde funnet meg til rette og handlet inn de siste nødvendighetene til helga, dro jeg inn til sentrum for å være der resten av dagen. Farging og registrering skjedde ikke før litt utpå ettermiddagen, men da Stian og Mats hadde hotell rett ved konserthuset dro jeg like gjerne dit for litt selskap og avslapning. 


    Guttakrutt ;-)

    Deretter var det tid for spraying, og siden vi var så tidlig ute var vi ferdig med både spraying og registrering innen en drøy time. Da vi kom ut fra registreringen var det en evigvarende kø som jeg er så glad vi slapp unna. Så da dro jeg tilbake til leiligheten, la beina høyt, spiste, leste "bli best" og ventet på at mine favorittjenter skulle ankomme leiligheten. De var såvidt innafor døra før jeg måtte ta kvelden, da vekkerklokka sto på 0530 neste morgen...

    Så var konkurransedagen der nok en gang, og vi i den lave AF-klassen skulle på scenen først, kl 9. Dermed var vi på spraying kl 7, og før vi visste ordet av det sto vi backstage og skulle snart på scenen. Rakk liksom ikke helt å innse at det var konkurransedag og det var nå det gjaldt før vi plutselig sto der å pumpet opp og spiste riskaker og snickers.

    Haha, dette er seriøst mitt favorittbilde fra hele helga tror jeg. Det beskriver det siste minuttet før vi går inn på scenen så perfekt! Coach Arve med hanskene etter å ha tatt på meg glaze, og nå står å hjelper meg å få pumpet opp musklene, mens Mats står å mater meg med snickers, og jeg pumper og spiser samtidig. Haha!

    Så var vi på scenen, og tok første runde med kvartvendinger. Så var det tid for sammenlikninger, og jeg ble trekt ut til første, hvilket ofte er et veldig godt tegn. Da våknet konkurranseinnstinktet i meg, og jeg innså at jeg faktisk var på scenen under Oslo Grand Prix. Denne symmetrirunden var ekstremt langvarig; vi sto på scenen i hele 15 min, og dere aner ikke hvor slitsomt det er å stå å holde frontposeringen til krampen tar oss og samtidig få det til å se ut som den mest naturlige ting i verden. Med andre ord var det en sliten, men fornøyd gjeng som gikk av scenen!

    Deretter var det tid for å legge seg nedpå litt backstage, før styrkemomentene sto for tur. De gikk rett og slett ikke så veldig bra; rodde 386 meter, og fikk 15 godkjente chins og 11 dips. Var ikke særlig fornøyd da jeg har vært oppe i 400m på roing, 20 chins og 20 dips. Men jeg har aldri gjort øvelsene i slike omgivelser, med adrenalin og konkurransenerver og det som hører med i konkurransesammenheng. Blant annet glemte jeg bort teknikken min i roingen, hvilket resluterte i at jeg brukte alt for mye armer, som igjen gjorde at jeg fikk til så få dips. Menmen, det var det jeg fikk til denne gangen, og nå er jeg en erfaring rikere! I forhold til konkurrentene lå jeg ca midt på treet.


    Uansett resultat på styrkemomentene, så var det litt av en følelse å være ferdig. Jeg var så sinnsykt sliten, men så sinnsykt fornøyd. Jeg hadde gjennomført, og med et helt greit resultat! Jeg var ferdig med styrkemomentene, og uansett om det ble finale eller ikke visste jeg at det "verste" var over, og det som gjensto var bare gøy. Backstage var vi en fornøyd AF-gjeng, som lå beina høyt, smilte fra øre til øre etter vel overstått og ventet i spenning i tre timer på finalelistene.

    Etter en snartur rundt på standsene der jeg fikk kjøpt meg blandt annet nytt proteinpulver, ble det sagt at finalelistene var kommet. Jeg fikk helt hjertebank og var plutselig dødsnervøs for første gang i løpet av disse to helgene, og vi halvveis løp opp for å se om vi var videre som de 6 beste til finalen. Noen kom å sa til meg at jeg var videre, men jeg klarte rett og slett ikke tro på det før jeg fikk se det selv. Og der sto det, svart på hvitt; deltaker nr. 7, Maria Kolby Sonstad. Akkurat da følte jeg det som om jeg hadde vunnet hele Oslo Grand Prix. Det var så sinnsykt høyt nivå blandt deltakerne i AF, og jeg hadde egentlig ikke turt å håpe på finaleplass engang. Men jeg var videre til finalen, og herregud for en følelse!

    Meg, Nora og Linda som alle gikk videre til finalen. Vi var så glade!!

    Så var det nok en gang tid for sceneforberedelser. Sminken min så ikke ut etter flere timer på, og så heldig som jeg var la flinkeste Kristine sminken min til finalen. Det var henne jeg var å prøvesminket meg hos tidligere i vinter, og etter hun hadde lagt sminken, jeg hadde fått på meg enda et lag med farge og glaze følte jeg meg som en million, haha. Etter litt mer snickers og pump i musklene gikk 6 spente finalejenter på scenen for en ny runde med kvartvendinger, og jeg storkoste meg virkelig. Jeg visste at jeg hadde nådd målet mitt, og jeg visste at i salen satt mine beste venninner og heiet, samt en hel gjeng fra kaliber som kom med oppmuntrende utrop og heiet oss fram. Hele fire av seks i finalen var nemlig fra Kaliber! For et team, sier jeg bare.

    Bena holdt hakket mer vann denne runden enn i forbedømmingen ser jeg, etter syrefest etter styrkemomentene tehe. Bildet til høyre er tatt av Robert André.

    Etter siste runde med poseringer var det bare å vente spent på at resten av AF-klassene skulle gjøre seg ferdig med sine kvartvendinger før vi skulle ut å høre resultatet. Imens sto vi 6 jentene backstage og hadde det kjempetrivlig. Det som er så utrolig fint er at selv om vi er konkurrenter, blir man gode venner og man glemmer at man er konkurrenter.

    En herlig gjeng!

    Til slutt sto vi på scenen igjen for siste gang, og det var tid for å lese opp resultatene. Jeg kjente at det at jeg sto i finalen var en seier i for meg i seg selv, så om jeg fikk 6. eller 1. plass spilte ingen rolle. Jeg fikk en fjerdeplass, og var helt utrolig fornøyd. Vi fra kaliber tok 6.,5.,4., og 2.,plass - for en gjeng! Vi var storfornøyde alle sammen.


    Meg, coach Arve og Linda, som også har Arve og som tok andreplass. Vel fortjent, hun er en liten råtass! 


    Da jeg hadde pakket sammen campen min backstage, møtte jeg Sigrid, Rikke og Cathrine, og det gjorde det enda morsommere å gjøre det bra da jeg visste at de var der og delte det med meg. Så vi tok t-bane og buss hjem (jeg var fortsatt knallbrun i ansiktet og så ikke ut), spiste litt godteri og lagde oss rundstykker med godt pålegg. Haha, av alt man kan spise etter konkurranse, var det rundstykker jeg hadde lyst på. Senere på kvelden dro vi 4, Mats, Stian og Børge og to venninner av dem på Fridays og koste oss med burger. Det var helt sykt, namnam. Fikk ikke i meg halvparten engang da, men godt var det uansett. Perfekt avslutning på en perfekt helg. Jeg var i Oslo med tidenes team og verdens beste venninner, kom til finalen og tok en 4. plass og tok påskeferie med god samvittighet. Påske blir nok aldri det samme igjen etter dette!

    Følelsen av å ha nådd målet. Jeg var, og er, så stolt over det jeg har klart å fått til!

     

     

    Dette innlegget har jeg så og si brukt hele dagen på, da kroppen min har gått i krigsmodus etter å ha fått i seg gluten og sukker i mengder den overhodet ikke er vant til, og jeg er dårligere enn jeg har vært på lenge. Det å sitte oppreist i mer enn ti minutter i gangen blir da en stor utfordring, haha... Satser på at det gir seg etter en god natts søvn!

  • 0

    Jeg er så glad!! Jeg fikk fjerdeplass av fjorten deltakere, og for meg føles det ut som en seier. Er såå fornøyd! :D

  • Maria Kolby Sonstad

    Hei, og velkommen til bloggen min! Jeg heter Maria, er 19 år og kommer fra Trondheim. Jeg er bodyfitnessutøver, og har nettopp startet opp med utdanningen for å bli Personlig Trener. Denne bloggen kommer nok stort sett til å omhandle trening, kosthold og fitness, da dette er noe jeg virkelig brenner for. Håper du liker bloggen! Kontakt: maria.95@hotmail.com

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg

    bilde